Ontdek watter middels u moet gebruik vir meisies wat aktief betrokke is by fiksheid en aan bikini -kompetisies deelneem. Daar moet erken word dat meisies inligting oor die opleidingsproses ontneem word. Op die meeste webbronne vind u 'n groot hoeveelheid inligting oor liggaamsbou vir mans, maar meisies in hierdie verband is baie moeiliker. Die situasie is soortgelyk met sportvoeding. Daar word geglo dat feitlik alle aanvullings wat vandag vervaardig word, slegs vir mans bedoel is. Dit is egter nie die geval nie en vandag sal ons praat oor aanvullings vir die gesondheid van vroue in liggaamsbou.
Sportvoeding vir meisies in liggaamsbou
By die besoek aan die gimnasium streef meisies na hul eie doelwitte, en in die eerste plek is dit die stryd teen oortollige gewig. Om hierdie rede begin ons resensie van vandag met vetverbranders.
Vetverbranders
Alle meisies verwag wel dat die oorgrote meerderheid by die besoek aan die gimnasium van oortollige liggaamsvet ontslae raak. Boonop is dit nie nodig om te praat oor 'n paar tientalle kilo's nie, en hierdie begeerte is dikwels baie beskeie om vyf kilogram vet te verloor. Die vroulike liggaam wil nie maklik met sy vetophopings skei nie, en dit is baie moeilik om sonder die hulp van vetverbranders te doen. Onder die gewildste en werkende lipolise-versnelde aanvullings is Guarana, 'n mengsel van ECA, Yohimibine, Carnitine en groen tee-uittreksel.
Proteïenmengsels
Behalwe dat hulle gewig wil verloor, wil sommige meisies ook 'n bietjie spiermassa hê. U moet nie hieroor verbaas wees nie, maar dit gebeur gereeld. Deur die spiere te versterk, beklemtoon 'n rok of jeans die vorm van die meisie effektief. Soos u weet, benodig u die geskikte materiale - proteïenverbindings om spiere te bou.
Die doeltreffendste is wei -proteïen, wat 'n volledige amienprofiel het en vinnig deur die liggaam geabsorbeer word. Vandag word algemeen aanvaar dat die voorkeur by die keuse van proteïenmengsels gegee moet word aan 'n isolaat of 'n waterdigte middel, aangesien dit 'n maksimum absorpsiesnelheid het. In die loop van onlangse wetenskaplike navorsing is egter vasgestel dat dit nie ernstige voordele bied nie. So kan meisies veilig konsentraat koop of isoleer. Let daarop dat die koste van die eerste tipe proteïenmengsel die aanvaarbaarste is.
Daarbenewens kan u aandag gee aan kaseïen. Hierdie tipe proteïenverbindings word binne 'n paar uur verwerk, en al die tyd ontvang die liggaam amiene. Dit kan 'n baie waardevolle eienskap wees, nie net vir die gebruik van kaseïen in die aand nie, maar ook gedurende die dag.
Vitamienkomplekse
Meisies wat aktief in die lewe is, kan nie sonder vitamiene klaarkom nie. U moet ook die belangrikheid van minerale onthou. Vir die vroulike liggaam is dit nog belangriker in vergelyking met mans. Daar moet op gelet word dat ouens oor die algemeen met gewone vitamiene van die apteek kan klaarkom, maar meisies benodig hierdie middels in hoë konsentrasies. Vandag word spesiale komplekse vir vroue vervaardig, waaraan aandag gegee moet word.
Aanvullings om die funksionering van die artikulêre-ligamentêre apparaat te verbeter
Dit is reeds bekend dat u slegs u liggaam kan verander met behulp van kragoefeninge. Fiksheid is beslis goed, maar as u goeie resultate wil sien, kan u nie halters en halters ignoreer nie.
Die ligament-artikulêre apparaat van 'n vrou is nie lankal bedoel om gewigte op te lig nie. Om hierdie rede word dit nodig om spesiale aanvullings met kollageen en glukosamien in die dieet in te voer. Dit sal u red van knars en ongemak in u gewrigte.
Komplekse voor die oefensessie
Alhoewel daar nog baie debat is oor die doeltreffendheid daarvan, vind meisies hierdie vorm van sportvoeding baie voordelig. Afgesien van die werk, bestee ons vroue baie tyd aan kook, sorg vir kinders en gaan na supermarkte vir kruideniersware. Maar jy moet ook gaan werk. In so 'n ritme van die lewe is daar soms geen tyd om die gimnasium te besoek nie, en op die oomblik sal die gebruik van 'n kompleks voor die oefensessie u van krag en krag gee.
Ginkgo biloba
Daar word gereeld na hierdie aanvulling verwys as die langlewend eliksir. Die belangrikste taak van Ginkgo Biloba is om die liggaam te beskerm teen vrye radikale. Maar dit is nie die enigste voordelige eienskap van die aanvulling nie. Biloba help ook om die bloedsomloop in die brein te verbeter, wat lei tot verbeterde suurstofvervoer na selle. As gevolg hiervan begin die brein doeltreffender funksioneer.
BCAA
U weet waarskynlik reeds van hierdie groep amiene - leucine, valine en isoleucine. Dit het kragtige anti-kataboliese eienskappe en beskerm u spiere teen afbreek. As u finansiële situasie dit toelaat, moet u hierdie aanvullings nie vergeet nie.
Omega vette
Dit is baie belangrike stowwe wat slegs van buite af in die liggaam kan inkom. Omega's het 'n wye verskeidenheid positiewe effekte op die liggaam. Byvoorbeeld, as u aanvullings met hierdie stowwe inneem, kan u die risiko van hartsiektes verminder, u liggaam se verdedigingsmeganismes versterk, die gesondheid van hare en naels verbeter, u metabolisme versnel en meer.
Anna Borisova praat in hierdie video oor aanvullings vir die gesondheid van vroue:
