Hoe om op te lei as u voortdurend onderweg is vir werk of studie? As u belangstel om so 'n probleem op te los, lees hierdie opvoedkundige program noukeurig. Baie atlete moes sekerlik met voedingsprobleme te doen kry toe hulle van die huis af was. As u gereeld op sakereise gaan, moet u uself nie toevallig vertrou nie. Nou sal ons advies gee aan reisende liggaamsbouers wat baie probleme sal vermy.
Hoe 'n liggaamsbouer voorberei op 'n reis
As u ernstig is oor liggaamsbou en kalorieë wat verbruik en verbruik word, tel, moet u goed voorberei en sekere kosse voor u reis voorberei. As u sakereise gereeld plaasvind, is dit raadsaam om 'n draagbare yskas aan te skaf. Dit is die eerste en taamlik belangrike wenk vir reisende liggaamsbouers.
Voedselhouers is ook nuttig, wat by enige supermark gekoop kan word. Dit kan nie net vir die stoor van voedsel gebruik word nie, maar dit is ook baie handig om byvoorbeeld hawermout te meng of voedsel in die mikrogolf te verhit. U moet 'n paar dae voor vertrek kos voorberei. Dit is baie gerieflik om alles vooraf in porsies te verdeel, sodat dit later vinnig ingeneem kan word. Neem kos saam met 'n veiligheidsmarge. Dit is onmoontlik om al die nuanses van die komende reis vooraf te voorsien. U moet ook onthou van die skud om vir u proteïenskud te maak.
Hoe om te eet tydens 'n reis vir 'n liggaamsbouer
Hier is 'n paar basiese wenke vir liggaamsbouers wat op reis is:
- Vul u yskas in die kamer onmiddellik as u aankom. Die kombuis moet die mees besoekte en gemaklike plek vir 'n liggaamsbouer wees.
- As u nie 'n besoek aan 'n restaurant kan vermy nie, moet u die keuse van geregte versigtig benader. In die meeste restaurante kan sjefs elke gereg voorberei soos die kliënt wil. U moet nie bang wees om dit te doen nie. Bestel altyd lae-vet hoender of vleis. Hoendergeregte moet in enige restaurant wees, en roosters of gekookte vleis is die beste opsie vir u.
- Onthou om groente te eet, maar vra om dit te kook sonder om olie by te voeg. Dit sal die liggaam in staat stel om proteïenverbindings vinniger te verwerk. Bestel geregte van rys, pasta of gebakte aartappels om jou liggaam van koolhidrate te voorsien.
- As u ten minste 'n bietjie sjarme het en 'n paar dollar het, voldoen die restaurantmedewerkers aan u versoeke, selfs al is die geregte wat u bestel het nie op die spyskaart nie.
- Ontdek vooraf die ligging van die plekke waar u die produkte kan koop wat u benodig. Danksy die internet is dit nou baie maklik om te doen. Vind die naaste supermark waar u wil woon en koop alles wat u nodig het. As u voedsel kies, moet u let op u gesondheid en waaksaam wees by die keuse van voedsel.
- As u na die buiteland reis, moet u nog meer versigtig wees. Onthou dat u verpakte voedsel na baie lande kan saamneem. Op hierdie manier kan u proteïenstawe of neute saambring.
- In sommige lande kan vleis op straat geslag word, en u kan die omstandighede waardeur dit geproduseer word, waardeer. As u dink dat dit nie goed gaan met sanitasie hier nie, is dit beter om blikkieskos te gebruik. Dit is 'n paar dae lank nie die beste manier om te eet nie, maar dit blyk die veiligste in sulke situasies te wees.
- In die land wat u besoek, kan voedselstandaarde verskil van dit waaraan u gewoond is. In hierdie geval is dit blikkieskos wat u salig is. Probeer om nie ongebakte kos soos vrugte en groente te eet nie.
Nou is dit baie gepas om die advies aan die liggaamsbouers Garrett Downing, 'n beroemde atleet, te herinner wat gereeld reis met klasse in die gimnasium perfek kombineer. Hy vra voortdurend restaurantpersoneel om spesiale etes vir hom voor te berei as die spyskaart nie geskik is nie. Garrett het een keer in Roemenië drie dae lank ingemaakte tuna geëet, aangesien hy nie tevrede was met die omstandighede waarin die hoender gesny is nie.
Onder sulke omstandighede was elke maaltyd natuurlik nie 'n vakansie nie, maar die liggaam ontvang voortdurend die nodige voedingstowwe. Nogal interessant is die uitspraak van Downing dat hy liewer hotelle, soos die Ritz-Cardboard, verkies bo groot en bekende hotelle. Dikwels op sulke plekke is die kwaliteit van die diens op 'n baie hoë vlak, en die koste van alle dienste is merkbaar laer. As u 'n hotel kies, moet u in die eerste plek nie let op die naam nie, maar op die lewensomstandighede. Voordat hy reis, bestudeer Garrett altyd die stad of land waarheen hy moet reis, noukeurig deur middel van die internet. As u ten minste die benaderde ligging van supermarkte ken, hoef u nie baie tyd daaraan te spandeer nie. As u nie presies weet waarheen u moet gaan nie, vra die hotelpersoneel daaroor.
Aanvanklik sal dit beslis moeilik wees om u dieet te handhaaf terwyl u die huis verlaat. Maar geleidelik sal u daaraan gewoond raak en u eie opleidingstelsel skep. U kan geroosterde hoender veilig op die pad saamneem. Voorvries dit en verdeel dit in die nodige gedeeltes. Moenie vergeet van die water wat u benodig voordat u by u bestemming aankom nie. Dit is goed as u gedroogde groente, hawermout of ander graan wat vinnig gaar is, saambring. Vergeet ook nie proteïenmengsels, neute en medisyne nie. Volgens die advies van Garrett aan reisende liggaamsbouers, drink meer water gedurende u reis om u liggaam glad te laat werk.
Vir bodybuilding in ander lande en uiteet in restaurante, sien hierdie video -onderhoud:
