Leer hoe u u tyd kan gebruik om aktief subkutane vet te verbrand. Oormatige gewig maak 'n persoon nie net minder aantreklik nie, maar beïnvloed ook die werking van die liggaam negatief. Dit is baie verstaanbaar dat baie mense probeer om vet te beveg en verskillende maniere daarvoor gebruik. Die meeste vroue, wat verskillende dieetprogramme probeer het, dui op ernstige voedselbeperkings en 'n aansienlike afname in die energiewaarde van die dieet. Het nie die verwagte effek gekry nie.
Aanvanklik is die vordering merkbaar, en die gewig sal vinnig daal, maar dan keer alles terug na sy vorige toestand. Die ergste hier is egter dat gesondheidstoestande ook versleg nadat u sulke voedingsprogramme gebruik het. Ons sal u vandag vertel van die uurlikse dieet vir gewigsverlies in die lente, en ons is seker dat u beslis die resultate van die gebruik daarvan sal geniet.
Die basiese beginsels van die dieet per uur vir gewigsverlies in die lente
Daar moet op gelet word dat daar verskillende soorte dieet per uur is om gewig te verloor in die lente. Ons sal nou na die algemene beginsels kyk en dan in meer besonderhede oor sommige daarvan praat. Dit is 'n redelik eenvoudige voedingsprogram wat u nie ernstig wil doen nie.
Die eerste vyf dae moet u elke twee uur eet. Eet dan tien dae lank soos u gewoond is, maar u moet meel en lekkers prysgee. Gedurende hierdie tydperk is dit toegelaat om vrugtesuiker en dieetbrood te gebruik. As gevolg hiervan is daar in die eerste fase (vyf dae) 'n vinnige gewigsverlies, ongeveer drie kilogram. Gedurende die volgende 10 dae teken u die resultate op. Dan word hierdie hele siklus herhaal.
U moet natuurlik geduldig wees, want u kry nie vinnige resultate nie. Dit is egter 'n pluspunt vir hierdie voedingsprogram. As vetverbranding teen 'n hoë tempo plaasvind, vertraag die liggaam metabolisme. Dit is die grootste nadeel van rigiede diëte. As u 'n uurlikse dieet gebruik om gewig te verloor, word die liggaam nie blootgestel aan ernstige spanning nie, en die kilo's wat u verloor, sal in die toekoms nie meer na u terugkeer nie.
Hierdie voedingsprogram is ideaal vir diegene wat van presisie in alles hou en nie honger wil ly nie. Een van die belangrikste voordele is die afwesigheid van sterk voedselbeperkings, en u hoef nie u smaak in voedsel te verander nie. Daar moet ook op gelet word dat hierdie dieet u nie net sal help om gewig te verloor nie, maar ook van die siektes van die spysverteringskanaal ontslae te raak.
Volgens voedingsdeskundiges help dit om die algehele kaloriewaarde van die voedingsprogram te verminder as u 'n maaltye van twee tot vier uur gebruik. Hierdie feit is te wyte aan die feit dat die liggaam binne so 'n kort tyd nie hormone kan sintetiseer wat die gevoel van honger veroorsaak nie. Dit lei ook tot die feit dat die liggaam ophou om vetopslag te skep.
Nog 'n voorvereiste om 'n dieet per uur te volg om gewig te verloor, is water. Gedurende die dag moet u ten minste een en 'n half liter vloeistof drink. Aangesien die metaboliese tempo hoër is om gewig te verloor, is dit noodsaaklik dat gifstowwe vinnig verwyder word. Dit is presies waarvoor u vloeistof nodig het.
Dieet per uur vir gewigsverlies in die lente van Delabos
Soos ons hierbo gesê het, word voedsel mettertyd vandag gewild. Een van die doeltreffendste uurlikse diëte vir gewigsverlies in die lente is die voedingsprogram wat deur dr. Allen Delabos uit Frankryk geskep is. Dit word dikwels die chrono -dieet genoem, wat die beginsels daarvan weerspieël. Danksy hierdie dieet kan u die liggaam se interne reserwes mobiliseer om vet te beveg.
Alain Delabosus het by die opstel van sy dieet voortgegaan uit die feit dat die liggaamstelsels op verskillende tye van die dag verskillende aktiwiteite toon. Dit geld vir die produksie van alle ensieme, insluitend spysverteringskanale. As u u voedingsprogram aanpas by die biologiese ritmes van die liggaam, kan u uitstekende resultate behaal. In so 'n situasie sal u nie net van vet ontslae raak nie, maar ook nie die liggaam benadeel nie.
Daar is vasgestel dat die liggaam van 6 tot 9 uur die liggaam aktief kan assimileer. Dit dui daarop dat u voedsel moet eet wat vette bevat vir ontbyt, soos botter, hoendereiers, kaas, ens. Maar suiker in die oggend moet nie verteer word nie, aangesien hoë glukosevlakke tot 'n toestand van slaperigheid kan lei.
Van 12 uur tot 14 uur is dit nodig om proteïenprodukte aktief te verbruik. Eet vleis, vis en pluimvee op hierdie tydstip en kombineer dit met 'n styselagtige bykos (aartappels, boontjies of rys). En weer is dit die moeite werd om lekkers prys te gee.
Die volgende tydperk - van 16 tot 17 uur kan beskou word as die beste tyd vir 'n middagete. Aangesien insulien gedurende hierdie tydperk intensief in die liggaam gesintetiseer word, moet gedroogde vrugte, neute of vrugte by die dieet ingesluit word. 'N Klein hoeveelheid sjokolade word ook toegelaat.
Aandete moet tussen 18 en 19 uur geskeduleer wees, en die liggaam moet nie te veel belas word nie. Proteïenkosse is perfek hiervoor, sowel as vars of gestoofde groente. Porsiegrootte is nog 'n voorvereiste vir hierdie eetplan. As u 'n porsie vir middagete bereken, moet u 100 by u lengte voeg. As u byvoorbeeld 165 sentimeter lank is, kan u 265 gram vleis of vis eet.
Maar om die grootte van die aandgedeelte te bereken, word die formule gebruik - hoogte - 40. As ons terugkeer na ons vorige voorbeeld, dan kan u 125 gram vis (vleis) in die aand met 'n toename van 165 sentimeter gebruik. U het waarskynlik al opgemerk dat Dr. Delabos se dieet vir gewigsverlies in die lente uiters eenvoudig is en nie voedsel beperk nie. Om aan hierdie voedingsprogram te voldoen, hoef u slegs u selforganisasie te verhoog.
Cruise se 3 -uur -gewigsverliesdieet in die lente - spyskaart
Nog 'n variasie op die uurlange voedingsprogram wat deur Jorge Cruz ontwikkel is. Die belangrikste voordeel van hierdie dieet is die vermoë om die konsentrasie van die hormoon kortisol te verlaag. Hierdie stof is, benewens die vermoë om spierweefsel te vernietig, ook verantwoordelik vir die proses om vetafsettings in probleemareas van die vroulike liggaam te skep.
U het waarskynlik reeds uit sy naam verstaan dat u elke drie uur moet eet. Dit sal help om die normale bloedsuikervlakke te handhaaf en spykers in bloedsuiker te voorkom. Terselfdertyd moet daarop gelet word dat die tempo van metaboliese prosesse toeneem, wat uiters belangrik is om gewig te verloor.
U sal gedurende die dag drie hoofmaaltye en versnaperinge hê. Daar is geen beperkings op voedsel nie, wat hierdie dieet per uur vir gewigsverlies in die lente baie aantreklik maak. Maar dit het ook sy eie reëls wat u moet onthou. Die helfte van 'n standaardbord met 'n deursnee van 23 sentimeter moet met groente en vrugte gevul word. Op sy beurt behoort die aandeel van bronne van koolhidrate en proteïenverbindings 1/4 van die bord uit te maak. 'N Teelepel botter of groente -olie moet ook by hierdie gedeelte gevoeg word.
Hierdie reël geld vir hoofmaaltye. Daar behoort drie van hulle gedurende die dag te wees. Die grootste deel van die koolhidraatvoedsel moet vroeg in die dag verbruik word, en in die aand moet proteïen en groente beklemtoon word. Onder meer moet u ten minste agt glase water per dag drink.
U het waarskynlik opgemerk dat water byna elke dieetprogram genoem word. Dit is verstaanbaar, omdat dit nie net gifstowwe uit die liggaam verwyder nie, maar ook help om die tempo van metaboliese prosesse te verhoog.
Dieet per uur vir gewigsverlies in die lente: aanbevelings
Dit is baie belangrik om immuniteit te handhaaf wanneer u 'n dieetvoedingsprogram gebruik. Om dit te kan doen, moet u 'n minimum van swaar vetterige kosse eet. Dieselfde kan gesê word oor verskillende halfafgewerkte produkte, wat beter is om heeltemal van die dieet uitgesluit te word. As u dit moeilik vind om hierdie produkte onmiddellik te laat vaar, doen dit dan stelselmatig.
Soek suiwelprodukte wat lakto- en bifidobakterieë bevat. Hulle kan die immuunstelsel perfek stimuleer. U moet ook 'n maksimum van groente en vrugte in u dieet insluit. Ons beveel aan dat u slegs volgraanbrood gebruik, aangesien dit goed is vir die liggaam. Dit is ook nodig om neute en sade te eet, maar moenie meegesleur word met hierdie produkte nie. Hulle moet egter gereeld in klein hoeveelhede op u spyskaart verskyn.
Vitamien C is 'n uiters effektiewe stimulator van die immuunstelsel. As daar in die somer en herfs geen probleme met vitamiene is nie, word ons in die lente voortdurend geteister deur vitamientekort. Die rykste aan askorbiensuur is sous van wilde rose, suurkool en sitrusvrugte. Hierdie produkte is in die lente beskikbaar.
As ons oor minerale praat, benodig die liggaam in die lente hoofsaaklik selenium en sink. Uitstekende bronne van sink is beesvleis, orgaanvleis, pampoenpitte en peulgewasse. Selenium word op sy beurt ingesluit in sonneblomsaad, seekos, en word ook in volgraan aangetref.
Watter dieet per uur u ook al kies om gewig te verloor, moet u alkoholiese drankies, koeldrank en ander kalorie-kosse heeltemal vergeet. Botter en sjokolade moet in beperkte hoeveelhede verteer word.
Weereens wil ek u daaraan herinner dat u genoeg water moet drink. Baie mense sien dit mis en maak 'n ernstige fout. Vermy gepekelde en pittige kosse, aangesien dit u eetlus dramaties verhoog. Om so gou as moontlik van vet ontslae te raak, moet 'n uurlikse dieet vir gewigsverlies in die lente gekombineer word met oefening.
Oor voeding per uur, sê die voedingsdeskundige Kovalkov hieronder:
