Op gespesialiseerde webbronne is daar vrae oor die verskille tussen liggaamlike opvoeding en opleiding. Amateurs stel dikwels belang in hierdie vraag. Lees meer oor die belangrikste verskille. Miskien moet een voorbeeld gegee word om alles vir die meeste mense meer verstaanbaar te maak. Byna almal wil 'n bruin kleur van hoë gehalte kry. Die mees gedissiplineerde mense bestee 'n sekere tyd aan die sonbruiningsproses om sonbrand te vermy. Na een of twee dae word die vel pienk. Geleidelik begin dit bruin word.
As u iemand vra watter kleur sy vel moet hê, sal byna almal sê - baie donker. Maar die feit is dat dit nie sal gebeur nie en dat die kleur dieselfde sal bly as wat dit aan die einde van die eerste week was. Dit is te danke aan die feit dat die liggaam aangepas is vir die gevolge van ultravioletstrale van die son, en dat die vel reeds die kleur gekry het wat dit teen verdere sonbrand kan beskerm.
Die liggaam weet nie wat u daarvan wil hê nie, maar hy weet wat om te doen met langdurige blootstelling aan sonlig en pas by hierdie effek aan. As u 'n donkerder velkleur wil kry, moet u langer in die son wees. 'N Soortgelyke fout is baie algemeen onder amateuratlete, wat nie presies weet wat opleiding moet wees om hul doel te bereik nie.
Die voorbeeld van sonbruin is vir 'n rede gegee. Die liggaam pas ook op 'n soortgelyke manier aan fisiese aktiwiteit aan. Die belangrikste uitdaging in liggaamsbou is die behoefte om die las korrek te bereken. Dit is die belangrikste ding in hoe opleiding verskil van liggaamlike opvoeding. By liggaamsoefening het 'n persoon nie ernstige take nie, aangesien hy net sy liggaam wil verbeter.
Verskil # 1: Aanpassing van die liggaam tot stres
'N Redelike groot aantal amateuratlete oefen weekliks perse met 'n werkgewig van 50 pond of 'n bietjie meer. Terselfdertyd probeer hulle nie eens die las, die aantal herhalings en benaderings verhoog nie, of die snelheid van die beweging verander. Dit is die hoofrede vir die gebrek aan vordering tydens die opleidingsessie. As u tot hierdie groep mense behoort, moet u nie verbaas wees waarom daar geen vordering is nie.
Jou liggaam en liggaam het reeds by hierdie las aangepas. As u 15 herhalings met dieselfde gewig doen, sal dit binnekort goed gaan. Die situasie is dieselfde met enkele herhalings met die maksimum werkgewig. Soos die tyd aanstap, word dit makliker vir u om daarmee te werk. Enkele stelle en stelle met 20 reps is egter verskillende soorte opleiding, en u kan nie vorder in die een terwyl u baie op die ander fokus nie.
Verskil # 2: Beginner -effek
Hoe minder ervaring 'n atleet het, hoe eenvoudiger en terselfdertyd verkeerd sal sy oefenprogram wees. In liggaamsbou is daar iets soos die 'beginner -effek'. Dit manifesteer in mense wat pas in die gimnasium verskyn het en nog nooit voorheen geoefen het nie.
Aanvanklik sal hul vordering baie goed wees, maar die doeltreffendheid van oefensessies sal redelik vinnig daal. Dit is hoofsaaklik te wyte aan sielkunde. Dit is baie moeilik om uself te dwing om meer en meer te oefen, en veral in die gevalle as u seker is dat u uself heeltemal aan hierdie proses afstaan.
Beginners gee ook dikwels nie veel aandag aan behoorlike voeding nie, en met intense opleiding benodig die liggaam meer kalorieë en proteïenverbindings. Daar moet onthou word dat dit nie moontlik is om u spiervolume te verhoog as u u dieet onveranderd laat nie. Dit verg ekstra proteïenverbindings wat die liggaam nie ontvang nie. As gevolg hiervan word dieselfde hoeveelheid daarvan gedurende die dag vernietig as wat u met voedsel inneem.
Verskil # 3: Stel 'n opleidingsprogram op
U moet verstaan dat die doen van sekere oefeninge, wat u liggaamlike opvoeding kan noem, aansienlik verskil van opleiding. Vir die meeste besoekers aan die sale is hul klasse meer oefeninge wat in die oggend gedoen moet word. Om die vraag te beantwoord - hoe verskil opleiding van liggaamlike opvoeding, moet dit gesê word dat dit die doelwitte is waarmee u te kampe het.
Opleiding behels sulke fisieke aktiwiteit, wanneer al die elemente vir 'n spesifieke taak gekies word. Terselfdertyd is dit belangrik om te onthou dat maksimum doelwitte gewoonlik baie ver van tyd is. Daar kan nie op vinnige vordering gereken word nie. Onthou dat u take geleidelik opgelos sal word. As u 'n verkeerd ontwerpte oefenprogram het, kan u die liggaam nie die gewig gee wat aanpas nie, wat gepaard gaan met 'n toename in spiermassa. In hierdie geval oefen u nie, maar oefen u. Dit is hoe opleiding verskil van liggaamlike opvoeding. Aan die ander kant sal dit vir die meeste mense genoeg wees.
Die samestelling van 'n bevoegde opleidingsprogram moet noodwendig basiese of meergewrigte oefeninge insluit. Hulle moet die basis daarvan vorm. Hulle is bekend vir die meeste mense - squats, perse en deadlifts. Al hierdie bewegings is basies.
U moet u resultate voortdurend monitor, byvoorbeeld u werkgewig, die aantal benaderings en herhalings, ens. By elke oefensessie moet u daarna streef om ten minste nog een herhaling uit te voer in vergelyking met die vorige opleiding. U kan ook die aantal herhalings onveranderd laat, maar verhoog u werkgewig met 'n paar kilogram.
Vir sulke gevalle is klein pannekoeke gemaak, wat in die meeste gevalle onopgeëis bly. Elke les is natuurlik moeilik om 'n bietjie meer werk te doen, maar as u doelwitte het, is dit nodig. Dikwels wil u uself jammer kry en 'n bietjie minder gewig uitdruk in die hoop om in die volgende les alles op te maak. Alles sal egter daar herhaal word, en u vordering sal vertraag word of selfs heeltemal stop.
Sien hierdie video vir opleiding en liggaamlike opvoeding:
