Ontdek watter soort gewigsverliesplatform dit is, hoe om die vibrasieplatform in die praktyk te bring en watter voordele en nadele dit het. In fiksheidsentrums vind u toenemend trillingsplatforms vir gewigsverlies. Dit is te danke aan die groeiende gewildheid van hierdie simulator, maar vir baie mense bly dit 'n raaisel. Vervaardigers van sporttoerusting gaan egter steeds voort om die produksie van vibrasieplatforms aktief te verhoog, en dit word ook in oorvloed op verskillende Chinese aanlyn -handelsplatforms aangetref.
Daar moet erken word dat die idee van opleiding op 'n onstabiele platform nie nuut is nie en dat dit ongeveer 'n dosyn jaar aktief in fiksheidskringe bespreek is. Aangesien die vibrasieplatform vir gewigsverlies in die meeste gevalle iets nuuts en onverstaanbaars vir plaaslike sportliefhebbers is, het baie gerugte en mites rondom hierdie simulator verskyn. Vandag sal ons hierdie kwessie hanteer.
Vibrerende platform vir gewigsverlies: wat is dit?
Eerstens is dit die moeite werd om uit te vind hoe die vibrerende platform vir gewigsverlies ingerig is. Soos die naam aandui, is die toestel 'n platform van 'n sekere grootte, wat vibreer teen 'n frekwensie van 60 hertz. Boonop kan die amplitude van hierdie skommelinge tien millimeter bereik. Let daarop dat professionele modelle toegerus is met ekstra weerstandsbande vir fiksheid.
Te koop vind u vibrerende platforms om tuis te oefen. Hulle is klein en kan maklik in 'n kas geplaas word. Professionele toestelle is toegerus met rekenaars, en dit is die toestelle wat die meeste deur fiksheidsentrums gekoop word. Dit is duidelik dat hul koste baie hoër is.
As u besluit om 'n vibrerende platform vir gewigsverlies aan te skaf, moet u onthou dat daar twee kategorieë simulators op die mark is:
- Kragplaat - hierdie onderneming is die onbetwiste leier in hierdie marksegment, en dit is sy produkte wat deur skoubesigheidssterre, professionele atlete, ens.
- Amerikaanse Medica VibroPlate - hierdie kategorie moet die produkte van verskillende Chinese ondernemings insluit.
Volgens advertensies van die vervaardiger van die masjien is 'n sessie van 10 minute op die platform, gekombineer met of sonder eenvoudige oefening, gelyk aan 'n uur gereelde oefening in verbrande kalorieë. Daar word aanvaar dat die skud van die liggaam 'n geleentheid kry om 'n soortgelyke effek te verkry as met kragoefening.
Tydens oefening op die simulator ontvang die spiervesels mikrotrauma, soortgelyk aan weerstandsoefening. Aangesien die liggaam al hierdie skade moet herstel, neem die energieverbruik toe en word die persoon van vet ontslae. Onthou dat dit volgens die amptelike verklarings van die vervaardiger van die vibrasieplatform vir gewigsverlies is. Wetenskaplikes het nie navorsing in hierdie rigting gedoen nie, en daar is geen bewyse van die doeltreffendheid van hierdie tipe simulators nie.
Hoe werk die vibrerende platform vir gewigsverlies?
As 'n persoon op die masjien trap en die vereiste program aktiveer, word die vibrasies van die werkplatform na die liggaam oorgedra. As gevolg hiervan gebeur die volgende:
- As gevolg van vibrasie word spiervesels aktief gekontrakteer, ongeveer 'n paar keer binne 'n sekonde.
- Die struktuur van die kraakbeenweefsel verbeter en die gewrigte word buigbaarder.
- Onder die invloed van vibrasie brei bloedvate uit, wat die bloedvloei versnel en 'n positiewe uitwerking op die kwaliteit van weefselvoeding het.
- Die prosesse van endorfien sintese word geaktiveer en die psigo -emosionele toestand van 'n persoon verbeter.
Dit is slegs 'n deel van die positiewe gevolge wat bemarkers van vervaardigingsondernemings ons belowe. Soos ons gesê het, is studies oor die doeltreffendheid van vibrerende platforms vir gewigsverlies nie uitgevoer nie. Om die waarheid van die verklaring van die skeppers van die simulator vas te stel, is dit nodig om na die fisiologie van ons liggaam te kyk.
Dit is die moeite werd om saam te stem met die feit dat vetselstrukture deur vibrasie vernietig kan word. Nadat die vetsure vrygestel is, moet dit egter geoksideer word. Andersins keer hulle terug na die selle van die vetweefsel. En dit sal onmiddellik na die voltooiing van u les gebeur. Daar moet ook op gelet word dat die meeste trillings wat deur die platform oorgedra word, in die bene vasgevang sal wees.
Hieruit kan ons aflei dat die gebruik van slegs een vibrasieplatform vir gewigsverlies duidelik nie genoeg is nie. Hierdie simulator kan nie klassieke oefensessies volledig vervang nie. Die stelling dat 10 minute se lesse op die platform ooreenstem met 'n uur se opleiding, word beskou as 'n publisiteitsstunt. As u gewig wil verloor met hierdie toestel, kan u nie sonder oefening klaarkom nie. Daar moet ook gesê word dat met al die voordele van die vibrasieplatform vir gewigsverlies, gereelde opleiding slegs skade kan berokken. Enige trillings veroorsaak trillings van interne organe. As u lankal aan hierdie effek blootgestel word, kan ernstige probleme ontstaan.
Die voordele en werklike eienskappe van die verslankingsvibrasieplatform
Weereens herinner ons u daaraan dat daar geen presiese gegewens is oor die aanduiding van die vertraagde effek van toenemende suurstofverbruik deur die liggaam nie. Oor die algemeen kan wetenskaplikes nie met sekerheid sê hoeveel metaboliese prosesse na die gebruik van die simulator sal versnel nie, en of dit enigsins sal gebeur.
'N Groep werknemers aan een van die universiteite het egter 'n bietjie navorsing gedoen. Alle vakke is in drie groepe verdeel:
- 1ste groep - drie keer per week vir 'n halfuur, is eenvoudige swaaie en verskeie enkelgewrigbewegings uitgevoer.
- 2de groep - volgens 'n soortgelyke skema is opleiding tuis uitgevoer, en die bewegings was die eenvoudigste.
- 3de groep - gewerk op 'n vibrasieplatform onder toesig van 'n afrigter.
As gevolg hiervan het die wetenskaplikes verklaar dat alle deelnemers aan die eksperiment fisiese prestasie effens kon verbeter en van vet ontslae kon raak. Danksy die gebruik van 'n trilplatform was die resultate boonop beter in vergelyking met tuisopleiding. Iemand het waarskynlik gedink dat 'n uitstekende manier om oormatige gewig te hanteer gevind is, maar nie alles is so eenvoudig nie.
Ons het reeds gesê dat gereelde oefening u sal benadeel en nie baat nie. Daarbenewens moet twee belangrike nuanses in ag geneem word:
- Die studie het vibrasie nie vergelyk met die mees effektiewe oefensessie om vet te verbrand nie - basiese kragbewegings gekombineer met 'n kardio -sessie.
- Die vakke is nie gekies in ooreenstemming met die opleidingservaring nie, en dit is baie belangrik vir die suiwerheid van die eksperiment, omdat die meganika van bewegings so na as moontlik aan die ideaal is by mense wat voorheen vir sport gegaan het.
Is dit moontlik om gewig te verloor met 'n vibrerende platform?
As u nie weet wat die term 'funksionele oefening' beteken nie, is dit die moeite werd om te begin oefen onder toesig van 'n ervare afrigter. Dikwels word 'n stel sekere oefeninge op die platform uitgevoer, byvoorbeeld squats, lunges, push-ups, die opheffing van halters na die bors, ens. Eintlik is daar baie opsies, maar die algemene betekenis is dat dit nodig om kragoefeninge vir 'n halfuur uit te voer.
