Ontdek waarom die fisiese aktiwiteit wat 'n persoon by die werk ontvang, nie die effek het wat moet wees soos opleiding in die gimnasium nie. As u werk verband hou met sterk fisieke inspanning, is dit nie 'n rede om op te hou met sport nie. Baie mense het 'n ander standpunt en glo dat die aktiwiteit wat hulle gedurende die werksdag toon, voldoende is. Nou sal ons u vertel waarom fisiese aktiwiteit by die werk nie sport vervang nie.
Waarom vervang fisieke aktiwiteit by die werk nie sport nie?
Daar is geen manier om al die spiere van die liggaam te versterk nie
Fisiese aktiwiteit by die werk is meestal eentonig, en 'n persoon moet elke dag dieselfde doen. Dit lei tot die feit dat slegs sekere spiere gestres word, terwyl ander hul toon verloor. Hierdie situasie beïnvloed ons liggaam negatief, omdat 'n wanbalans verskyn, wat die ontwikkeling van siektes van die muskuloskeletale stelsel en 'n swak postuur kan veroorsaak.
Dit is hiermee dat alle professionele siektes verband hou, byvoorbeeld gewrigsprobleme, impingementsindroom of rugpyn. Deur in die gimnasium te oefen, kan u al die spiere van die liggaam harmonieus ontwikkel, waardeur wanbalanse en verwante probleme uitgeskakel word.
Werkdruk is nie genoeg om fiks te bly nie
Die spanning wat ons by die werk ervaar, is duidelik nie genoeg om die spiertonus te handhaaf nie. Dit dui op sy beurt daarop dat 'n persoon min energie bestee en vetmassa kan kry. Hierdie feit word bevestig deur die resultate van wetenskaplike navorsing. Ondanks die feit dat u werk fisieke aktiwiteit behels, kan die liggaam daarby aanpas en verminder die energieverbruik.
'N Veilige tegniek om bewegings uit te voer word nie gevorm nie
Die meeste kragoefeninge wat hul uitvoeringstegniek betref, is naby die bewegings wat ons in die alledaagse lewe uitvoer. Byvoorbeeld, as u hurk met 'n ronde rug doen, kan u beseer word. Terselfdertyd sal so 'n fout beslis by die werk gemaak word by die opheffing van gewigte. As gevolg hiervan is ernstige probleme met die ruggraat moontlik.
Klasse in die saal behels die bemeestering van die tegniek van alle oefeninge. Daarom word dit aanbeveel om ten minste 'n paar maande saam met 'n ervare instrukteur te werk. Die tegniek bemeester het. U sal die gewoonte hê om die bewegings reg te doen, selfs buite die gimnasium. Met kragopleiding kan u nie net die fisiese parameters verhoog nie. Maar verminder ook die risiko van besering.
Buigsaamheid ontwikkel nie
Buigsaamheid vir enige persoon is 'n belangrike parameter. Dit is sy wat u toelaat om bewegings korrek uit te voer en sodoende gesondheid te handhaaf. As u spiere baie styf is, is u bewegingsreeks ernstig beperk. As gevolg hiervan kan 'n persoon nie al sy vermoëns gebruik nie. As u byvoorbeeld nie as joga -instrukteur werk nie, voer u waarskynlik nie spierstrekbewegings uit nie. In hierdie situasie word die spiere styf. Deur in die gimnasium te oefen, kan u u spiere rek, die mobiliteit van die artikulêre ligamentêre apparaat herstel en die korrekte postuur behou.
Werkverandering sal 'n afname in fisiese aktiwiteit meebring
Die situasie in die lewe is anders en dit is heel moontlik dat u u werk in 'n kantoor moet verander. As gevolg hiervan, verloor u selfs die vragte wat voorheen was. Terselfdertyd sal die aanduiding van die energiewaarde van u dieet beslis dieselfde bly, wat noodwendig tot 'n stel vetmassa sal lei. As u aan sport deelneem, sal die verandering van u werk u fisieke fiksheid op geen manier beïnvloed nie.
