Ontdek of dit die moeite werd is om sonder skoene te begin hardloop, en op watter oppervlak is dit die beste om dit te doen. Rade van professionele atlete. Regerende sienings oor wat gebeur, verander na gelang van die samelewing. As 'n paar honderd jaar gelede mense wat kaalvoet loop, redelik normaal was, maar vandag trek die gebrek aan skoene nie net aandag op die strand nie. Kom ons kyk watter voordele en nadele dit het om kaalvoet te dra. Let op dat alles wat vandag gesê is, heeltemal waar is as u sonder skoene loop.
Wie is Kaalvoeters?
Waarskynlik het nie baie die woord "kaalvoet" gehoor nie, en nou sal ons u vertel wie dit is. As u 'n persoon op straat ontmoet wat sonder skoene beweeg, dan is die eerste ding wat u waarskynlik sal dink dat hy geen geld het nie, of dat hy net mal is. Vandag is dit moeilik om te dink dat jy kaalvoet kan loop of hardloop, want ons is beskaafd. Die enigste plek waar skoene beslis nie nodig is nie, is op die strand.
As u 'n kaalvoetmens ontmoet het, moet u egter nie tot gevolgtrekkings kom nie, want dit is hy wat 'n kaalvoet kan wees. U het al verstaan dat hierdie woord nou genoem word diegene wat daarvan hou om kaalvoet te loop. Vandag het barfuting 'n ware subkultuur geword, maar het nog nie in ons land wortelgeskiet nie. Daar is baie subkulture daarbuite, maar broeke val nie op deur hul lewendige haarkleur of kleurvolle tatoeëermerke oor hul hele lyf nie. Hulle verkies net om kaalvoet te hardloop en loop.
Dit is duidelik dat dit redelike mense is en nie van plan is om op gebreekte glas te loop nie. Die skoenebeweging groei vinnig en daar is reeds baie aanhangers in baie lande. Klubs is egter al in ons land in groot stede gestig. Byvoorbeeld, in Australië word 'n besoek aan 'n supermark sonder skoene as normaal beskou. In Duitsland en Nederland is ongeveer 40 parke spesiaal vir voetgangers geskep. Boonop is die paaie daarin georganiseer sodat die besoeker op verskillende soorte grond kan beweeg.
Soos u kan sien, spreek hierdie feit van die gewildheid van die beweging, en in hierdie verband is dit nog interessanter om uit te vind watter voordele en nadele kaalvoetsloop kan inhou. Daar word algemeen geglo dat die Barefoot Hike -beweging vroeg in die negentigerjare begin het toe The Barefoot Hike gepubliseer is. Die skrywer het breedvoerig gepraat oor hoe hy die stokperdjie ontwikkel het om kaalvoet te loop. Ons kyk na 'n paar van die wetenskaplike navorsing agter die voordele en nadele van kaalvoet hardloop. Slegs deur praktiese en teoretiese ervaring te kombineer, kan u die waarheid vind, wat altyd êrens naby is.
Let daarop dat 'n internasionale kaalvoetgenootskap reeds geskep is. Boonop weet u waarskynlik dat atlete in sommige sportsoorte ook sonder skoene presteer, hoewel hulle almal verband hou met die strand. Terselfdertyd is daar drie gedokumenteerde gevalle waar die marathon -afstand deur kaalvoet -atlete oorkom is.
Wat is minimalistiese skoene?
Ondanks die uitlokkende naam bestaan die minimalistiese skoen uit 'n dun sool sonder kussende elemente en 'n raam. Daar moet erken word dat die skoene redelik gemaklik is, en in warm weer kan u na die winkel gaan of daarin stap. Daarbenewens kan dit in plaas van tuis pantoffels gebruik word.
Waarskynlik het iemand gedink dat sulke skoene uiters onbetroubaar sou wees, dan vergis hy hom. Dit is belangrik om te onthou dat dit goed is vir u gesondheid en daarom:
- Hiermee kan u meer as twee dosyn spiere gebruik wat nie werk as u gewone skoene gebruik nie.
- Die spanning op die kniegewrigte en hakke word drasties verminder.
- Verbeter postuur.
- Dit veroorsaak nie ongemak as dit gedra word nie, aangesien die voet en tone ontspanne is.
- Wetenskaplikes het bevind dat 'n besering wat 'n hardloper se knie genoem word, oplos by atlete wat hierdie skoene gebruik. Onthou dat dit 'n ontsteking van die kraakbeen bo die kniegewrig is.
Soos u kan sien, kan u raai, selfs uit die voordele van die gebruik van minimalistiese skoene, watter voordele en nadele dit het om kaalvoet te hardloop. Baie het sekerlik moccasins gedra en gebruik dit, wat veilig die voorouers van minimalistiese skoene genoem kan word.
Hulle is aktief gebruik deur die Amerikaanse Indiane, wat maklik groot afstande daarin gehardloop het. Dit is te danke aan die feit dat die been in maksimum nie op die hak val nie, maar op die middelste gedeelte van die voet. As gevolg hiervan word die las op die been aansienlik verminder en word moegheid stadiger.
Byna enige moderne skoen dwing die voet om op die hak te land, insluitend 'n gespesialiseerde hardloopskoen. Wetenskaplikes assosieer hierdie feit met 'n toename in die aantal beensiektes en allerhande komplikasies. Ons sien dat ons 'n soliede sirkel kry, want om die las op die voet te verminder, moet die skoen goed gedemp word, wat die sool dikker maak.
Nou in die klerekas van enige vrou is daar skoene met hoë hakke, en sommige dra dit amper konstant. Die begeerte om mooi te wees, is redelik verstaanbaar, maar in die praktyk dink niemand daaraan dat u daarvoor gesondheid moet opoffer nie. Ons wil niemand oortuig dat skoene met hoë hakke boos is nie en dat dit in sekere situasies werklik gepas is. Hier is wat met jou voete gebeur as jy in hakke loop:
- Die grootste deel van die liggaamsgewig is in die voorvoet gekonsentreer, en as u op 'n jong ouderdom in hakke begin loop, neem die waarskynlikheid om plat voete te ontwikkel dramaties toe.
- Die bene word vinnig moeg en die duimgewrig word ontsteek.
- Aangesien die spiere onnatuurlik werk, neem die waarskynlikheid van artritis toe.
- Om die balans te handhaaf, moet u die ruggraat in die lumbale gebied buig, en dit kan skade aan die intervertebrale skywe veroorsaak.
- Die bloedtoevoer na die bene is verswak.
- By langdurige gebruik van sulke skoene word interne organe verplaas, en dit het 'n uiters negatiewe uitwerking op die werking van die genitourêre stelsel. Wetenskaplikes glo dat selfs in sommige gevalle selfs onvrugbaarheid moontlik is.
Weereens wil ek daarop let dat ons slegs die feite bekend gemaak het en niemand van iets gaan oortuig nie. Lees die lys met negatiewe gevolge wat verskyn wanneer u skoene met hoë hakke aandagtig deurlees, en neem die regte besluit.
Die voordele en nadele van kaalvoet hardloop
Kom ons beantwoord die vraag hoe kaalvoet hardloop voordele en skade kan berokken. Om mee te begin, het mense al lankal geraai oor die positiewe gevolge van loop sonder skoene. Eerstens. Miskien is hierdie mening bereik in China, waar daar in die eerste eeu van ons era 'n genesingstegniek, wat ons as akupunktuur bekend staan, verskyn het. Die Europeërs het in hierdie opsig agtergebly en volgens wetenskaplikes, wat op argeologiese vondste gebaseer is, het dit ongeveer vyfduisend jaar gelede gebeur.
Die mammie van 'n man is ontdek, op wie se liggaam meer as vyf dosyn tatoeëermerke was, waarvan die meeste soortgelyk is aan die kolletjies wat in moderne akupunktuur gebruik word. U weet waarskynlik dat hierdie tegniek die gebruik van naalde vir terapie behels, maar selfs massering kan baie effektief wees.
U het nog steeds nie uitgevind wat dit te doen het met die vraag oor die voordele en gevare van kaalvoet hardloop nie? Daar is ongeveer duisend punte op die menslike liggaam, die meeste op die voete. Daar is meer akupunktuurpunte op een vierkante sentimeter van die voetoppervlak as op die hele liggaam. U het reeds verstaan dat ons praat van 'n voetmassering wat voortdurend uitgevoer word terwyl u kaalvoet hardloop of loop.
Wetenskaplikes is vol vertroue dat hierdie natuurlike massering meer effektief is in vergelyking met die prosedure wat deur 'n spesialis uitgevoer word. Eenvoudig gestel, nadat u gedraf of kaalvoet geloop het, kan u die werking van alle liggaamstelsels herstel sonder die gebruik van medisyne. Hulle is nie net duur nie, maar het ook newe -effekte, anders as die massage wat u ontvang terwyl u sonder skoene hardloop. Daar is baie wonderlike mense in die geskiedenis wat kaalvoet geloop het.
Ongelukkig is dit vandag nie moontlik om oral kaalvoet te hardloop of te loop nie, want jy kan trap, sê, glas gebreek en beseer word. Maar ons kyk immers altyd na ons voete, as u nie skoene dra nie, moet u versigtiger wees. Ons het reeds Australië genoem, waar baie mense kaalvoet gaan. Dit is tipies van baie lande met 'n warm klimaat.
Hier is die belangrikste voordele van kaalvoet hardloop:
- Hardlooptegniek verbeter - ons het reeds opgemerk dat u in enige skoen u voet onwillekeurig op die hak beland, wat die las op die gewrigte verhoog. Slegs die sagte buitesool red hardlopers van ernstige probleme. Aangesien die kaal hak sensitief is vir onreëlmatighede op die oppervlak, word die gang mettertyd meer selfversekerd en sagter.
- Voete word gemasseer - ons het hierdie oomblik reeds opgemerk en sal dit nie herhaal nie.
- Die vrag is korrek gedoseer - eers tydens kaalvoetdraf, word u vinnig moeg, maar die liggaam pas vinnig aan. As gevolg hiervan word die werking van alle stelsels genormaliseer, en kan u makliker swaar vragte dra.
Kom ons kyk na die nadele van kaalvoet hardloop, want hulle kan ook nie daarsonder nie:
- Dit is teenaangedui by vetsugtige mense - hierdie stelling geld vir elke hardloop, selfs in sportskoene. Sulke mense is beter daaraan om watersport te doen.
- Nogal ernstige beperkings ten opsigte van toeganklikheid - Ongelukkig het ons nie spesiale parke vir voetbote nie en is dit baie moeilik om 'n geskikte roete vir kaalvoetdraf te vind.
Daar is ook verskeie ander siektes waarvoor mense nie moet sukkel nie - diabetes, probleme met bloedvate en rumatoïede artritis. Dit is die soort inligting wat ons versamel het om die vraag te beantwoord oor die voordele en nadele wat kaalvoetdraf kan inhou.
Meer oor kaalvoet hardloop in die volgende video:
