Daar was tye dat naarheid na die oefensessie as 'n moet beskou is. Ontdek presies wat snellerrefleks veroorsaak tydens harde opleiding. In die 'goue era' van liggaamsbou, toe Arnie of Larry Scott aktief betrokke was, word naarheid na opleiding as normaal beskou. Vandag bring atlete hulself selde in hierdie toestand. Nou sal ons praat oor waarom u tydens en na die opleiding naar voel.
Oorsake van naarheid tydens die klas
Toegegee, naarheid na swaar opleiding is nie ongewoon nie. En daar is in die reël verskeie redes hiervoor. Die mees algemene is:
- Die kos word nie heeltemal verteer nie;
- Die maag bevat baie vloeistof;
- Die liggaam is erg ontwater;
- Hitteslag;
- As gevolg van die kragtige ladings, was daar 'n uitvloei van bloed uit die slymvliese van die spysverteringstelsel;
- 'N Groot hoeveelheid gifstowwe uit voedsel kom in die bloed, aangesien die beskermingsmeganismes van die spysverteringskanaal verswak word as gevolg van 'n kragtige las;
- As u aan die spiere van die bene werk, het daar baie bloed in hierdie gebied opgehoop, en die brein voel 'n gebrek aan voeding;
- Verlaagde bloedsuiker.
Wat om te doen as naarheid voorkom?
Daar moet dadelik gesê word dat duiseligheid, donkerder in die oë, hoë sweet en 'n gevoel van ongemak in die maag die eerste tekens is van naarheid. As u hierdie simptome sien, moet u ophou om die beweging uit te voer. Probeer gaan lê, of sit ten minste. Lig indien moontlik u bene op, of buig dit ten minste by die kniegewrigte.
As die simptome van naarheid verby is, kan u voortgaan met die oefening. Dit is heel moontlik die beste om die las te verminder, hoewel hierdie vraag aan u is. U moet na u liggaam en organisme kan luister en volgens hul reaksies optree. Dit is ook moontlik dat hipoglukemie die oorsaak van die naarheid was. Die simptome van hierdie toestand is koue sweet, swakheid, bewing en duiseligheid. As u nie diabetes het nie, was die maaltyd waarskynlik lank gelede, wat tot hipoglukemie gelei het. Eerstens moet u rus en 'n kos eet met 'n hoë glukemiese indeks. Dit kan piesang, heuning, broodjie, ens. In hierdie geval is die les die moeite werd om te voltooi.
Om sulke gevalle te voorkom, moet u die volgende aanbevelings nakom:
- Eet 'n paar uur voor die klas kos;
- Moenie aanvullings voor die oefensessie neem nie;
- Drink water tydens opleiding, maar moenie dit oordryf nie;
- Kies die regte oefenintensiteit.
Vir meer inligting oor hoekom u naar voel tydens oefening, sien hier:
