Bokwiet is gewild, nie net onder atlete as proteïenbron nie, maar ook onder mense wat gewig verloor. Vind uit wat vasdae op bokwiet is en waarmee dit gekombineer kan word. Die meeste mense is deeglik bewus van hoe goed bokwiet vir die gesondheid is. En diegene wat probleme het met oorgewig, het waarskynlik gehoor van die moontlikhede van bokwiet om liggaamsvet effektief te beveg.
Voor- en nadele van vasdae op bokwiet
Om die voordele van vasdae op bokwiet te onthul, is dit genoeg om die belangrikste eienskappe van die hoofproduk van die sneldieet te noem.
- Bokwiet is ryk aan samestelling, dit bevat 'n hele vitamienkompleks wat so 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam het. B2, B6, B1, P, PP, koper, fosfor, kalium, jodium, yster, magnesium - dit alles word slegs in bokwiet gekonsentreer.
- Bokwiet is ideaal vir mense met 'n lae hemoglobienvlak.
- Byna elke graan bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, maar rutien word in bokwiet aangetref, wat die verouderingsproses vertraag. Hierdie element is veral nuttig vir mense met kardiovaskulêre siektes. Persone wat nie van die vaskulêre netwerk op die gesig en liggaam ontslae kan raak nie, word aangeraai om voedsel te eet wat vitamien R bevat.
- Daar moet kennis geneem word van die lysieninhoud. Hierdie aminosuur het ten doel om die liggaam te help om kalsium op te neem. Interessant genoeg is die liggaam nie in staat om lysien te produseer nie, sodat die aminosuur dit slegs deur voedsel, insluitend bokwiet, binnedring.
- Baie voedingkundiges beveel aan om voedsel met 'n lae glukemiese indeks te eet om honger te beveg, maar terselfdertyd lei sulke kosse nie tot vetsug nie. Bokwiet is in hierdie kategorie voedsel wat nie beter word nie.
- As u bokwiet in die dieet insluit, verbruik u 'n produk met baie vesel, dit help ook om die dermfunksie te normaliseer.
Tydens vasdae, wat 'n volledige verwerping van voedsel is, slegs een produk vir etlike dae eet of slegs een dag voedsel beperk, raak die menslike liggaam van gifstowwe, cholesterol en gifstowwe ontslae. So 'n dieet kan goed wees vir mense wat geneig is tot vetsug, of vir diegene met 'n duidelike gewig. As die liggaam geskud word, lei dit tot die feit dat vette onder die vel begin afneem, en oortollige water - om weg te gaan.
Sommige verloor gewig en merk 'n goeie resultaat nadat hulle deur die sneldieet gegaan het, en volg die volgende paar dae dieselfde dieet, wat onaanvaarbaar is. Die liggaam het onlangs 'n soort spanning gekry, sonder om die nodige hoeveelheid nuttige komponente te ontvang, en daarom begin dit vetreserwes in verskillende dele van die liggaam deponeer. Terselfdertyd verdwyn vetselle nie, hulle neem af en wag totdat die eienaar weer goed begin eet. As dit gebeur, is daar nog meer gewigstoename, aangesien die vetselle bang is om die vas te herhaal.
Die gewildste vasdae is suiwel en graan. Gegiste melkprodukte pas weliswaar nie by almal nie, maar graan is die teenoorgestelde. 'N Bokwietdieet kan voordelig wees vir aterosklerose, hipertensie, ledemate, lewersiekte en artrose.
Gewigsverlies tydens die bokwietdieet gaan nie gepaard met pynlike sensasies, moegheid, duiseligheid nie, soos waargeneem kan word as u byvoorbeeld gewig verloor op 'n suurlemoenheuning of kooldieet.
As u resensies op vroue -forums lees oor die vasvoeding van bokwiet, is dit in die meeste gevalle positief. Die eerlike seks merk op dat na die beperkings op voedsel, die kante en vet van ander probleemareas van die liggaam afneem. Die nadele van die dieet sluit in 'n streng beperking van voedsel wat tydens vasdae geëet kan word.
In watter gevalle is dit onmoontlik om op 'n bokwietdieet te sit
Oorweeg die kontraindikasies vir die bokwietdieet:
- Moenie die risiko loop om tydens die swangerskap vas dae te neem nie, want as u in 'n interessante posisie is, benodig u eenvoudig koolhidrate. As u 'n kind dra, moet u u meer bekommer oor die gesondheid van die ongebore kind, en eers daarna, na sy geboorte, om u figuur reg te stel.
- Sommige mense het 'n onverdraagsaamheid teenoor die een of ander produk. As u liggaam nie pap kan aanvaar nie, moet u dit nie toets nie; kies vir u ander soorte vasdae.
- Raadpleeg 'n dokter vir advies en behandeling vir siektes van die duodenum, met gastritis en maagsere, sodat u 'n vasdieet op bokwiet kan begin.
As u uitslag op die vel opgemerk het, stop die dieet onmiddellik. U moet ook versigtig wees as u vel jeuk sonder 'n ongekende rede, waarneming van rooi kolle of ander tekens van allergiese reaksies.
Die essensie van vasdae
Op die aflaai dag kan u elke twee weke op bokwiet sit, terwyl 'n persoon op net een dag tot 1-2 kg oortollige gewig kan verloor. Die dieet is baie beskeie en bestaan slegs uit pap, water of groen tee. Probeer die volgende aanbevelings nakom om maksimum resultate te behaal:
- Gewoonlik is die vasdieet vir een dag bedoel, maar as u meer gewig wil verloor, kan u twee dae aan hierdie spoedprogram toewys.
- Dit is nie die moeite werd om u liggaam te pla met fisieke oefeninge nie, aangesien al sy kragte op selfreiniging moet konsentreer. Doen joga, strek of fietsry.
- Die hoeveelheid verbruik moet afhang van u liggaamsgewig en energieverbruik. As u besluit om die pap met groente en vrugte aan te vul, moet die massa nie meer as 2 kg wees nie, met proteïenkos - 700 g.
- U moet nie lakseermiddels of diuretika tydens vasdae gebruik nie, want die liggaam moet homself reinig.
- Doen sake om minder oor kos te dink. Werk, studeer, kyk TV, borduur, ens., Maar moenie bekommerd wees oor eet nie. Drink 'n glas water as u honger nie oorweldigend is nie. Terloops, water moet sonder versuim en gereeld gedrink word.
- Nadat u die vinnige dieet voltooi het, moet u stadig oorskakel na u gewone dieet om gesondheidsprobleme te voorkom.
- Probeer 3-4 dae voor u dieet gebraaide, gerookte, soet en sout kos uit u dieet verwyder om u spysverteringskanaal voor te berei vir die komende aflaai.
Daar is soms twis oor hoe om pap behoorlik voor te berei vir gewigsverlies. Baie vroue verkies om bokwiet op die gewone manier te kook, maar voedingkundiges verseker dat die beste opsie is om dit te stoom. Die rede vir hierdie meningsverskil van dokters lê daarin dat gekookte graan meer bruikbare eienskappe verloor as gestoomde.
As u besluit om so 'n vinnige dieet te neem, moet u vooraf voorberei, en in die aand moet u 500 ml kookwater 250 g bokwiet gooi en die houer met 'n deksel sluit. Draai die houer met 'n handdoek toe. Die gebruik van olie of speserye tydens die bereiding of verbruik daarvan is verbode. Verdeel die volgende oggend die gevolglike pap in 4 of 5 gelyke dele, afhangende van hoeveel keer 'n dag u wil eet. In elk geval beveel dokters en voedingkundiges aan om ongeveer elke 2,5-3 uur fraksioneel te eet. Probeer om voor 19:00 betyds te wees, want na hierdie tyd kan u nie eet nie. Dit is toegelaat om die hele dag skoon water sonder gas of groen tee sonder suiker te drink.
Ondanks die feit dat bruingebraaide graan gewoonlik in kruidenierswinkels verkoop word, is daar ook groen bokwiet wat nie gaar is nie. As u ooit groen bokwiet op die toonbank sien, gryp dit dan en gaan na die kassa, want net so 'n produk is 'n skat van baie stowwe wat nuttig is vir die liggaam. Bruin bokwiet is minderwaardig ten opsigte van groen bokwiet, waarin al die voedingstowwe bewaar word, maar dit het 'n beter smaak en is baie meer bekend in die dieet. Vir vasdae is dit beter om groen graan te neem, maar as u nie van die smaak hou nie, kan u bruin gebruik, slegs met 'n ligte skaduwee.
Die verskil tussen bruin en goue korrels is dat die produk van 'n ligter skaduwee nie so lank gebraai is nie, wat beteken dat nie al die bruikbare stowwe tydens die verwerking vernietig is nie. Probeer bokwiet met volgraan vind, maar nie fyngedruk nie; dit is in die pit dat vitamiene en spoorelemente beter bewaar word.
Daar is natuurlik net een produk en dit is baie moeilik om aanvullings in die vorm van slaai, souse, vleis of vis te weier. Die aflaai op bokwiet kan gelukkig met appels, kefir, melk of groente gevarieer word. Terselfdertyd kan u pap net met een ding aanvul.
Dieet op bokwiet en appels
As gevolg van navorsing het Europese mikrobioloë bevestig dat gereelde gebruik van appels 'n toename in bakterieë in die ingewande bevorder, wat daarop gemik is om die voorkoms van verrotting en beter opname van die verbruikte voedsel te voorkom. Volgens Amerikaanse wetenskaplikes, as gevolg van die eet van 3 appels per dag, verloor die liggaam baie vinniger gewig as diegene wat nie hierdie vrug in hul dieet insluit nie. Soos u kan sien, is die voordele van appels enorm!
Baie voedingkundiges beveel aan om nie net vars nie, maar ook gebakte appels te eet. Sulke vrugte, behalwe dat dit baie yster en vitamiene bevat, bestry ook slegte cholesterol. Hou in gedagte dat appels u eetlus verhoog.
As u besluit om 'n vasdag op bokwiet en appels te maak, moet u tydens die dieet bokwietpap en groen appels tussen maaltye eet. Drie appels per dag is genoeg. Hoekom groen? Dit gaan alles oor die laer inhoud van fruktose en sukrose. Onthou dat die laaste maaltyd voor 19:00 moet wees.
Druk bokwietdieet uit met melk
As u verkies om bokwiet in melk te eet en u liggaam laktose goed verdra, is 'n vas -dieet vir gewigsverlies gebaseer op hierdie gereg net vir u. Giet bokwiet oornag met water en verdeel die gevolglike hoeveelheid pap in die oggend in 6 porsies. Eet bokwiet gereeld met die toevoeging van 'n halwe glas laevetmelk. As dit met ander diëte aanbeveel word om ongeveer twee liter water te drink, word nie meer as 1,5 liter hier toegelaat nie.
Vas dae op bokwiet en kefir
Die kombinasie van kefir- en bokwietpap het 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam. Bokwiet is bekend vir die teenwoordigheid van 'n stof wat 'n beter opname van kalsium bevorder, wat op sy beurt in kefir in groot hoeveelhede voorkom. Kalsium, soos almal weet, versterk naels, tande, hare en bene perfek.
As bokwiet 'n sagte uitwerking op die ingewande het, verhoog die gegiste melkproduk die werking daarvan, waardeur die mikroflora herstel word, metabolisme genormaliseer word, die spysverteringstelsel geaktiveer word en vetafsettings op die liggaam verminder word. Wees voorbereid om swelling te verminder, aangesien kefir oortollige vloeistof verwyder. Hou 'n dieet oor naweke, want u sal meer gereeld na die toilet moet gaan.
Om bokwiet met kefir te kook, gooi 3 eetlepels. eetlepels graan met 'n glas kefir. In die oggend kry u 'n klaargemaakte pap, wat in 4-6 gelyke dele verdeel moet word. Mense wat gewig verloor met so 'n dieet, het aangevoer dat dit nie so moeilik was om 'n vasdag op bokwiet en kefir te weerstaan nie.
Gee dieet aan bokwiet en groente
U kan op een dag met een of twee kilogram gewig verloor deur 'n aflaai -dieet vir u liggaam te maak, insluitend slegs bokwiet en groente in die dieet. Bokwiet word vooraf voorberei, maar groenteslaai word voor gebruik voorberei. Die gereg kan gekapte komkommers (3), wortels (2), gekookte beet (2) en fyngerasperde witkool bevat. Slegs sojasous kan as sous gebruik word, maar geen sout nie. Groente kan saam met bokwiet geëet word of as 'n peuselhappie tussen maaltye.
Video wenke oor vasdae op bokwiet:
[media =