Haal minder genot uit die lewe
In die meeste gevalle bring werk nie volledige morele bevrediging nie. Terselfdertyd bied baie daaglikse bekommernisse en probleme u nie die geleentheid om u liggaam te monitor nie. In die gang kry u die geleentheid om 'n blaaskans te neem en met 'n skoon kop huis toe te keer. Kragopleiding kan die brein aflaai en die voorkoms van u liggaam verbeter.
Waarom vermy baie mense fisiese aktiwiteit?
Wetenskaplikes het getoon dat teen die ouderdom van 90 jaar, met 'n passiewe leefstyl, ongeveer 70 persent van sy werksvermoë sal verloor. As u aan sport deelneem, is hierdie syfer slegs 30. Almal weet dat sport goed is vir die gesondheid. Ons praat nou nie van professionele opleiding nie, aangesien die situasie daar anders is. Deur matige fisiese aktiwiteit kan u die jeug verleng en selfs op ouderdom goed voel.
Die vraag ontstaan egter, waarom in so 'n situasie die meeste mense nie gaan sport nie? Miskien is iemand seker dat die las wat die liggaam in die daaglikse lewe ervaar, genoeg is vir hom. Ons het egter reeds verduidelik waarom fisiese aktiwiteit by die werk nie sport vervang nie. Waarskynlik lê die rede elders. In al die gepubliseerde werke oor die voordele van sport vir die liggaam, is daar geen duidelike verduideliking waarom 'n persoon moet hardloop of na die gimnasium moet gaan nie.
Daar kan met 'n hoë waarskynlikheid aangevoer word dat die meeste mense na 30 -jarige ouderdom sport ignoreer weens die banale verduideliking van die behoefte aan gereelde opleiding. Nie almal weet dat 'n passiewe leefstyl net die koms van die ouderdom nader bring nie. Het u al ooit gewonder waarom diere en mense nie lewenslank is nie? Wetenskaplikes sê vandag dikwels dat die verhouding tussen fisieke aktiwiteit en die sielkundige toestand van 'n persoon nie afhang van u fiksheid nie. Selfs as hulle aan sport deelneem, geniet baie dit nie.
Tans kan u gereeld hoor dat gereelde stap u gesondheid kan verbeter. Dit word bevestig deur die resultate van wetenskaplike navorsing, wat ons nie eens gaan weerlê nie. Maar die vraag ontstaan waarom posbode, wat elke dag 'n behoorlike kilometers aflê, feitlik net so vatbaar is vir verskillende siektes as verteenwoordigers van ander spesialiteite. 'N Ander voorbeeld is die haas en die skilpad. Die eerste is die hele tyd in beweging en hardloop of spring voortdurend. Hierdie dier het egter 'n maksimum lewensduur van 15 jaar. Die skilpad beweeg stadig, maar leef terselfdertyd meer as 400 jaar lank. Dikwels dwing mense hulself om te sport, wat heeltemal verkeerd is. U moet net verstaan dat ons liggaam konstante fisiese aktiwiteit benodig. Die natuur het ons so gemaak en daar is geen manier om daarvan weg te kom nie.
As ruimtevaarders byvoorbeeld lank sonder swaartekrag was sonder swaartekrag, sou hulle vinnig verswak en sou hulle beenweefsels broos word. Met gedwonge onbeweeglikheid tydens 'n siekte, slegs gedurende twee dae se bedrus, verloor 'n persoon ongeveer 'n kwart van sy volume. Terselfdertyd wil 'n normale persoon altyd goed voel, energiek en gesond wees. Dit verg slegs fisiese aktiwiteit, maar dit moet u plesier verskaf.
