Vind uit hoe om te wees vir atlete wat nie steroïede wil gebruik om gewig te kry nie. Is daar alternatiewe vir steroïede in bodybuilding? Die antwoord is hier! Die oorvloed wat vandag op die rakke van sportvoedingswinkels heers, verblind eenvoudig. Onder hulle is heelwat geplaas as analoë van steroïede onder aanvullings in liggaamsbou. Maar daar is baie min effektiewe middels wat die groei van spiervesels kan versnel. Dit is oor hulle wat ons vandag sal gesels.
Additief # 1: ZMA
Dit is 'n mengsel van sink en magnesium wat die massatoename eintlik kan versnel. Soos u weet, is testosteroon, insulien en somatotropien verantwoordelik vir die prosesse van spiergroei. Dit maak nie saak hoe intens jou opleiding is nie, maar met lae konsentrasies van hierdie hormone is daar min of geen spiergroei nie.
ZMA behoort tot die kategorie aanvullings wat die tempo van testosteroon en IGF -sintese verhoog. Boonop werk hierdie middel regtig, wat in talle eksperimente bewys is. Vandag word dit baie aktief deur pro -atlete gebruik. ZMA moet in die aand geneem word in 'n hoeveelheid van drie kapsules, wat met baie afgespoel moet word. Die instrument word baie vinnig in gebruik geneem en het 'n hipnotiese effek.
Aanvulling # 2: Kreatienmonohydraat
Kreatien is baie effektief om die liggaam se energiereserwes te verhoog, en hierdie feit het 'n uitgebreide wetenskaplike bewysbasis. Met 'n hoë energiereserve, het u die geleentheid om meer intense oefensessies te doen, wat baie belangrik is vir spiergroei.
Kreatien het ook die vermoë om watermolekules aan te trek, wat lei tot 'n visuele toename in spiergrootte. Alhoewel hierdie effek 'n paar maande na die aanvang van die kreatiensiklus verskyn. Dit moet u ook duidelik wees dat u baie water hiervoor moet verbruik, anders het kreatien eenvoudig nie iets om aan te trek nie, aangesien daar geen water in die liggaam is nie.
Gedurende die dag moet u ongeveer 5 gram kreatienmonohydraat inneem. Daar moet onthou word dat nie alle aanvullings wat gelyktydig geneem word, geabsorbeer word nie, maar eenvoudig in die urine verwyder word. Om die hoeveelheid stof wat deur die liggaam uitgeskei word, te verminder, verdeel die daaglikse dosis in verskeie dosisse. Alternatiewelik kan alfa -lipoïensuur gebruik word om die opname van kreatien te verbeter.
Aanvulling # 3: arginien
Wetenskaplikes kon bewys dat die aminosuurverbinding arginine 'n uitstekende spiergroei stimulant is. Soms word arginien selfs vergelyk met AAS, hoewel die effek daarvan op die liggaam nie so sterk is nie. Hierdie amien het egter 'n paar voordele wat steroïede ontbreek. Dit gaan eerstens oor 'n toename in die lumen van bloedvate, wat lei tot 'n toename in bloedvloei. Dit is te wyte aan die feit dat arginien 'n stikstofskenker is.
Baie mense weet dat stikstofoksied 'n noodsaaklike deel van die spiergroei is. As u arginien gebruik, verhoog u die pompeffek dramaties. Daar moet onthou word dat hoe sterker die bloedvloei in die spierweefsels is, hoe beter is die herstelprosesse. Daarbenewens het arginien ook anaboliese eienskappe, wat die groei van sarkomeer versnel. As u dus arginien gebruik en strekoefeninge tydens oefening doen, kan u u atletiese prestasie dramaties verhoog. Gedurende die dag moet u 2 tot 7 gram arginien inneem. Let daarop dat u groot dosisse, naamlik van 4 tot 14 gram, kan gebruik deur die aanvulling in twee dosisse te gebruik.
Aanvulling # 4: Glutamine
Hierdie amien het 'n paar ooreenkomste met kreatien. Dit het die vermoë om water in die weefsels van die spiere op te bou, wat lei tot hul visuele toename. Dit is belangrik om daarop te let dat die aanvulling effektief is, selfs onder die voorwaardes van 'n streng dieetvoedingsprogram. Atlete kry egter nie die grootste uitwerking van glutamien nie, maar van 'n toename in die groeikoers van groeihormoon.
Die belangrikste voordeel van glutamien is die aktivering van die produksie van hierdie hormoon. Dit is nodig om glutamien in 'n hoeveelheid van 5 gram twee keer per dag te neem. Gebruik amine die eerste keer onmiddellik nadat u u oefensessie voltooi het, en dan weer ses uur later.
Additief nommer 5: Androstenedione
Vir die produksie van hormone gebruik die liggaam 'n spesiale soort grondstof - prohormone. In hul oorspronklike vorm het hierdie stowwe geen anaboliese effek op die liggaam nie. Hierdie stowwe word geproduseer in die loop van talle chemiese reaksies, en as hierdie prosesse versnel word, kan die konsentrasie van testosteroon ook verhoog word. En so 'n metode bestaan vandag.
Androstenedione is 'n testosteroon prohormoon en is bewys dat dit effektief is as dit aangevul word. Dit is egter nodig om die middel slegs in die aanbevole dosisse te gebruik.
Oorsig van testosteroonversterkingsaanvullings. Waarheid of leuen? Vind uit in hierdie video:
