Ontdek watter stel simulators u by die huis moet hê as u besluit om sonder 'n gimnasium te kom en 'n goeie figuur op u eie te ontwikkel. Alle vroue kies die mees geskikte manier om gewig te verloor. Vir sommige is dit oggenddraf, terwyl ander verkies om dieet te gebruik. Daar moet egter onthou word dat die maksimum resultaat bereik kan word met 'n omvattende oplossing vir hierdie probleem. Eenvoudig gestel, moet u behoorlike voeding en oefening kombineer. Nou sal ons u vertel van die beste tuisoefeninge vir gewigsverlies.
Baie vroue verkies om nie na die gimnasium te gaan nie, maar om tuis te oefen. Tans vind u 'n groot aantal oefentoerusting wat u tuis kan koop. As u besluit om na die gimnasium te gaan, is hierdie artikel ook nuttig vir u, want daaruit leer u watter simulators u vinnig sal help om van vet ontslae te raak.
Daar moet dadelik gesê word dat alle tuis oefenmasjiene vir gewigsverlies in twee groepe verdeel kan word: sterkte en kardio. Meisies verkies dat die tweede groep oorgewig veg. Ons sal hierdie artikel oor hierdie tipe sporttoerusting wy.
Die mees doeltreffende tuisoefeningstoerusting vir gewigsverlies
Elliptiese afrigter of elliptiese afrigter
Dit is 'n relatief nuwe tipe kardio -toerusting, maar die orbitrek het vinnig baie gewild geword. Dit is natuurlik hoofsaaklik te wyte aan die doeltreffendheid daarvan. Baie mense dink dat dit die beste is om vet te verbrand, en 'n mens kan daarmee saamstem. Hierdie huissimulator vir gewigsverlies boots 'n vinnige tempo na, wat egter baie ooreenstem met ski. Belangriker nog, dit kan gebruik word om vet effektief te verbrand.
Daar moet op gelet word dat kardioloë die orbitrek aanbeveel vir mense wat probleme ondervind met die werk van die hartspier. Hierdie feit spreek reeds boekdele. U weet waarskynlik dat as u op 'n trapmeul werk, 'n redelike groot skokbelasting op die kniegewrigte toegepas word. Die elliptiese afrigter stel u in staat om dit tot die minimum te beperk en kan dus veilig genoem word. As u gesamentlike probleme het, kan u op die baanbaan oefen. Vir 'n halfuur se opleiding op 'n elliptiese afrigter word ongeveer 350 kalorieë verbrand.
trapmeul
Hierdie oefenmasjien help mense al jare om effektief oorgewig te beveg. Dit is moeilik om 'n gimnasium voor te stel sonder hierdie tuisvermindering vir gewigsverlies. Daar is baie modelle van trapmeulens beskikbaar vir tuisinstallasie.
Om vet met hierdie oefenapparaat te begin verbrand, hoef u net op die gordel te klim en die masjien te laat loop. Moderne modelle het 'n geheue waarin effektiewe opleidingsprogramme bekendgestel word. Die intensiteit van die oefening kan nie net verhoog word deur die hardloopspoed te verhoog nie, maar ook deur die hoek van die loopband te verander.
As u nie voorheen sport gedoen het nie, moet u vinnig begin stap en die intensiteit van die oefening geleidelik verhoog. Maar u moet terselfdertyd 'n skerp toename in die las uitsluit, aangesien dit nie tot positiewe resultate sal lei nie. Onthou om die las geleidelik te verhoog.
Oefenfiets
Oefenfietse is net so gewild soos 'n trapmeul. In die somer is dit beslis die beste om buitenshuis te fietsry. Maar in die winter sal 'n oefenfiets baie nuttig wees. Daar moet ook op gelet word dat, afhangende van die pasmaat van die persoon op die simulator, dit vertikaal of horisontaal kan wees. Wat doeltreffendheid betref, is daar geen verskil tussen die twee nie, maar 'n ligfiets is verkieslik vir mense met ruggraatprobleme.
By die keuse van 'n oefenfiets vir u huis, moet u gelei word deur modelle wat outomatiese weerstandsaanpassing en monitering van die atleet se vragvlak het. Laat ons ook let op die feit dat moderne modelle nog baie ekstra funksies het, byvoorbeeld 'n outomatiese sakrekenaar vir kalorieverbranders, ens.
Stepper
Almal wat die gimnasium besoek het, behoort vertroud te wees met hierdie gewigsverlies -huissimulator. Die essensie van sy werk is om trappe te beklim. Die stepper sal beslis nuttig wees vir mense met knie- of voetprobleme. Let by die aankoop van 'n simulator eerstens op die stabiliteit daarvan.
Roei masjien
Dit is baie moeilik en moeilik om aan hierdie simulator te werk. Dit is die belangrikste rede waarom baie mense nie van hom hou nie. Reeds met die naam van hierdie tipe toerusting, is dit duidelik dat dit roei op 'n boot naboots. As u ooit met hierdie voertuig gevaar het, weet u hoe vermoeiend dit is.
Terselfdertyd word hierdie energiekoste goed betaal deur die hoë doeltreffendheid van die simulator. In vergelyking met die meeste ander kardiomasjiene is roei 'n vinnige manier om resultate te sien. Dit is te danke aan die feit dat 'n groot aantal spiere by die werk betrokke is, en dit impliseer 'n hoë intensiteit van opleiding.
As die spiere van die bene byvoorbeeld aktief op 'n trapmeul werk, is die spiere van die bolyf ook aktief betrokke tydens oefen op 'n roeimasjien. As u die ontwerp van hierdie simulator noukeurig bekyk, is dit redelik kompleks, net soos die bewegings wat 'n persoon daarop uitgevoer het. Maar terselfdertyd is die roeimasjien veilig en oorlaai die gewrigte nie. Let daarop dat baie moderne modelle toegerus is met 'n ventilasiestelsel, wat u oefensessie gemakliker en doeltreffender sal maak.
As u 'n besluit geneem het om 'n simulator aan te skaf, moet u uself nie net beperk tot die opleiding daarvan nie. U kan 'n groot aantal verskillende sporttoerusting en -toerusting gebruik, wat gratis teen 'n bekostigbare prys in die winkels gekoop kan word. Onder sulke skulpe moet 'n springtou en weerstandsbande onderskei word. Dit is uiters doeltreffende sporttoerusting en dit sal u prestasie aansienlik verbeter as dit saam met masjienopleiding gebruik word.
U moet ook 'n bietjie meer in detail vertel en nog 'n paar skulpe wat beslis vir u nuttig sal wees:
- Hula Hup. Hierdie geheimsinnige naam verberg 'n gewone gimnastiekhoepel wat u waarskynlik in die kinderjare om u middel gedraai het. Dit is 'n redelik effektiewe en goedkoop sporttoerusting.
- Fitball. Fitball het die afgelope paar jaar baie gewild geword en word deur mense van alle ouderdomme gebruik.
- Rotasie skyf. Hierdie instrument is ontwerp om u buikspiere uit te werk en kan ook 'n uitstekende aanvulling wees op u oefensessies by die huis om gewig te verloor.
Kom ons vat die gesprek van vandag op. Ons het reeds opgemerk dat die orbitrek (elliptiese afrigter) baie effektief en tegelyk veilig is. Daarmee gebruik u 'n groot aantal spiere in die werk, en terselfdertyd word baie spanning op die gewrigte uitgeoefen. Boonop maak dit feitlik geen geraas nie, byvoorbeeld in vergelyking met 'n trapmeul.
Maar al die ander soorte sporttoerusting waaroor ons vandag gepraat het, is ook baie effektief. Tans is daar baie aanlynwinkels wat tuis oefenapparate vir gewigsverlies teen bekostigbare pryse kan koop.
Hoe om 'n elliptiese afrigter vir die huis te kies, sien hier:
