Pampoen Hawermoutpoeding is heerlik en gesond. Almal sal van sulke gebak hou, en in kombinasie met warm melk kry jy 'n volledige ontbyt vir die hele gesin. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Pampoen Hawermoutpoeding is miskien die maklikste en maklikste bakresep. Dit is eenvoudig om voor te berei, dit bevat uiters gesonde en natuurlike produkte, dit kan ontbyt, 'n peuselhappie gedurende die dag en 'n wegneemete wees. Daarbenewens is dit 'n dieet gebak, want daar is geen meel of botter nie. Daarom is hierdie resep veral goed vir diegene wat gewig verloor, want die kalorie -inhoud van die produkte is nie groot nie, en die bruikbaarheid het geen grense nie. Die resep is ook nuttig vir kinders, bejaardes en ondersteuners van gesonde eetgewoontes.
Neem pampoene van soet variëteite, dan hoef u nie suiker by te voeg nie, want die soetheid van die pampoen self sal volstaan. Alhoewel gebak met heuning versoet kan word. Voeg speserye by die deeg, soos sitrus, gemmer, neutmuskaat, gemaalde kaneel, naeltjies of anys vir geur. Dan kan pampoenpoeding minstens elke dag gekook word, en sodat hy nie verveeld raak nie, elke keer as u die geure verander. As u dieetpoeding bedien, kan u dit met heuning borsel en gemaalde neute besprinkel. Dit sal mooi, lekker en gesond wees!
Kyk ook hoe om pampoenjellie te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 398 kcal.
- Porsies - 6
- Gaarmaaktyd - 45 minute, plus tyd om pampoenpuree te maak
Bestanddele:
- Suurmelk - 150 ml
- Heuning - 2 eetlepels
- Havervlokkies - 100 g
- Groente -olie - 30 ml
- Pampoenpuree (gekook of gebak) - 100 g
- Koeksoda - knippie
- Sout - 'n knippie
- Eiers - 1 stuks.
Stap vir stap voorbereiding van hawer- en pampoenpoeding, resep met foto:
1. Giet suurmelk by kamertemperatuur in 'n mengbak. Ek vestig u aandag daarop dat dit warm moet wees, want koeldrank reageer slegs met gegiste melkprodukte as dit warm is. Daarom kan u selfs suurmelk op die stoof of in die mikrogolfoond verhit.
2. Voeg eier en groente -olie by die bak. Hierdie bestanddele moet ook by kamertemperatuur wees om nie die temperatuur van die suurmelk af te koel nie.
3. Klits die vloeibare komponente tot glad en giet heuning in, wat beter is om 'n vloeibare konsekwentheid te verkry. As dit dik is, smelt dit eers in 'n waterbad.
4. Voeg hawermout by kos. U kan dit gooi soos dit is, of dit kan vooraf gemaal word tot meel.
5. Kook die pampoen of bak dit in die oond. Dit kan vooraf gedoen word en vir 2-3 dae klaar in die yskas gebêre word. Neem dit dan in die regte hoeveelheid en maal dit met 'n fyngedrukte maal of maal dit met 'n blender.
6. Voeg pampoenpuree by die kos en meng die bestanddele goed. Sprinkel 'n knippie sout met koeksoda en roer weer.
7. Giet die deeg in porsiesilikoonvorms, 2/3 vol. Smeer dit met 'n dun laag groente -olie as u ystervorms gebruik.
Stuur die hawer-pampoenpoeding na die verhitte oond tot 180 grade en bak 15-20 minute. Kontroleer die gereedheid deur 'n houtsplinter te steek. Dit moet droog wees sonder om te plak. U kan ook een groot koek bak, maar dit sal die baktyd tot 40-45 minute verhoog. Koel die voltooide produkte 'n bietjie af en sit voor op die nageregstafel.
Sien ook die video -resep oor hoe om pampoentert met hawermout te maak.
