Hierdie artikel behandel die basiese toerusting wat deur kraglifters gebruik word. Powerlifters gebruik nou aktief knie- en polsverbande, 'n gordel, 'n bankpershemp en jumpsuits vir deadlifts en squats. Die toerusting is oorspronklik gebruik om atlete teen beserings te beskerm. Tans voldoen 'n verband en 'n gordel aan hierdie vereistes.
Maar tegnologieë ontwikkel vinnig, wat vinnig weerspieël is en die toerusting in kragoptel, wat tans vervaardig word, het atlete in staat gestel om hul prestasie gemiddeld met 50 kilogram te verhoog, en soms aansienlik meer. Danksy hierdie, sowel as die byna universele gebruik van steroïede op amateurvlak, het die standaarde in hierdie sport aansienlik toegeneem.
Moderne toerusting het ook die skouspelagtigheid van die kompetisie verhoog. Die Russiese Powerlifting Federation het weliswaar 'n verenigde standaard vir toerusting geskep. Hierdie stap deur die federasie -leierskap het baie atlete gedwing om na kommersiële federasies te beweeg, waarin daar standaarde is vir toegeruste atlete en nie toegerus nie. Dit is die moeite werd om te erken dat die situasie in kragoptel tans baie ernstig is en dat dringende maatreëls getref moet word om dit op te los. Maar dit is tyd om direk na die hoofonderwerp van die artikel te gaan.
Olimpiese gewigte en halters
Hierdie toerusting is beskikbaar in enige gimnasium. Huisartse moet seker maak dat daar genoeg gewig is om die Fase 4 -oefeninge uit te voer. As daar meer krag is, sal sy dit aan u onderwerp. Daar moet in gedagte gehou word dat dit vir hierdie program ernstiger laste moet wees in vergelyking met die vorige. Om veiligheid te verseker, is dit die moeite werd om 'n maat te hê wat by die oefeninge kan verskans.
Swaar halters
Hierdie tipe toerusting bevat alles wat in die eerste paragraaf gesê is. Deesdae is "snelveranderingsstawe", soos die PowerBlock, 'n waardige alternatief vir die tradisionele staaf. Dit laat u baie ruimte bespaar en vinnig gewig verander.
Krag raam
Kragopheffingstoerusting is nie meer denkbaar sonder 'n kragrek nie, wat 'n standaard gimnastiese toerusting is. As u oefeninge uitvoer, moet u altyd slegs veiligheidsstawe gebruik wat op die vereiste hoogte gestel is, sodat u nie ernstige beserings opdoen as die staaf val nie.
Katrol (tou)
Hierdie toerusting is redelik duur en nie baie mense sal dit tuis kan hê nie. 'N Geskikte toestel met lae en hoë bevestigingshoeke is nodig, sowel as 'n reguit staaf. Hierdie toerusting is beskikbaar in die meeste kamers.
Oprolbare staaf
As daar besluit is om die dwarsbalk tuis te installeer, moet u 'n verantwoordelike benadering neem tot die keuse van die materiaal en die metode van bevestiging. Dit moet die gewig van die atleet en eksterne weerstand weerstaan, in die rol waarvan gewigplate aan die gordel geheg word.
Horisontale bank en ligbank
Tuis is dit genoeg om 'n skuins bank te hê met die vermoë om aan te pas.
Borssteunstasie
Hierdie komponent wat kragopligterstoerusting uitmaak, word in baie gimnasiums aangetref. As dit by u afwesig is, moet u die oefeninge waar die stasie gebruik word, vervang met ander.
Gewigte om op te trek
Dit is die beste om 'n standaard gewigband vir hierdie doel te gebruik met 'n ketting wat die gewigte vasmaak.
Mooi skoene
Kragopheffingsskoene het spesiale vereistes. Eerstens moet sy 'n lae hak hê. Danksy dit kan u die grond voel asof u kaalvoet daarop loop. U kan spesiale stewels vir hierdie sport koop; nou bevat kragoptel dit. U kan ook stoeiskoene gebruik. Dit is opmerklik dat by sommige oefeninge sneakers met 'n lae styging gemakliker sal wees. Hulle is ideaal vir hurke en intense opwarmings.
Uitbreider
Hierdie toerusting word benodig vir sommige oefeninge en word in die meeste gimnasiums aangetref. As die uitbreiding vir tuisgebruik benodig word, moet twee of selfs drie toestelle met verskillende ohmse weegskale gekoop word. Dit is nodig omdat sommige oefeninge verskillende weerstandsvlakke vereis. Dit is raadsaam om weerstandsbande sonder handvatsels aan te skaf, byvoorbeeld by Jump Stretch of Iron Woody.
Armbande
Hierdie bykomstigheid speel 'n belangrike rol in kragoptel toerusting. Dit is onontbeerlik vir besonder moeilike oefeninge, soos deadlifts. Dit is raadsaam om 'n paar armbande aan te skaf.
Skuimrol
As u 'n aantal bewegingsoefeninge sonder 'n roller uitvoer, sal dit baie styf wees. Dit kan gewoonlik by gespesialiseerde sporttoerusting sentrums of aanlynwinkels gevind word. Die gewildste by atlete is silinders van drie voet. Toebehore van hoë gehalte kos meer as $ 30 per stuk.
Square squats
Dit is niks anders nie as 'n gewone hurkstang wat met 'n boks onder die boude uitgevoer word. Danksy die boks kan u die vereiste diepte van die hurk beheer wanneer die dy parallel met die grond is. U kan 'n handelsmerk koop of 'n tuisgemaakte bank hiervoor aanpas.
Magnesia
Dit is 'n onvervangbare item en moet by u kragoptel -toerusting ingesluit word. Danksy hierdie stof sal u hande altyd droog wees, en dit sal dit moontlik maak om styf vas te hou. U kan gewone magnesium gebruik, wat deur gimnaste gebruik word. Dit moet onthou word. Dat u magnesium versigtig moet gebruik en die veld van voltooiing van die opleidingsessie moet self verwyder word.
Roulette
Nuttig om springlengte te meet.
Tennisbal
Hierdie eenvoudige en algemene bykomstigheid sal nodig wees om voor te berei op sagteweefselwerk.
U kan in hierdie video meer leer oor die besonderhede en frekwensie van die gebruik van toerusting in kragoptel:
