Ontdek of dit moontlik is om alkohol te gebruik om gewig te verloor as 'n aktiewe stof om metabolisme te versnel. Elke kultuur op die planeet het 'n tradisie om alkoholiese drank te drink. Met hul hulp ontspan mense en probeer hulle bevry van die las van probleme en bekommernisse. Vandag genereer die alkoholiese drankbedryf groot winste vir ondernemings, en hulle het tot verskillende bemarkingsbewegings gegaan om hul produkte nog meer aktief te verkoop.
Alkohol kan in veilige dosisse verbruik word sonder gesondheidsrisiko's. Vir mans is hierdie weeklikse dosis 200 milliliter etanol, en vir vroue - 130 milliliter. As hierdie perke nie oorskry word nie, word alkohol geneutraliseer en vorm dit geen gevaar nie. Maar as dit oorskry word, sal alkohol gewigsverlies bemoeilik en die werking van alle liggaamstelsels negatief beïnvloed.
As u van plan is om gewig te verloor, spiermassa te kry of net u liggaam in goeie toestand te hou, dan is die beste oplossing om op te hou om alkohol te drink. Vandag sal ons breedvoerig praat oor die verhouding tussen alkohol en gewigsverlies.
Drink alkohol terwyl u gewig verloor
Daar word geglo dat een porsie alkoholiese drank ongeveer 20 gram etanol bevat. Dit is natuurlik 'n algemene betekenis en die alkoholinhoud kan van drank tot drank verskil. Gestel 'n ligte bier bevat minder etanol as 'n gewone bier. Die kalorie -inhoud van een gram alkohol is gelyk aan sewe kalorieë. As gevolg van die sterk termogeniese effek, is die werklike energiewaarde egter laer met 5,5 kalorieë.
As u dus 'n glas bier drink, ontvang u liggaam meer as 100 kalorieë uit etanol en ongeveer 60 uit die koolhidrate in die drank. In totaal lewer 'n glas bier ongeveer 160 kalorieë aan die liggaam. Die situasie is nog ernstiger met mengeldrankies (byvoorbeeld likeurs), wat, benewens etanol, hoë-kalorie-bestanddele bevat. Uda kan slegs praat oor die negatiewe uitwerking van alkohol op gewigsverlies op grond van die energiewaarde-aanwyser van etanolbevattende drankies.
Die negatiewe gevolge van alkohol
- Dehidrasie. Dit is 'n baie ernstige negatiewe uitwerking van alkoholverbruik. Almal weet dat spierweefsel ongeveer 75 persent vloeistof bevat. As water die weefsels verlaat, begin u spiere krimp. Daar moet ook onthou word dat u meer water moet drink as u sterk oefen. As die liggaam ontwater word, vertraag alle prosesse, insluitend die vermindering van liggaamsvet. Voedingkundiges raai mense aan wat nie opgehou het om alkohol te drink nie, om elke porsie alkohol met twee keer soveel water te drink. Boonop moet u ten minste een liter water drink voordat u gaan slaap.
- Vet wins. As dit kom by die verhouding tussen alkohol en gewigsverlies, moet u onthou hoe alkoholiese drank die onderhuidse vetafsettings kan verhoog. Alhoewel alkohol 'n koolhidraat is, kan dit nie soos ons weet na glukose omskakel nie, in welke geval koolhidrate in vet omskep word. Dit is hierdie transformasie wat met alkohol plaasvind. Terselfdertyd sal hulle nie vergeet dat die liggaam na die drink van alkohol nie aktief vette verbrand nie. Enige alkoholiese drank dra by tot die ophoping van nie net onderhuids nie, maar ook interne vet. Viscerale vet moet in die liggaam voorkom, maar in sekere hoeveelhede. As die konsentrasie toeneem, neem die prestasie van alle interne organe skerp af. As gevolg hiervan neem die risiko's van die ontwikkeling van verskillende siektes toe.
- Die tempo van afskeiding van testosteroon neem af. As alkohol in die liggaam voorkom, daal die produksietempo van die manlike hormoon skerp, en die konsentrasie van estrogeen neem toe. U weet dat testosteroon die belangrikste hormoon is wat die groei van spierweefsel reguleer. Dit help ook om die tempo van herstel van die liggaam te verhoog en verhoog die anaboliese agtergrond. Oestrogenen dra weer by tot die ophoping van vetmassa.
- Mikrovoedingstoftekort. Alkohol drink lei tot 'n verhoogde verbruik van vitamien C, A en groep B. Die konsentrasie van belangrike minerale soos kalsium, fosfor en sink neem ook af in die liggaam. Al hierdie stowwe beïnvloed die groei van spiere direk en beskerm dit teen katabolisme. As u seker is dat u alkohol gaan inneem, moet u eers 'n deel van die vitamien- en mineraalaanvulling inneem.
- Konsentrasie van glukose. Alkohol verlaag bloedglukosevlakke, wat honger veroorsaak. Dit is baie onaangenaam vir almal wat oorgewig is, aangesien dit beheer oor hulself kan verloor en baie kos kan eet. Dit is al lank bewys dat mans wat alkohol vir aandete drink, dan ongeveer 50 persent meer voedsel inneem. Soos u kan sien, hou alkohol en gewigsverlies nou verband met mekaar en hierdie verband het altyd 'n negatiewe konnotasie.
Vir meer inligting oor die drink van alkohol terwyl u gewig verloor, sien hierdie video:
