Wil u luukse krulle? Sorg dan vir u voeding. Die lys voedsel sal u help om u hare te versterk en die groei daarvan te verbeter. Wetenskaplikes het bewys dat elke persoon se hare gemiddeld 1 cm per maand groei, maar dit beteken nie dat hergroei hare sterk en skoon is nie. Om hulle sterk en syagtig te maak, moet jy vitamiene inneem. Terselfdertyd is dit nie nodig om na die apteek te gaan vir borrels van wonderlike kapsules en vlermuise nie; die nodige kompleks van voedingstowwe kan met voedsel verkry word. Die regte kos versterk, versterk, skyn en voorkom haarverlies. En watter kosse u daagliks moet eet vir gesonde hare, lees hierdie resensie.
Produk # 1: Vis en seekos
Geen ander produk bevat so 'n groot stel vetoplosbare vitamiene (E, A, D) soos in vis nie. Boonop is dit 'n uitstekende proteïenbron wat vitamien B12 sowel as yster bevat. En wat om te sê oor 'n aantal spoorelemente soos fosfor, kalium, jodium, sink en koper! Die inwoners van waterliggame (veral salm) is ook verryk met poli-onversadigde vetsure, soos omega-3. Hulle gebrek lei tot droogheid van die kopvel en dunner hare. Die daaglikse volwaardige dosis proteïene en die norm van essensiële aminosure is 200 g. Reël visdae en dan is u hare altyd gesond.
Produk # 2: Groen groente
Groen groente (setperke, beet, broccoli, spinasie,) bevat stowwe wat die hare so nodig het. Voedsel is uiters ryk aan vitamiene wat baie talg produseer (vitamiene A en C). Hulle dien as 'n natuurlike conditioner vir hare. Donkergroen groente vul die hare met kalsium en yster.
Produk # 3: Suiwelprodukte
Suiwelprodukte (gegiste melk) is uitstekende kalsiumbronne (240 mg), wat baie nodig is vir die sterkte en groei van hare. Hierdie kosse bevat ook kaseïen en wei, beide waardevolle proteïenbronne. Boonop is melk ryk aan biotien, fosfor, kalium, swael en gegiste melkprodukte - probiotika (voordelige bakterieë) versterk die immuunstelsel. En as u neute by die wrongel of jogurt voeg, gee hierdie kombinasie u hare 'n dubbele voordeel. Skryf 'n glas melk (kefir, jogurt) neer in die daaglikse spyskaart vir drinkgewoontes, en dan sal die hare altyd goed wees.
Produk # 4: Neute en sade
Alle neute (okkerneute, haselneute, amandels, cashewnoten) is goed vir hare, danksy die inhoud van biotien en vitamien E. Laasgenoemde vertraag die veroudering van selle, en daarom het dit die tweede naam "elixir of youth". Neute bevat onder meer magnesium, selenium, antioksidante en ellagiensuur. 'N Paar neute (nie gebraai nie) wat per dag geëet word en krulle is verseker teen broosheid, droogheid en verlies.
Nota: Brasiliaanse neute is 'n natuurlike bron van selenium, okkerneute - alfa -linoleensuur, cashewnoten - pekanneute, amandels - sink. Hierdie stowwe verbeter die toestand van die hare, versterk dit en gee die kopvel gesondheid. Sonneblomsaad sal vaal, gesplete en bros hare met sink vul. 100 g van hierdie produk bevat 5,2 mg sink. En in kombinasie met vitamien B6, wat ook volop in sade voorkom, verrig sink eenvoudig wondere: dit gee glans, kleur aan die hare en versnel die groei daarvan.
Produk # 5: Wortels
Wortels is vitamien A, wat nie net noodsaaklik is vir goeie sig nie, maar ook vir die gesondheid van die kopvel. En hoe beter die toestand van die vel op die kop is, hoe sterker en meer blink krulle. Daarom kan wortels veilig in die daaglikse spyskaart ingesluit word, beide in slaaie en in hul eie vorm.
Produk # 6: Pluimvee
Kalkoen en hoender is noodsaaklike proteïenbronne vir gesonde hare. By gebrek daaraan word die hare bros en swak, en 'n sterk tekort aan proteïene sal tot dof en verkleurde hare lei. Pluimveevleis is onder meer waardevol vir die inhoud van maklik verteerbare yster met 'n hoë biobeskikbaarheid.
Produk # 7: Peulgewasse
Bone, nierbone, ertjies en lensies is noodsaaklik vir die sterkte van die krul. Dit is nie net 'n onvervangbare bron van proteïene nie, maar ook 'n noodsaaklike produk vir haargroei. Hierdie kosse is ryk aan biotien, yster en sink. En soms word die broosheid en broosheid van krulle veroorsaak deur 'n gebrek aan biotien. Voedingkundiges beveel aan dat u ten minste drie glase peulgewasse weekliks inneem.
Produk # 8: Eiers
Hoender eiers, ongeag hoe hardgekook, saggekook, gebraai, 'n uitstekende proteïenbron is wat die hare merkwaardig versterk. Hulle is ook ryk aan die belangrikste skoonheidsvoedingstowwe: biotien, vitamien B12.
Produk # 9: Volgraan en semels
Volgraanbrood, semelsbrood, graan en brood is verryk met minerale en vitamiene wat bydra tot die versterking van hare. En veral as gevolg van die inhoud van B -vitamiene, sink, yster, biotien en panthenol. En in die algemeen is hierdie produkte baie nuttig om te eet, tk. - 'n bron van vesel, wat goed is vir die regulering van die dermfunksie en die verlaging van bloedcholesterol.
Produk # 10: Soja
Aangesien hare 96% keratien (proteïen) is, is proteïen nodig vir die groei daarvan. En die beste bron van plantaardige proteïene is soja. Die voordeel van hierdie produk is die afwesigheid van skadelike cholesterol, hormone en adrenalien, wat in vleis voorkom. Boonop is plantaardige proteïene makliker om te verteer as dierlike proteïene. Daarbenewens bevat soja baie vitamiene, aminosure en spoorelemente wat haargroei stimuleer.
Hierdie 10 kosse is die basis van 'n effektiewe dieet wat haargroei versterk en verbeter. Gee u hare so 'n gebalanseerde spyskaart as moontlik, en u krulle kry 'n gesonde voorkoms, glans en elastisiteit.
Lees meer oor haarverbeteringsprodukte in hierdie video:
