Het u besluit om vir u gesondheid te sorg? Begin met die belangrikste ding - behoorlike voeding, en ontbyt is die basis van 'n gesonde dieet. Maak soggens 'n hawermout -smoothie met melk en sjokolade. Ek is seker jy sal daarvan hou. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Ontbyt is die ruggraat van elke gesonde spyskaart. So sê alle voedingkundiges en ondersteuners van 'n gesonde dieet. Maak 'n havermout -smoothie met melk en sjokolade in plaas van die gewone klassieke oggendgraanporsie, en u het al die lekkernye in 'n koppie. Dit is 'n eenvoudige resep vir die regte en gesonde kos wat selfs die luiste kan bekostig om te kook. Boonop kan u voortdurend met smaak eksperimenteer. Byvoorbeeld, in plaas van sjokolade, sit kakaopoeier of kitskoffie. Vervang melk met room, jogurt, wrongelmassa … Boonop kan u vrugte en bessies by die resep voeg, en neute sal ook geskik wees. Gemaalde kaneel of gemaalde neutmuskaat gee 'n eksotiese en oosterse geur.
Hierdie resep sal moeders help wie se kinders weier om alleen hawermout te eet. Die drank is baie nuttig, veral vir die kleinste, want melk bevat kalsium, wat deur die groeiende liggaam benodig word. Die smoothie blyk baie sag, smaaklik en matig soet te wees. Dit sal 'n beroep doen op diegene wat lief is vir soet tand en sjokolade. U hoef nie die hoeveelheid suiker by die skemerkelkie te voeg nie. As die lekkerny nie soet lyk nie, gebruik eerder 'n lepel heuning of voeg nog 'n porsie sjokolade by.
Kyk ook hoe om 'n heuningperske hawer -smoothie te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 183 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Melk - 200 ml
- Hawermout - 2 eetlepels
- Donker sjokolade - 40 g
Stap vir stap bereiding van hawermout met melk en sjokolade, resep met foto:
1. Giet melk in die blenderbak. Smoothies word gewoonlik by 'n koel of kamertemperatuur voorberei. Maar as u die drank warm wil drink, verhit die melk, indien verkies, tot die gewenste temperatuur.
2. Voeg die hawermout by die blenderbak. Neem een van hulle, maar aangesien dit nie gestoom en gestoom word nie, gebruik dan onmiddellike graan.
3. Doop die sjokolade in die drank. U kan dit in een stuk sit as u 'n kragtige blender het, en hy sal dit goed uiteensit. Rasper dit anders op 'n growwe rasper of sny dit fyn met 'n mes. Dit kan ook in 'n waterbad gesmelt word en in vloeibare toestand by die bestanddele gevoeg word.
4. Doop 'n staafmenger in die bak.
5. Klits die kos tot glad. Hawer smoothie met melk en sjokolade is gereed. Giet dit in 'n glas en eet dadelik. Dit is nie gebruiklik om so 'n smoothie voor te berei vir toekomstige gebruik nie.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n sjokolade -smoothie te maak.
