Kool en appelslaai is een van die eenvoudige en heerlike ligte maer geregte. Dit kan aangevul word met verskillende bestanddele, of u kan stop met 'n eenvoudige samestelling. Vitamienverbetering en vars smaak word in elk geval gewaarborg. En kook duur nie meer as 15 minute nie.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Kool en appelslaai is 'n plesier. As u baie tyd spandeer, kry u 'n ligte vrugte- en groentegereg wat 'n uitstekende versnapering sal wees en perfek by elke vleisgereg pas. As u met lewendigheid wil herlaai, die liggaam met vitamiene voed en krag gee, probeer dan om hierdie slaai met hierdie resep te maak. U sal nie tyd hê om hom klaar te maak nie, aangesien u bui merkbaar sal verbeter en u nie sal weet waar die krag vandaan sal kom nie.
U kan die samestelling van die slaai aanvul met verskillende bestanddele, soos gedroogde vrugte, tamaties, komkommers, wortels, radyse, garnale, ens. U kan dit nie net met groente -olie vul nie, maar ook allerhande souse maak. Alle bestanddele van die slaai is heerlik saam met suurroom, jogurt, olyfolie, sojasous, heuning, mosterd, ens. Soms blyk dit dat die skynbaar onverenigbare produkte in een gereg 'n nuwe, ongewone en oorspronklike gereg is. Die belangrikste ding wat ek vir die slaai aanbeveel, is om die suur appels te kies. U kan so 'n gereg bedien met beesvleis, hoender, vark of vissteak. Dit sal 'n wonderlike ete wees vir diegene wat na hul figuur kyk.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Witkool - 1/3 van medium kool
- Groen uie - trosse
- Komkommers - 2 stuks.
- Radyse - 5 stuks.
- Appels - 1 st.
- Sout na smaak
- Groente -olie - vir toediening
'N Stap-vir-stap resep vir die bereiding van kool en appelslaai:
1. Was die witkool, droog met 'n papierhanddoek en sny dit in dun repies. Sprinkel 'n bietjie sout en druk liggies met jou hande om die sap uit te laat. Dit sal die slaai baie sappiger maak.
2. Was komkommers, droog, sny die ente af en sny ongeveer 2-3 mm in dun halfringe.
3. Was en droog groen uie met radyse. Kap die ui en sny eers die sterte van die radyse, en sny dit dan in halwe ringe, soos komkommers.
4. Was die appels, vee af met 'n papierhanddoek en verwyder die saadkas met 'n spesiale mes. Sny dan in dun repies. U kan die appel skil as u wil, maar die skil bevat die maksimum hoeveelheid vitamiene. Daarom raai ek u aan om dit te verlaat.
5. Gooi al die bestanddele in 'n slaaibak, strooi sout oor en geur met groente -olie. Roer goed, verkoel effens in die yskas vir ongeveer 10 minute en sit voor. So 'n slaai word nie vir die toekoms voorberei nie, want appels sal swart word, en groente sap gee, waaruit die gereg sy smaak sal verloor. Diegene wat hul figuur volg, kan hulself net tot so 'n slaai vir aandete beperk, en kapokaartappels en 'n stukkie vleis bedien aan die sterker geslag.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n vars koolslaai met 'n appel te maak.
