Spaghetti is 'n gewilde en geliefde voedselproduk by baie. Maar die klassieke gewone kook daarvan kan vervelig wees, dus u moet allerhande verskillende geregte daarmee kook. Een hiervan is vlootspaghetti.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Naval pasta is een van die bekendste pastageregte. Die kalorie -inhoud en voedingswaarde van voedsel hang af van die tipe vleisbestanddele wat gebruik word. Pasta is baie ryk aan voordelige voedingstowwe wat nodig is vir die gebalanseerde normale werking van die menslike liggaam. En veral waardevol is spaghetti van harde koring. Omdat dit baie lipiede en plantproteïene bevat, proteïene wat spiervesels versterk en verryk, wat die regte verteringsproses vergemaklik.
Ook koolhidrate en natuurlike voedingsvesel versadig die liggaam perfek, wat die gevoel van volheid vir 'n lang tyd behou. En natuurlik, met 'n wye verskeidenheid minerale, soos chloor, yster, sink, natrium, magnesium, kalium, kalsium en fosfor, kan u die toevoer van noodsaaklike spoorelemente aanvul. En die kalorie -inhoud van pasta hang af van die koring wat gebruik word en die tegnologiese proses van vervaardiging daarvan. Oor die algemeen moet u natuurlik nie bang wees om spaghetti te gebruik as u dit nie misbruik nie. Dit sal die middellyf op geen manier beïnvloed as u dit matig eet nie. As u boonop maalvleis byvoeg, kry u 'n regte, volwaardige gereg wat die liggaam kan versadig met baie nuttige stowwe en energiepotensiaal.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 295 kcal.
- Porsies - 3-4
- Gaarmaaktyd - 50 minute
Bestanddele:
- Spaghetti - 400 g
- Gemaalde vleis (enige) - 700-800 g
- Uie - 2 stuks.
- Knoffel - 2 naeltjies
- Sout - 1 teelepel of na smaak
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
- Verfynde groente -olie - vir braai
Kook spaghetti soos 'n vloot
1. Skil die ui en knoffel, was en kap: ui - kwartieringe, knoffel - in klein blokkies.
2. Verhit groente -olie in 'n braaipan en voeg knoffel en ui by om te braai.
3. Soteer die ui tot deursigtig oor medium hitte, en voeg dan die maalvleis by. Enige vleis kan vir die gereg gebruik word. Byvoorbeeld, vir 'n groter versadiging en kalorie -inhoud, is varkvleis geskik vir dieetvoedsel - hoender of kalkoen.
4. Braai die maalvleis oor matige hitte tot amper gaar. Geur die vleis 5-10 minute voor die einde van die braai met sout en peper. As jy wil, kan jy enige speserye na smaak byvoeg.
5. Terwyl die vleis rooster, kook die pasta intussen. Kook water in 'n kastrol, voeg sout by en laat sak die spaghetti. Kook dit tot al dente, d.w.s. moenie 2-4 minute kook totdat dit gaar is nie. Die spesifieke kooktyd word op die verpakking van die vervaardiger aangedui.
6. Gooi die spaghetti in 'n vergiettes en sit saam met die vleis in die pan. Giet die water waarin die pasta daar gaar was.
7. Roer die kos, laat kook, bedek die pan en laat die spaghetti ongeveer 10-15 minute prut. Proe dit, indien nodig, en pas dit dan aan met sout, peper en ander speserye. Dit harmoniseer baie goed hier, neutmuskaat, gemmer, geurmiddels vir vleis of maalvleis, ens.
8. Bedien warm spaghetti onmiddellik na kook.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om pasta op 'n vloot manier te kook.
