Emosies speel 'n belangrike rol in 'n persoon se lewe. As u dit nie bestuur nie, kan dit hartseer gebeur. Hierdie artikel sal u vertel wat emosies is, hoe u dit behoorlik kan beheer. Negatiewe emosies is soos volg:
- Hartseer is 'n persoon se reaksie op die verlies, die verlies van 'n geliefde.
- Vrees - negatiewe gevoelens wat verband hou met 'n bedreiging vir menslike veiligheid.
- Angs - ontstaan in 'n situasie van verwagting van 'n ongedefinieerde gevaar.
- Woede is in werklikheid 'n uitwerking op die onreg wat ervaar word.
- Wanhoop is 'n toestand van hopeloosheid by 'n persoon.
- Wraak is 'n daad van afrekening van onregmatige, kwaad.
- Gloating is die vreugde wat gepaard gaan met iemand se mislukking.
- Melankolie - dit word ook geestelike angs genoem.
Neutrale emosies word soos volg gemanifesteer:
- Nuuskierigheid is 'n klein belangstelling om irrelevante besonderhede te ken.
- Verbasing is 'n groot verrassing vir iets.
- Onverskilligheid of apatie is 'n toestand van totale onverskilligheid teenoor huidige gebeure.
Alle negatiewe gevoelens word veroorsaak deur die eksterne omgewing en ons reaksie daarop. Daarom is dit moeiliker om daarmee om te gaan as met die emosies van innerlike spanning. Ons mag al dan nie geïrriteerd wees deur sekere faktore, maar die hele punt is in ons persepsie van die heelal.
Emosionele reaksies op stres kan positiewe en negatiewe gevolge hê. Dit sal verstandig wees om die probleem onmiddellik te verstaan en 'n uitweg uit hierdie situasie te vind. Gevoelens sal ontstaan, maar die invloed daarvan sal nie so sterk wees nie, dit sal makliker wees om op eksterne faktore te reageer en dit te beheer.
Aan watter emosies moet gewerk word
Dit is nie net negatiewe emosies wat beheer moet word nie. Die vaardighede om positiewe gevoelens en reaksies op sekere faktore te beheer, moet ook aangeleer word. Dit is die moeite werd om te werk met die emosies wat lyding vir onsself en ander kan meebring, sowel as met diegene wat u skaam laat voel oor wat u in die toekoms gedoen het.
Nou is dit nie maklik om innerlike angs, spanning, negatiewe situasies die hoof te bied nie. 'N Persoon moet in 'n onophoudelike modus leef, voortdurend daarna streef om te oorleef, om nie erger as ander te wees nie, om geld te verdien. Dit alles lei tot morele uitputting. En nou moet hy 'n antwoord soek op die vraag of dit moontlik is om emosies te beheer sonder om baie tyd te mors.
Die Christendom praat van sewe dodelike sondes, soos gierigheid, afguns, wellus, vraatsug, moedeloosheid, luiheid en trots. Dit is die oorsaak van baie van die ondeugde wat daaruit voortspruit. As gevolg van trots bou ons allerhande intriges op vir mense, as gevolg van afguns haat ons diegene wat meer as ons bereik het.
As ons hierdie ondeugdes kombineer in die "drie walvisse" van die emosionele wêreld, kry ons die volgende:
- Selfsug … 'N Deel van 'n persoon wat erkenning, lof, superioriteit bo ander mense wil hê. Dit toon ons sosiale bestaan, die beeld wat ons in die gedagtes van die mense om ons wil laat. Selfsugtigheid sluit ook in: afguns, hebsug, trots, wrok, blydskap, ydelheid, ambisie. Dit is 'n kragtige bron van ons ervarings.
- Dors na sterk ervarings … Spanning wat fisieke plesier verskaf, soos wellus en vraatsug. Deelname aan intriges, die skep van konfliksituasies. Verslawing aan televisie, rekenaarspeletjies.
- Swakpunte … Hulle word uitgedruk in swak karakter, swak wil, afhanklikheid van vreemde opinies, opgewondenheid, senuweeagtigheid, passiwiteit, vrees, lafhartigheid, onderdanigheid, moedeloosheid en luiheid, en ander.
As u leer om emosies te beheer, kan u die meeste probleme vermy.
Emosiebestuurstegnieke
Hoe beheer jy jou emosies? Ons vra onsself dikwels hierdie vraag. Ons houding teenoor emosies is ietwat soortgelyk aan ons houding teenoor ouderdom, wat, soos Cicero gesê het, almal wil bereik, en nadat hulle dit bereik het, blameer hulle dit. Die vermoë om stres te weerstaan en impulse te weerstaan wat nie in ooreenstemming is met die verstandsvereistes nie, is nog altyd as die belangrikste eienskap van menslike wysheid beskou.
Om nie 'n pasiënt van die neurosekliniek te word nie, moet u bymekaar kan kom. Maar ongelukkig weet baie nie hoe om te leer hoe om hul emosies te beheer nie. Daar is baie metodes hiervoor.
Sielkundiges beveel aan om die volgende metodes te bemeester:
- Beperk jouself … Dit is nodig om nie op uitlokkings te reageer nie, nie op elke boor nie. Tel tot vyf voordat u die oortreder antwoord. Dit is nodig om op advies van sielkundiges te leer hoe om emosies te blokkeer: eers dink ons, dan praat ons. Ons haal rustig asem, spraak is gelyk. U kan uitgaan, 'n glas water drink om te kalmeer, na te dink en voldoende te reageer.
- Selfhypnose … Dit is die gereelde herhaling van sekere frases vir jouself, byvoorbeeld: "Ek is kalm", "Ek het beheer oor myself." Die esoteriese metode van selfhypnose - vir diegene wat energie tegnieke besit, moed versterk en vrees onderdruk. Selfhypnose kan negatiewe emosies na positiewe emosies verander.
- Skakel oor of gebruik skokterapie … Nie almal kan 'n teenstander terugveg nie. Soms is dit makliker om jou gedagtes oor te skakel na die positiewe. Stel byvoorbeeld 'n onverwagte vraag. Daar is baie maniere om jou emosies te beheer. Gebruik u verbeelding soos 'n doek, stel u voor dat u teenstander 'n snaakse liedjie of 'n snaakse hoed op sy kop sing. Trek geestelik 'n hoë, stewige muur om dit. Probeer om 'n rukkie van die werklikheid af te skakel. In hierdie geval kan die provokateur nie reageer nie. Die "cap" -metode help veral goed: as die teenstander skree, beledigend is, maar daar is geen manier om te antwoord nie, moet u hom voorstel onder 'n koepel of 'n ander ding wat die geluid van sy stem kan verdoof.
- Meditasie … Sy help om nie net u liggaam nie, maar ook u gees te beheer. Konsentrasie tegnieke maak dit moontlik om kalme en ontspanningstoestande te ontwikkel, om jouself te verstaan en jou woede te oorweeg, en om te leer hoe om jou negatiewe emosies te laat vaar.
- Daaglikse oefening … Soms verhoed opgehoopte negatiwiteit u om uself te bemeester. Om dit uit te skakel, kan u u liggaam selfs met die eenvoudigste oefeninge laai. Draai in die oggend, klasse in sportklubs sal help om nie net die liggaam nie, maar ook die siel in orde te bring, en al die negatiwiteit sal tydens die oefening uitbrand. As jy kwaad voel, oefen, gooi dit weg.
- Gebed … Dit word aanbeveel om 'n gebed te lees, nie net voor u gaan slaap nie, maar ook op enige vrye tyd. As 'n gelowige voel dat hy beheer verloor, moet u u oë sluit en 'n gebed lees, God om krag vra, al die negatiwiteit wegneem en geduld, wysheid, welwillendheid gee. Die belangrikste aspek is gebou op vrede en rustigheid.
- Joga asemhaling pranayama … Prana is lewensenergie, asem. Yama - beheer, beheer van die sintuie. Die asemhalingstegniek, wat ontwerp is om te leer hoe om u emosies te bestuur, stel u in staat om negatiewe uitbarstings te ervaar en innerlike vrede te verkry. Die krag van pranayamas is dat dit beide die algemene toestand van die liggaam en die emosionele sfeer van 'n persoon beïnvloed.
Alle metodes om emosies te beheer, het 'n bestaansreg en kan afsonderlik en gelyktydig toegepas word.
Nuttige wenke vir die bestuur van emosies
Om te leer om jouself in toom te hou sonder om gewelddadig te reageer op sekere gebeurtenisse, moet jy die basiese reëls van "emosionele higiëne" ken:
- U moet so gou as moontlik van finansiële probleme ontslae raak. Om skuld aan vriende terug te betaal, lenings terug te betaal, ontslae te raak van verpligtinge, die emosionele toestand word natuurlik nie onmiddellik ideaal nie. Maar aangesien hy grootliks beïnvloed word deur interne ervarings, sal dit baie makliker wees om jouself te beheer, nadat u ten minste van finansiële probleme ontslae geraak het.
- Maak u huis gemaklik en gesellig. Dit was nie verniet dat hulle gesê het: "My huis is my vesting." Dit is hier dat daar 'n plek is vir persoonlike ruimte, die geleentheid om alleen te wees of gaste uit te nooi, terwyl die toon aangegee word vir die gesprek. Die toewysing van 'n aparte sone vir ontspanning sal relevant word.
- Streef daarna om die loopbaanleer te klim. In 'n impuls om vinnig in werkskwessies te verwerklik, het 'n persoon min tyd vir emosionele uitbarstings. En as alles ook uitwerk, soos 'n uurwerk gaan, bly die negatiewe glad nie.
- Definieer self die hoofdoelwitte in die lewe en beweeg vrymoedig daarna. Oor die algemeen is die aksie soortgelyk aan 'n loopbaan, met die enigste verskil dat dit geskik is vir 'n persoon wat minder ambisieus is of wat reeds daarin geslaag het om homself te verwesenlik.
- Brei u horisonne uit, maak nuwe kennisse. Nuwe mense, vergaderings, kommunikasie laat geen ruimte vir negatiwiteit nie. En dit is glad nie nodig om positiewe emosies te beheer nie.
Emosionele beheer is 'n integrale deel van menslike ontwikkeling. Die vermoë om gevoelens te beperk hang ook af van die tipe karakter (melancholies, choleries, ens.). Hoe om u emosies te beheer - kyk na die video:
Negatiewe emosies (woede, wrok) is dikwels die oorsaak van fisiese en sielkundige siektes. Positiewe energie kan op sy beurt die sielkundige en fisiese gesondheid van 'n persoon versterk. Mense wat nie in staat is om hul emosies te beheer nie, val dikwels in die sogenaamde toestand van passie. En gereelde verblyf in hierdie toestand kan lei tot siektes soos skisofrenie.
