'N Goeie alternatief vir hawermout en milkshake is 'n smoothie. Dit is 'n nuutgemaakte gereg wat vandag baie gewild is. Lees in hierdie artikel hoe u dit kan kook.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Smoothie is nie 'n drankie of 'n tweede gang nie. Dit is waarskynlik 'n nagereg, versnapering, voorgereg of 'n volledige maaltyd. Waarvoor die drank gebruik gaan word, hang af van die produkte waaruit dit berei word. Verskillende komponente kan geneem word om dit te skep. Byvoorbeeld, smoothies word dikwels aangevul met speserye, blare, kruie, jogurt, melk, neute, kefir, roomys, koringkiem, sade en ander produkte. Tradisionele produkte vir die drank is groente, bessies en vrugte. Die ete word voorberei deur die geselekteerde bestanddele te meng.
Vir gewigsverlies en gewigsverlies word smoothies gemaak van lae-kalorie kosse wat help om vet te verbrand. Uiteraard sal die teenwoordigheid van die geselekteerde komponente die eienskappe van die gereg verander. Diegene wat droom om gewig te verloor, 'n gesonde leefstyl volg en hul figuur monitor, kan smoothies volledige maaltye vervang. In vandag se artikel sal ek jou wys hoe om 'n havermout -smoothie in melk met heuning en perskes te maak. Dit is 'n baie gesonde cocktail vir gewigsverlies en effektiewe gewigsverlies.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 105 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Melk - 400 ml
- Hawermout - 5-6 eetlepels
- Heuning - 2 eetlepels
- Perske - 1 stuks.
Maak hawermout -smoothie met heuning en perske
1. Was en droog die perske. Sny die skil af en verwyder die put. Sny die pulp in mediumgrootte stukke.
2. Doop die gekapte perske -pulp in 'n blender. U kan enige blender stil of handmatig neem.
3. Giet hawermout in die bak saam met die vrugte. Hulle moet vinnig kook.
4. Voeg heuning daar by. As u allergies is vir byprodukte, gebruik konfyt, konfyt of bruinsuiker in plaas van heuning.
5. Giet verkoelde of kamertemperatuurmelk in die kos. U kan jogurt of kefir eerder gebruik.
6. Plaas die blenderbak op die toestel en klits die kos tot glad, glad en lugtig.
7. Giet smoothies in voorbereide glase en begin proe. Dit word gewoonlik onmiddellik na voorbereiding verteer, want na 'n rukkie staan, skuim die skuim, die hawermout swel op en die drankie word 'n onverstaanbare massa.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n hawermout -smoothie te maak.
