Wat is die Japannese dieet vir gewigsverlies, reëls, voordele en nadele. Spyskaart vir die dag, week, 14 dae. Resultate en resensies.
Die Japannese dieet is een van die gewildste, maar terselfdertyd baie moeilike maniere om gewig te verloor. Dit verg goeie wilskrag. Hierdie dieet is nie net daarop gemik om van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook op die algemene verbetering van die liggaam, die suiwering daarvan en die behoud van 'n goeie vorm.
Japannese dieetreëls vir gewigsverlies
Die Japannese dieet is so 'n beperking op voeding, waarin proteïenvoedsel in die dieet moet voorkom, en die hoeveelheid koolhidrate tot 'n minimum beperk moet word. As gevolg hiervan word inkomende proteïene bestee aan alle biochemiese prosesse wat nodig is vir die liggaam wat energie benodig. Op sy beurt sal 'n lae hoeveelheid koolhidrate nie bydra tot die afsetting van vet nie.
Dit is belangrik om te verstaan dat die Japannese dieet vir gewigsverlies baie streng is. Dit beperk die inkomende kalorieë ernstig, en ook die vitamiene en minerale wat nodig is vir lewensbelangrike aktiwiteite. Daarom moet u, voordat u hierdie metode om gewig te verloor, beslis met u dokter konsulteer oor u gesondheidstoestand, om uself nie te benadeel nie.
Een van die belangrikste reëls van die Japannese dieet is voorbereiding. Ongeveer 'n week voor die beplande begin om gewig te verloor, moet u die gewone porsiegrootte geleidelik verminder. U moet ook geregte sonder sout probeer eet, of ten minste met 'n klein hoeveelheid daarvan. Om die oorgang na 'n dieet minder opvallend te maak, probeer om lekkers uit die dieet te verwyder en neem die laaste maaltyd nie later nie as 3 uur voor u gaan slaap.
Om die Japannese dieet te help om die gewenste resultaat te behaal, moet u 'n 'samurai' uithouvermoë hê en al die beginsels daarvan streng volg.
Basiese reëls van die Japannese dieet:
- Hou streng by die geskeduleerde dieet.
- Die volgorde van die gebruik van voedsel en geregte op die dae van die dieet is belangrik (dit kan nie omgeruil word nie).
- Drink ten minste 1,5 liter gesuiwerde water (stil) per dag.
- In die oggend, 10-15 minute voor ontbyt, moet u 'n glas water drink (dit sal die gevoel van honger verdoof).
- Die dieet is bedoel vir slegs 3 maaltye sonder versnaperinge.
- Om u honger tussen ontbyt, middagete en aandete te bevredig, kan u gewone water of onversoete groen tee drink.
- Alle maaltye moet gestoom, gekook of gebak word.
- Die Japannese dieet moet nie meer as een keer elke ses maande herhaal word nie, want dit is baie stresvol vir die liggaam.
- Tydens 'n dieetbeperking moet u multivitamienkomplekse neem, wat individueel met 'n dokter gekies word.
Lees ook oor die Bormental -dieet.
Voordele en nadele van die Japannese dieet
As gevolg van die aansienlike kaloriebeperking, het die Japannese dieet beide voordele en aansienlike nadele. Hulle moet almal in ag geneem word voordat u begin gewig verloor.
Voordele van die Japannese dieet:
- Aansienlike gewigsverlies in 'n kort tydjie.
- Uitskakeling van vervalprodukte en gifstowwe uit die liggaam.
- 'N Konstante gevoel van ligtheid in die liggaam.
- Normalisering van slaap, op voorwaarde dat aandete 3-4 uur voor dit geëet word.
- Verbetering van die toestand van die vel.
- Normalisering van metabolisme.
- Herstrukturering van eetgewoontes.
Al die voordele sal slegs opgemerk word as 'n persoon wat gewig verloor, nie die voedingsreëls oortree en die drinkregime vergeet nie.
Nadele van die Japannese dieet:
- Ernstige tekort aan noodsaaklike vitamiene en minerale.
- Konstante honger wat moeilik is om te bevredig.
- Dit is moontlik om die verlore kilogram vinnig terug te gee met die verkeerde uitgang van die dieet.
- Ernstige spanning op die liggaam.
- Die risiko van skending van die vlak van geslagshormone.
- Konstante gevoel van swakheid, veral in die oggend.
- Ontwrigting is baie algemeen.
Om die Japannese dieet die beste moontlike resultaat te gee en nie u gesondheid te benadeel nie, moet u weet in watter gevalle dit nie kategories aanbeveel word om op hierdie manier gewig te verloor nie.
Kontraindikasies vir die Japannese dieet:
- Enige patologie van die spysverteringskanaal (maagsere, gastritis, cholecystitis, pankreatitis, kolitis), veral tydens verergerings.
- Siektes van die kardiovaskulêre stelsel, veral arteriële hipertensie, omdat die konstante inname van swart koffie die druk aansienlik beïnvloed.
- Patologie van die lewer en urienstelsel.
- Die tydperk van swangerskap en borsvoeding.
- Siektes van die endokriene stelsel, waarin 'n persoon voortdurend hormonale middels (insluitend diabetes mellitus) gebruik.
Selfs as daar geen kontraindikasies vir die dieet is nie, moet u u welstand voortdurend monitor terwyl u 'Japannese styl' eet. In geval van negatiewe manifestasies, benewens ligte moegheid, moet u onmiddellik mediese advies inwin en 'n geleidelike uitgang van die dieet begin.