Moenie dink dat dit baie maklik is nie, al was dit net om die volgende redes:
- Onstabiliteit op die platform is nie die beste manier om 'n beginner -atleet te leer hoe om 'n beweging uit te voer nie. Die konstante vibrasie sal dit vir u moeilik maak om op die werk te konsentreer, dit sal moeilik wees om die gewaarwordinge te volg. Ontstaan in die heup- en kniegewrigte. Boonop is goedkoop platforms klein en as die meisie lang bene het, sal dit baie ongemaklik wees om te hurk.
- Om longes te doen, moet u die liggaam kan stabiliseer, anders neem die risiko van besering toe. As een been op die vibrasieplatform geplaas word om gewig te verloor, is daar 'n groot risiko dat die kniegewrig na die kante beweeg, wat op enige manier vermy moet word.
- Die situasie is soortgelyk met push-ups. As u nie weet hoe u u skouergewrigte moet stabiliseer nie, kan u seerkry.
Uit al die bogenoemde kan ons tot die gevolgtrekking kom dat voordat u die vibrasieplatform gebruik, u die tegniek van kragoefeninge goed moet bemeester. Enige afrigter met voldoende kennis sal u dieselfde vertel. Hy sal u ook herinner aan die belangrikheid van voeding. As gevolg hiervan was ons weer aan die begin van ons gesprek. As u gewig wil verloor, oefen en stel die regte voedingsprogram saam.
Skade en kontraindikasies vir opleiding op 'n vibrasieplatform
Ons het reeds die moontlike gevare van opleiding op hierdie simulator gedeeltelik aangeraak. Daar is onder meer 'n aantal kontraindikasies. In hierdie gevalle is dit streng verbode om 'n vibrerende platform vir gewigsverlies te gebruik:
- Onlangs 'n operasie ondergaan - sodat die nate nie versprei nie, kan u nie op die simulator staan totdat dit heeltemal genees is nie.
- Laktasie en swangerskap - dit is duidelik dat as gevolg van vibrasies, plasentale onderbreking en daaropvolgende miskrame kan voorkom. Nadat u geboorte gegee het, moet u die masjien vir ten minste drie maande weerhou.
- Omseiloperasie - as hierdie prosedure uitgevoer is, sal die platform al die positiewe aspekte daarvan tot niet maak.
- Epilepsie - onder die invloed van vibrasie, is daar 'n groot risiko vir 'n aanval.
- Kunsmatige organe - en weer is vibrasie die skuld, wat kan lei tot volledige orgaanversaking.
- Prostese - hulle moet verwyder word voordat u met die les begin.
- Die teenwoordigheid van metaalelemente in die liggaam - Gedurende die eerste twee maande kan daar skade aan sagte weefsel of beenstrukture wees.
- Suikersiekte - met hoë fisiese inspanning verander die konsentrasie suiker in die bloed skerp.
- Ontsteking en hoë liggaamstemperatuur - vir siektes waarvoor verhitting nie gebruik kan word nie, insluitend plaaslike verwarming.
- Osteoporose met T-bal vanaf vier en hoër - brose bene kan nie trillings weerstaan nie.
- Uitgestelde hartaanval of beroerte - na hierdie siektes, sowel as as u met trombose gediagnoseer is, is dit streng verbode om die vibrasieplatform te gebruik.
- Klippe - Onder die invloed van vibrasie kan klippe afbreek en die kanale in die galblaas of niere verstop.
- Hernia - moontlike verergering van 'n persoon se toestand.
- Tydperke en migraine - om nie te veel bloedverlies of nuwe aanvalle van hoofpyn te veroorsaak nie, weier om aan die simulator te werk.
- Retinale probleme - as gevolg van trilling kan die retina afskilfer, wat tot totale blindheid kan lei.
- Velkwale - die toestand van die pasiënt kan vererger.
Almal besluit self oor die noodsaaklikheid om hierdie tipe sporttoerusting te gebruik. U moet egter eers die tegniese nuanses van basiese kragoefeninge bemeester. Dit is hoogs waarskynlik dat, nadat u volgens die klassieke skema begin oefen het, dit nie eers by u opkom om 'n vibrasieplatform te gebruik om gewig te verloor nie.
Hoe om tuis te oefen op 'n vibrasieplatform, sien hieronder:
