Die artikel beskryf die voor- en nadele van 'n stof genaamd chroompikolinaat. Ontdek hoe chroom voordelig is vir atlete en gesonde mense. Met betrekking tot spiergroei en sterkte, is hierdie kwessie steeds omstrede. Sommige atlete het die anaboliese effek van die aanvulling opgemerk, terwyl ander dit ontken.
Die aanvulling moet tydens maaltye gebruik word, aangesien op hierdie oomblik die insulieninhoud in die bloed toeneem en chroom die effek daarvan verhoog. Gevolglik sal die effek van die stof die grootste wees as die insulienvlak op sy hoogste is. Die maksimum daaglikse hoeveelheid chroom mag nie 10 mg oorskry nie, en in voedseladditiewe is hierdie element gewoonlik nie meer as 500 μg nie, wat twintig keer minder is as die maksimum toelaatbare drempel. Dit dui weer op die moontlike gebruik van die middel.
Dit word nie aanbeveel om chroompikolinaat te neem vir mense wat aan diabetes mellitus ly nie, aangesien chroom die glukosevlakke beïnvloed, wat die verloop van die siekte negatief kan beïnvloed.
Chroompikolinaat vir gewigsverlies
'N Afname in liggaamsvet kom voor as gevolg van 'n afname in die vetproduksie in die liggaam en 'n afname in eetlus. 'N Afname in eetlus vind plaas as gevolg van die ophoping van glikogeen in die lewer, wat honger beïnvloed, en nie as gevolg van chroom se uitwerking op die senuweestelsel nie, wat ook 'n positiewe feit is.
Daar is ook 'n direkte verband tussen insulienvlakke en vetophoping. Hoe hoër die insulienvlak, hoe meer ongebruikte vorme van insulien word in vet omskep. Chroompikolinaat dra by tot die normalisering van insulienmetabolisme en help dus om vetmassa te verminder.
Natuurlik kan voedingsaanvulling alleen nie tot 'n afname in liggaamsvet lei nie. Terselfdertyd moet u 'n dieet volg waarin geen voedsel met 'n hoë glukemiese indeks bestaan nie, en die kalorieverbruik groter is as die verbruik daarvan. Chroompikolinaat vir gewigsverlies is net 'n stukrag vir gewigsverlies.
Dit sal handig wees om hierdie stof te gebruik vir diegene wat vir 'n lang tyd 'n mono -dieet volg en nie die nodige mikro -elemente het nie. As gevolg hiervan kan swakheid en moegheid ontwikkel. As 'n reël is sulke tekens die eerste klokke in 'n wanfunksie van die tiroïedklier, en medisyne met chroom en jodium help om die funksies daarvan te normaliseer.
Chroompikolinaat: newe -effekte
Daar is ook baie inligting oor die gevare van aanvullings op chroom, maar almal is nie amptelik bevestigde feite nie. Daar is 'n mening dat die stof chromosomale mutasies kan veroorsaak wat tot onkologiese patologieë kan lei.
Maar selfs hierdie mening is nie bevestig nie, aangesien die navorsing gedoen is oor proefdiere wat groot hoeveelhede chroom gekry het. En aangesien geen verstandige persoon die middel in dosisse duisende kere hoër as die toelaatbare norme sal neem nie, is dit ten minste nutteloos om so 'n effek te vrees.
'N Ander wanopvatting is die kankerverwekkendheid van die stof. Ja, chroom kan giftig wees, maar slegs seswaardig. Chroompikolinaat is driewaardig, wat 'n groot verskil is.
Die mening oor die kankerverwekkendheid van chroom is egter om 'n rede aangevoer. Aanvanklik het die Engelse farmakologiese onderneming Nutrition 21, wat spesialiseer in gewigsverliesmiddels, begin met die vervaardiging van chroompikolinaat in die vorm van 'n voedingsaanvulling. Firma-mededingers het duidelik nie die suksesvolle verspreiding van die nuwe toevoeging nodig gehad nie, en met hul ligte hand het gerugte oor die kankerverwekkendheid van die geneesmiddel bekend geword.
Gevolglik is aan die einde van 2004 bykomende toetse van chroompikolinaat uitgevoer, waarna dit aanvaarbaar is vir menslike gebruik as 'n voedseladditief wat nie 'n giftige uitwerking op die liggaam het nie.
Gebrek aan chroom in die liggaam
Gebrek aan chroom in die menslike liggaam kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, soos:
- afwykings van die senuweestelsel;
- groeivertraging;
- 'n toename in die hoeveelheid vet in die bloed;
- agteruitgang in reproduktiewe funksie;
- aknee;
- 'n toename in glukosevlakke en gepaardgaande simptome wat soos diabetes lyk.
Gebrek aan chroom in die liggaam word gewoonlik veroorsaak deur die volgende redes:
- gebrek aan proteïenvoedsel;
- gereelde stresvolle situasies;
- oormatige fisiese aktiwiteit;
- aansteeklike siektes;
- eet baie kosse met 'n hoë glukemiese indeks - byvoorbeeld suikergoed, koeldrank, lekkergoed, ens.
Daarom trek atlete wat intensiewe opleiding gebruik, baat by bykomende chroom in die vorm van voedingsaanvullings.
Oormaat chroom kan manifesteer in die vorm van 'n allergiese reaksie en verswakte lewer- of nierfunksie. Maar die negatiewe aspekte van die voedingsaanvulling is nie bevestig nie, en waarskynlik slegs fiksie. As die chroomdosis dus nie die toelaatbare oorskry nie, en dit byna onmoontlik is om dit te oorskry, moet u nie bekommerd wees dat dit die gesondheid kan benadeel nie. Enige voedingsaanvulling wat volgens die instruksies en saam met oefening en 'n gebalanseerde dieet geneem word, sal slegs voordelig wees.
Waar word chroom gevind?
Benewens voedselaanvullings, kan u genoeg kry van die stof wat u liggaam benodig deur die volgende voedsel by u dieet te voeg:
- tuna;
- haring;
- beeslewer;
- makriel;
- beet;
- pêrelgars;
- tamaties;
- broccoli;
- druiwe;
- haselneute;
- Champignon;
- veral baie chroom in seekos (krappe, inkvis, garnale, skulpvis).
Chroominhoudstabel in voedsel:
