Die siekte kan die vordering van 'n atleet ernstig vertraag. In hierdie verband ontstaan gereeld vrae: is dit moontlik om in hierdie toestand op te lei en hoe om dit korrek te doen? U kan nou dadelik die antwoorde kry.
Hoe om jouself teen virusse te beskerm
Oral bestaan daar virusse, en daar is 'n baie groot aantal tipes. Nie almal is siekteveroorsakend nie, wat beslis 'n goeie ding is. Die virus kan deur kontak versprei word. Die mond, oë, neus is die belangrikste organe waardeur die virus die liggaam kan binnedring.
Die meeste virusse bly drie uur lewensvatbaar, en raak gedurende hierdie tydperk nie u gesig met u hande nie, was u hande meer gereeld met antibakteriese seep. Dit moet onmiddellik na die klas in die gimnasium gedoen word. Dieetaanvullings kan by die dieet ingesluit word. Dit kan gedoen word terwyl u gesond is. Dit is makliker om enige siekte te voorkom as om dit later te genees.
Daar moet dadelik gesê word oor vitamiene. Elke atleet se voedingsprogram moet 'n plek hê vir vitamien- en mineraalkomplekse. Nou word 'n groot aantal daarvan vervaardig. Dit verhoog ook immuniteit en L-karnitien goed. Atlete gebruik dit meestal om gewig te verloor, maar dit het die vermoë om die werking van die immuunstelsel te verbeter.
Ekinacea -uittreksel kan ook aangeraai word. Dit is 'n natuurlike immunostimulant met 'n hoë doeltreffendheid. Hierdie middel word onder meer vrylik in enige apteek verkoop en is redelik goedkoop. Om siektes te voorkom, word dit aanbeveel om een tablet drie of vier keer gedurende die dag te gebruik.
Hoe om immuniteit te handhaaf
Daar moet altyd onthou word dat hoë vragte, onbehoorlike of onvoldoende voeding, sowel as gereelde gebrek aan slaap kataboliese faktore is wat die ooreenstemmende prosesse in die liggaam kan veroorsaak. U moet u liggaam nie tydens 'n gimnasium in 'n toestand van ooroefening bring nie; volg u voedingsprogram.
Dit is belangrik dat die dieet so min as moontlik verwerkte voedsel bevat. Byna almal bevat baie versadigde vet. Die verbruik van tafelsuiker in groot hoeveelhede en meel van die hoogste grade dra by tot 'n afname in immuniteit.
Om die liggaam te herstel, benodig 'n persoon ten minste sewe uur per dag slaap. Dit is die beste as dit minstens nege uur duur. As u nie u oefensessies tydens siekte wil oorslaan nie, kyk dan na u toestand. As u normaal voel, kan u na die gimnasium gaan, maar die las verminder en die opleiding nie misluk nie.
Hoe om te oefen na 'n siekte - kyk na die video:
Met die opsomming van al die bogenoemde kan daar geargumenteer word dat opleiding tydens siekte slegs moontlik is as die siekte maklik is.