Dit is nutteloos om aan te voer dat sport jou sal help om gewig te verloor, en vandag is hierdie probleem relevant vir 'n groot aantal van die bevolking van ontwikkelde lande. Maar terselfdertyd kan fisiese aktiwiteit nie as die enigste manier beskou word om vet te beveg nie. Dit is nodig om in te gaan vir sport, maar binne redelike perke. Oormatige vragte is gevaarlik vir die liggaam, wat bevestig word deur professionele atlete wat aan die einde van hul loopbane ernstige gesondheidsprobleme het.
Geleidelike en bekwame dosering van fisiese aktiwiteit sal u beslis help om u gesondheid en welstand te verbeter. Die konstante toename in fisiese aktiwiteit is 'n taamlik omstrede stelling oor vetsug. Die liggaam stel onafhanklik die grense van energieverbruik, en ons fisiese aktiwiteit het feitlik geen uitwerking hierop nie. Mense sal vet word solank hulle baie ongesonde kosse eet.
Meer onlangs het dit bekend geword dat baie wêreldleiers in voedselproduksie hierdie stelling ondersteun. Daar is byvoorbeeld bevind dat die Coca-Cola Company 'n studie borg wat die belangrikheid van oefening vir vetsug bevestig. Maar dit sou verkeerd wees om die voordele wat fisieke aktiwiteit vir die liggaam inhou, te verwerp.
Waarom moet u sport beoefen?
As u nog steeds seker is dat u dit nie nodig het nie, sal ons probeer om hierdie standpunt te verander. Studies het getoon dat spotting, selfs sonder om die dieet te verander, kan lei tot 'n klein liggaamsgewig. Terselfdertyd het die proefpersone 'n verbetering in gesondheid getoon in terme van verskeie aanwysers, veral die normalisering van die balans van lipoproteïenverbindings en 'n afname in bloeddruk.
By die gemiddelde persoon, in rus, klop die hart met 'n tempo van 60 tot 70 slae per minuut. Om dit te kan doen, benodig hy 'n sekere hoeveelheid voedingstowwe en word die orrel geleidelik verslind. As 'n persoon nog nooit sport beoefen het nie, werk die hartspier met 'n groter intensiteit, verbruik meer voedingstowwe en word dit vinniger. By atlete kan die hart met 'n tempo van 50 of minder slae per minuut klop. Dit is duidelik dat die slijtage in so 'n situasie minder vinnig blyk te wees.
Daar is gevind dat die longweefsel met ouderdom, by gebrek aan fisieke aktiwiteit, styf word. As gevolg hiervan kan die liggaam nie genoeg suurstof kry nie. Deur te oefen, kan u die verouderingsproses van u longe vertraag. Ons liggaam het 'n groot aantal bloedkapillêre. As die spiere rus, werk nie meer as 0 persent van die klein bloedvate nie. Sodra die spiere aktief aan die werk kom, word ekstra vate geaktiveer en die gebruik van gifstowwe versnel, en die liggaam ontvang meer suurstof en voedingstowwe.
Spiere kan vergelyk word met pompe wat bloedvloei versnel. As u u liggaam gereeld binne redelike perke laai, word u verseker van baie stagnasie ontslae. Wetenskaplikes het bewys dat dit dikwels die oorsaak is van die ontwikkeling van verskillende siektes. Onder die invloed van fisiese inspanning word die bloedvate meer elasties, waardeur u die bloeddruk binne die normale omvang kan hou. Let daarop dat gifstowwe en metaboliete met goeie bloedtoevoer vinnig uit die liggaam verwyder word.
Telomere is aan die punte van die DNA -stringe geleë, wat as kappies dien. Hulle beskerm chromosome teen vernietiging. Met ouderdom neem die lineêre afmetings van telomere af, wat lei tot aktiewe vernietiging van sellulêre strukture, en dit verloor die vermoë om hulself sonder foute te herskep. Trouens, hierdie proses verouder. Wetenskaplikes het bewys dat fisiese aktiwiteit die prosesse van die vermindering van die grootte van telomere dramaties vertraag en sodoende die jeug verleng.
