Die meeste atlete glo dat sportvoeding en chemie dieselfde is. Is dit so, of is dit verkeerd? Dit is tyd om die waarheid uit te vind. Hierdie twee begrippe moet in geen geval verwar word nie. Word u gekwel deur die vraag: is sportvoeding chemies? Wees verseker dit is nie die geval nie. Sportvrye dieet is 'n algemene voedingsaanvulling wat u help om te herstel van 'n harde oefensessie. Hulle help ook spiere groei.
Chemie - wat is dit?
Doping in professionele sport is anaboliese steroïede. Hulle word chemie of anaboliese steroïede genoem. Die stowwe wat in sulke middels voorkom, belemmer die hormonale stelsel en kan newe -effekte veroorsaak as dit verkeerd geneem word in oormatige dosisse. Moontlike ontwrigting van die hormonale stelsel, probleme met die hart en bloedvate, sowel as met die lewer.
Wat is sportvoeding?
Om goeie resultate in liggaamsbou te behaal, moet u behoorlik en volledig eet. Sportpit is 'n spesiale voedingsaanvulling, waarmee u die liggaam met proteïene en energie kan aanvul, vitamiene en ander belangrike elemente in voldoende hoeveelhede kan voorsien. Sportvoeding bevat gekonsentreerde voedingstowwe wat voordelig is vir die liggaam. Hulle word verkry uit konvensionele voedsel. 'N Proteïenaanvulling is dus proteïen. Bevat gekonsentreerde melkproteïene. Ekstra vet en koolhidrate word in melkpoeier verwyder. Die resultaat is 'n droë en verfynde gekonsentreerde proteïen. Dit blyk dat 'n proteïenaanvulling melkpoeier is sonder oortollige vette en koolhidrate.
Twyfel u nog steeds of sportvoeding chemie is? Dan kan u bewys dat dit nie die geval is nie, deur die voorbeeld van 'n ander sportkos - 'n winsmaker - te gebruik. Dit is 'n mengsel van koolhidrate en proteïene afkomstig van mielieblom. Wel, is dit chemie? Natuurlik nie.
Aminosure is 'n ander sportaanvulling. Dit is proteïenbestanddele wat vinnig deur die liggaam opgeneem word.
So, wat gebeur? Sportvoeding is eintlik 'n gekonsentreerde droë kos, waarmee u die nodige voedingstowwe vinnig en in 'n indrukwekkende hoeveelheid kan verkry. Dit is nuttig, nie skadelik nie.
Vitamienkomplekse is ook 'n soort voedingsaanvulling. Met swaar fisiese inspanning is sulke voeding eenvoudig nodig, veral in die winter, wanneer die immuunstelsel verswak is.
Sportvoeding en natuurlike kos - wat is beter?
Is sportvoeding chemies? Geen. Dit beteken dat u veilig voedingsaanvullings kan neem om u atletiese prestasie en gesondheid te verbeter. Natuurlik is natuurlike produkte steeds beter, maar in plaas van natuurlike voedsel hoef sportvoeding glad nie te word nie. Inteendeel, dit is 'n uitstekende toevoeging tot die hoofdieet. As jy goed eet, kan jy sonder sportvoeding klaarkom, maar vitamiene is byvoorbeeld altyd nuttig.
Anders as chemie, is sportvoeding nie gevaarlik vir die gesondheid nie, dit bevat nie onwettige dwelms nie. Dit is nie doping nie. Om die voeding van atlete te verbeter, is so 'n middel baie nuttig. Die samestelling bevat inderdaad stowwe wat die liggaam voorsien van proteïene en koolhidrate, vitamiene en ander belangrike elemente.
Hoe om sportvoeding te kies?
- Dit is belangrik dat voedingsaanvullings van hoë gehalte is - let op produkte van bekende handelsmerke.
- Moenie sportvoedsel koop as dit baie preserveermiddels en kleure, geure en versoeters bevat nie.
- Voordat u 'n spesifieke voedingssupplement koop, moet u besluit watter produkte u benodig en vir watter doel.
- Moenie te veel advertensies vertrou nie - sommige produkte is nie so effektief as wat geadverteer word nie.
Voordele van sportvoeding
Nou weet u die antwoord op die vraag: is sportvoeding chemie? As die antwoord nee is, is dit tyd om uit te vind wat die voordele van hierdie fondse is.
- In vergelyking met gewone kos, is die sportvoedsel maklik om te vervoer. Boonop irriteer sportvoeding nie die maag nie. Hierdie bymiddels het ook 'n lang rakleeftyd - dit is ook 'n duidelike pluspunt in vergelyking met konvensionele produkte.
- Energie -voeding help om die liggaam ten volle aan te vul met noodsaaklike voedingstowwe. Sulke fondse kan geneem word voor en na, en selfs tydens fisieke aktiwiteit.
Klassifikasie van sportvoeding
- Sportvoeding voor die oefensessie is ontwerp om die liggaam vir 'n lang tyd van energie te voorsien. Dit bevat 'n gebalanseerde kombinasie van komplekse koolhidrate en proteïene, sowel as vesel. Neem die aanvulling 'n paar uur voor die klas.
- Tydens oefening bevat sportvoeding voedsel wat maklik verteer en vinnig in die bloedstroom opgeneem kan word. Met hul hulp is dit moontlik om die liggaam van energie te voorsien - eers is daar 'n toename in die energiebalans, en dan 'n geleidelike afname. Gummies of gels word meestal gebruik, en miskien drankies.
- Gebruik sportvoeding na oefening om te herstel. Dit is ryk aan proteïene en aminosure, asook ander elemente wat spiere en ander selle in die atleet se liggaam help om vinnig te herstel.
Die beste sportvoeding
Is sportvoeding chemies? U weet reeds dat dit nie die geval is nie. Daarom is dit tyd om die beste sportvoedingsprodukte uit te vind.
- Serum. Dit is die beste om die dag daarmee te begin. Dit voorsien die liggaam van aminosure vir energie en groei. Dit is die beste en vinnigste verteerbare proteïen.
- Multivitamiene. Dit is geskik om saam met ontbyt te gebruik - dit sal makliker wees om te verteer, en die liggaam sal soggens voedingstowwe ontvang. Dit beteken dat spiere beter groei en u immuniteit toeneem. U ontbyt is dus proteïene, komplekse koolhidrate en vrugte, en ook 'n vitamien- en mineraalkompleks.
- Kreatien. Neem hierdie middel voor en na u oefensessies om meer spiere te bou. Kreatien is 'n groot hulpmiddel om water in u spiere te kry, wat dit sterker maak. Na oefen verseker hierdie middel die voedingstowwe aan die spierselle, gevolglik is die herstel doeltreffender. Dit is gepas om twee tot drie gram kreatien saam met wei -proteïene voor die opleiding te neem, en dan dieselfde na die opleiding.
Lees meer oor sportvoeding in hierdie video:
