Om effektief en vinnig van onderhuidse vet ontslae te raak, moet u weet waarom dit gestoor word. In die artikel kry u 'n volledige antwoord op die vraag oor hoe om elastiese liggaamsvorme aan te skaf. Die inhoud van die artikel:
- Waar word vet geberg?
- Vet trigliseriede
- Hoe om van vet ontslae te raak
Onlangs was gimnasiums vol mense wat belangstel om so gou as moontlik gewig te verloor. Ervare afrigters gee advies oor die aanpassing van u dieet, en raai u ook aan om meer kardioklasse te doen wat bydra tot vetverbranding.
Aanvanklik is hierdie hele proses so betowerend dat amateuratlete met spesiale ywer sport begin beoefen. Natuurlik, want daar is veral pragtige fiks instrukteurs wat u aanmoedig om nog meer te gaan sport. Een blik op hul figuur - en dit is dit, u streef daarna om dieselfde resultate te behaal. Maar ongelukkig kan hierdie drome dikwels nie waar word sonder 'n 'chemiese' benadering nie.
Waar en waarom word vet neergelê
As u iemand vra waar die vet is, is die antwoord ondubbelsinnig - onder die vel. Vet is 'n lelike 'hang' op die vel wat altyd deur klere vir ander verberg moet word (ten minste slim mense doen dit). Daar is ook viscerale vet, dit wil sê vet wat die interne organe omhul. Laasgenoemde opsie is die gevaarlikste vir die menslike gesondheid, aangesien verskillende siektes teen hierdie agtergrond kan voorkom.
As ons praat van vet wat ons liggaam binnedring met voedsel, moet u dit nie uit u dieet verwyder nie. Dit ondersteun immers, soos komplekse koolhidrate of proteïene, die lewensbelangrike aktiwiteit van die liggaam. Maar u moet self die 'regte' vette en koolhidrate kan kies. Gebakte vetterige kosse is immers gemorskos. Vinnige koolhidrate - lekkers, gebak, pasta, ens. m - het ook geen positiewe effek nie. So hoekom gebruik hulle dit?
In ons tyd is vetsug by mense reeds 'n algemene verskynsel. Amerika (VSA) ly veral daaronder, maar ons land “wei ook nie die agterstes nie”. Elke jaar kan meer en meer vetsugtige mense, veral tieners, op straat gesien word. Dit alles te wyte aan die feit dat daar te veel kitskosondernemings is. Hy het gekom, 'n broodjie of 'n hamburger vir 'n peuselhappie, afgespoel met Coca -Cola - en jy kan aangaan.
Slegs vette uit sulke voedsel word letterlik onmiddellik onder die vel geplaas. Dr Atkins, wat die gelyknamige dieet voorgestel het, het aangekondig dat vinnige koolhidrate die skuld is vir die neerslag van vet, aangesien dit blitsvinnig insulien in die liggaam verhoog. En dit veroorsaak die 'opberging' van onderhuidse vet. En dus, hoe meer koolhidrate verbruik word, hoe meer gewig sal daar op die weegskaal wees.
Vet trigliseriede
Waarom presies trigliseriede? Omdat vet trigliseriede is, sowel as spesifieke vetsure. Dit is nie net een element nie, maar 'n hele klas elemente wat met gliserol (sy deeltjie) verbind word. Op sy beurt bestaan hierdie klas elemente uit vetsure. As u dieper ingaan, is daar nog baie te sê in die 'chemiese' taal, maar baie verstaan eenvoudig nie waaroor dit gaan nie. Daarom sal ons die belangrikste verduidelik.
Vetsure kom in groot hoeveelhede in ons voedsel voor, sowel as in onderhuidse vet. Daar is versadigde en onversadigde vetsure. Met voedsel kom hoofsaaklik trigliseriede die liggaam binne. Om dit te verteer, word die sogenaamde galsure afgeskei (dit word deur die galblaas afgeskei). Die splitsingsensiem word lipase genoem. Lipase sit trigliseriede in klein deeltjies om, wat na absorpsie in die dunderm weer in trigliseriede omskep word. Dan kom hulle die bloedstroom binne met cholesterol en lipoproteïene.
Sommige elemente van vetsure kan onmiddellik die bloedstroom binnedring en tydens die oefening in die spiere opgeneem word. Aktiewe weefsels (byvoorbeeld die hart) kan ook 'n paar vetsure stoor om dit vinnig te gebruik wanneer dit nodig is. Voordat die vetselle binnegaan, "verwerk" die verwerkte trigliserieddeeltjies eers die lewer, en word dan weer daar omskep in trigliseriede. Trigliseriede word deur die ensiem lipoproteïen lipase na vetsure omgeskakel.
As insulien in die liggaam groter is, word vet in vetselle en in groot hoeveelhede opgehoop. Lipoproteïen lipase stoor vet, wat voorkom dat dit energie is vir spiermassa of hartspiere.
As elke persoon behoorlik eet en die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, monitor, en ook minder vinnige koolhidrate eet, is daar geen probleme met vetsug en ander sere wat op die agtergrond van oorgewig verskyn nie. Dit is maklik genoeg om vet te "spaar", maar hoe om dit te verwyder? Hoe om jou liggaam fiks en sterk te maak? Slegs deur opleiding? Onwaarskynlik.
Hoe om van onderhuidse vet ontslae te raak
Baie mense is geïnteresseerd in hoe om ontslae te raak van die gehate onderhuidse vet. Om vetmassa te verloor, benodig vetselle blootstelling aan sekere hormone. Hierdie hormone is:
- 'n groeihormoon;
- glukagon;
- adrenalien;
- skildklierstimulerende hormoon.
Triglyceried word afgebreek deur verskeie ensieme wat deur die hormone hierbo genoem geaktiveer word. Die meganisme van die afbreek van onderhuidse vet is 'n taamlik ingewikkelde proses, sodat slegs wetenskaplikes dit in detail kan vertel. Maar laat ons probeer om dit 'n bietjie uit te vind.
Vetselle is liposiete. Vet word daarin gestoor. Nadat die vet vrygestel is, word dit in elemente soos vetsure en gliserien afgebreek.
Die spiersel het sy eie mitochondria - en vetsure kom daar na skeuring. Dan word hulle geoksideer en met energie vrygestel. Elke vetsel het reseptore. Hulle reageer op die bekendstelling van verskillende hormone. Waar kom hormone vandaan? Hormone word vervaardig deur die pituïtêre klier, die endokriene kliere.
Vet word dus verbrand onder die invloed van eksterne en interne faktore, wanneer hormone met lipolitiese werking die bloedstroom binnedring en met hul 'werk' begin. Deur die bloedsomloopstelsel, beïnvloed hormone die reseptore van vetselle, wat lei tot die vrystelling van vetsure en gliserien daaruit. Laastens beweeg die vetsure na die spiere - die mitochondria - waar dit verbrand word.
Vet kan in twee gevalle verbrand word: tydens langdurige vas, of as 'n persoon baie tyd in die gimnasium deurbring. In die eerste geval, tydens langtermyn vas, word 'n hormoon vrygestel wat die afbreek van vet in die liggaam stimuleer. Dit stel 'n chemiese stof vry wat op senuwee -eindpunte werk. As 'n persoon vol is, verdwyn die vetverbrandingsignaal.
Hormoon prostaglandien
Prostaglandien produseer 'n vetselle -ensiem wat reageer op verskillende seine in die liggaam. Dit kan die vetverbrandingsproses vertraag omdat dit sikliese adenosienmonofosfaat afbreek. As die afbreek van sikliese AMP begin, word vet baie stadig verbrand.
As u dus hierdie hele teorie met u kop binnedring, word een ding duidelik: tydens die ophoping en verbranding van vet in die liggaam speel hormone, ensieme en allerhande medisyne 'n belangrike rol. Maar moenie dink dat pille alleen die resultate kan bereik wat u wil bereik nie.
Hierdie artikel bevat slegs 'n fraksie van die inligting oor die berging / afbreek van liggaamsvet. Terme is moeilik om te verstaan. Maar die vetverbrandingstelsel is ook 'n taamlik ingewikkelde ding. Een ding kan gesê word: jy moet kyk wat jy eet, sport beoefen, en dan sal alles regkom.
Vetverbrandings- en spierbouvideo's:
