Hou u gewig dop? Bang om ekstra kilo's te kry? Of wil u uself verslaan van ekstra sentimeter in u middel? Wil u 'n heerlike ete hê? Geboude gekookte courgette en eiervrugpizza in die oond is 'n uitstekende oplossing vir hierdie probleme.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Baie mense hou van pizza, maar nie almal kan dit eet nie, veral die eerlike geslag, want sommige vroue is bang om ekstra kilo's te kry. Maar daar is 'n wonderlike somerresep vir hierdie groente-gereg sonder deeg. Courgette -pizza in die oond, 'n resep met 'n foto, sal waardeer word deur beide liefhebbers van die klassieke Italiaanse gereg en liefhebbers van groente. Dit is smaaklike, lae-kalorie-onversoete gebak, wat ook as baie gesond beskou kan word die vulsel bevat nie skadelike en vetterige souse nie, sowel as mayonnaise. So 'n pizza bied 'n kans vir enige tradisionele, dit is sag en sag, lig en terselfdertyd bevredigend, sal honger bevredig en die figuur nie bederf nie, die liggaam aanvul met vitamiene en voedingstowwe.
Hierdie produk het nog 'n voordeel - die gaarmaaktyd is baie minder as die gelys. Letterlik 'n halfuur en die ete is gereed. Daarom kan pizza maklik voorberei word vir ontbyt en aandete. Dit kan ook vegetariër wees as worsies met sampioene of seekos vervang word. Alhoewel die vulsel alles sal doen wat u die beste hou.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 127 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 1 uur
Bestanddele:
- Courgette - 1 stuks.
- Tamaties - 1 stuks.
- Aubergine - 1 stuks.
- Courgette - 1 stuks.
- Wors - 150 g
- Kaas - 150 g
- Groente -olie - vir braai
- Sout na smaak
Stap-vir-stap kook van courgette en eiervrugpizza in die oond:
1. Was courgette met bloues, in ringe van 5 cm gesny.
Let wel: eiervrugte is nie die belangrikste in hierdie resep nie; courgette oorheers hier. Alhoewel hul aanhangers slegs 'n soortgelyke pizza kan kook op grond van bloues. Ek neem ook kennis dat die gebruik van jong eiervrugte, want ryp groente is bitter. U kan soos volg van bitterheid ontslae raak. Sout die gekapte groente, laat staan vir 'n halfuur sodat vogdruppels kan verskyn en spoel onder lopende water. Volg dan die resep.
2. Sny die gewaste tamatie in skywe. Moenie dun sny nie, soos as u kook, kan dit 'n homogene massa word. Die ideale grootte is 7 mm.
3. Rasper die kaas, sny die wors in ringe.
4. Braai die eiervrugte aan beide kante in 'n braaipan in groente -olie tot goudbruin. Ek herhaal: as die vrugte ryp is, moet u dit eers in 'n soutoplossing week om oortollige bitterheid te verwyder.
5. Braai dan die courgette ringe.
6. Neem 'n bakplaat op, ek het 'n gietysterpan. Sit die gebraaide courgette met eiervrug daarin, besprinkel dit met kaas. Kaas dien as 'n skakel tussen voedsel om die pizza goed gaar te hou.
7. Verdeel dan die snye wors, wat met kaas besprinkel word.
8. Rangskik die tamaties en besprinkel mildelik met kaasskaafsels. Verhit die oond tot 180 grade en bak die pizza vir 10-15 minute om die kaas te smelt. Koel die voltooide produk effens sodat dit nie brand nie, sny in porsies en bedien.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om courgettepizza in die oond te kook.
[/middel] [middel]
