Hoender- en appelslaai is nie net lekker nie, smaaklik en maklik om voor te berei, maar ook baie gesond. Boonop bevat dit die minimum hoeveelheid kalorieë en vet. Net wat moderne vroue nodig het!
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Slaaie kan 'n aparte stewige en hoë-kalorie-gereg wees, of hulle kan helpers word in die stryd teen oortollige gewig. Sulke slaaie word hoofsaaklik gemaak uit ligte, terselfdertyd gesonde en bevredigende produkte. Ek stel voor jy maak 'n slaai met hoender en appels. Hoender bevredig perfek honger, is perfek verteerbaar en voeg nie gewig by nie. Boonop is dit ryk aan proteïene. Appels, aan die ander kant, voeg pittige note by die gereg, verryk dit met vitamiene, verfris en versier die gereg op 'n snaakse manier.
Met 'n vars, helder en ryk smaak, en lig, sal die slaai 'n uitstekende gereg wees, veral vir diegene wat die liggaam se lyne volg. Kies mayonnaise vir slaai met 'n lae vetinhoud, ongeveer 30%. En as u u figuur ywerig volg, gebruik dan natuurlike lae-vet jogurt, kefir of groente-olie.
Die gereg hoef nie slegs hierdie 2 bestanddele te bevat nie. U sien immers dat dit baie vervelig is. Okkerneute, seldery, eiers, kaas, spinasie, avokado, sade, ens. Word as wonderlik saam met hoender en appels beskou. Moenie bang wees om te eksperimenteer nie, dit is moeilik om 'n slaai met hoender en appels te bederf.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 169 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 20 minute vir die sny van slaai, plus tyd om vleis en eiers te kook en af te koel
Bestanddele:
- Hoenderfilet - 2 stuks.
- Kaas - 200 g
- Eiers - 2 stuks.
- Appels - 1 st.
- Mayonnaise - 2 eetlepels
- Mosterd - 1 teelepel
- Sout na smaak
Kook hoender en appelslaai:
1. Voordat jy begin kook, moet jy eers die hoenderfilet kook of braai. As u 'n dieet slaai wil hê, kook dan die vleis, en as u nie bang is vir ekstra kalorieë nie, braai dit in 'n pan in olie. Ek het verkies om dit te kook. Gooi die gewaste filet in 'n kastrol, vul dit met drinkwater en kook 'n halfuur na lae kook oor lae hitte. Moenie vergeet om die filet te sout nie.
2. Klaar hoender word sag en word wit. Haal uit sous en laat afkoel. Moenie die sous uitgooi nie, maar gebruik dit om die eerste gang voor te berei.
3. Sny die filet daarna in medium stukke en stuur dit na die slaaibak.
4. Eiers word ook vooraf gekook totdat dit afkoel. Om dit te doen, sit dit in 'n kastrol met koue water, sit dit op die stoof, kook en kook vir 8-10 minute. Doop dan in 'n houer koue water om af te koel. Skil die koue eiers, sny in blokkies en stuur dit na die slaaibak na die filette.
5. Sny die kaas in blokkies en voeg by al die kos.
6. Was die appel, droog dit met 'n katoenhanddoek en verwyder die sade. Ek beveel aan dat jy voorkeur gee aan soet en suur variëteite. U hoef nie appels te skil nie, alhoewel hierdie opsie opsioneel is. U kan dit afsny as u wil. Sny dan die appel in blokkies.
7. Plaas alle kos in 'n bak.
8. Meng mayonnaise met mosterd en sout.
9. Voeg die sous by die slaaibak by die kos.
10. Roer die bestanddele goed tot glad en plaas die slaai om effens af te koel in die yskas. Na 'n halfuur kan jy dit op die tafel bedien.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met hoender en appels te maak.
