Kenmerke, toegelate en verbode voedsel op die Nazardaanse dieet. Voorbeeld spyskaart en resepte. Resultate en resensies van gewigsverlies.
Die Nazardaanse dieet is 'n dieet wat daarop gemik is om intense gewig te verloor. Dit bestaan uit die gebruik van voedsel in vloeibare vorm, waardeur die porsie groter word en die opname van voedingstowwe versnel word. Die Nazardaanse dieetkieslys is ontwerp vir 1200 kcal.
Kenmerke en reëls van die Nazardaanse dieet
Dr. Nazardan is 'n Amerikaanse dokter en chirurg wat tientalle mense van vetsug genees het. Hy het televisieprogramme gemaak "Ek weeg 300 kg", "Wat het daarna gebeur?", Waarin hy mense help om gewig te verloor.
Die dokter het 'n vloeibare dieet ontwikkel, waartydens lae-kalorie-maaltye in die vorm van kapokaartappels of skemerkelkies geëet word, en gedurende die dag baie vloeistowwe gedrink word.
Die basiese beginsels van die dieet van dr. Nazardan is soos volg:
- Elke uur moet 'n vloeistof die liggaam binnedring - kruietee, sap, skemerkelkie, water. Die volume is 1 glas.
- Gemorskos, vetterige, gebraaide, gerookte en soutvoedsel word uitgesluit. Jy kan net stoom, prut of kook. Na kook word die gereg fyngedruk.
- Gebruik sous, vloeibare graan, melk en afgeleides daarvan.
- Die volume vloeistof wat per dag gedrink word, is 2 liter, waarvan 50% water is.
- Voedsel met hoë proteïene word elke 2-3 uur geëet.
- Etes en drankies wissel afwisselend op die spyskaart met vloeibare dieet van Nazarda.
- Die porsiegrootte is nie meer as 1 koppie nie.
- Die daaglikse kalorie -inhoud van Dr. Nazardan se dieet is 1200 kcal.
As gevolg van die konstante vloei van vloeistof in die liggaam, is daar geen hongergevoel nie.
Om gewig doeltreffender te verminder, raai voedingkundiges u aan om bykomende reëls te volg:
- Van bessies en vrugte, saam met kompote, berei u cocktails, smoothies, afkooksels, sappe voor.
- Diversifiseer u dieet met nuwe geregte, sodat die dieet nie verveeld raak nie.
- Verwyder sout heeltemal uit die spyskaart. Dit hou vloeistof in die liggaam vas en belemmer gewigsverlies.
- Eet plantvoedsel vars, maal met 'n blender om vitamiene te bewaar.
- Proteïenkos word minstens een keer per dag geëet.
- As jy honger is, eet of drink. Vas is verbode: dit lei tot metaboliese afwykings.
As u genoeg energie het, kan u afdelings of 'n fiksheidsklub besoek, vir sport gaan. Eet 'n teelepel heuning of vrugte in plaas van lekkers.
Belangrik! Geen lekkers nie. Dit is nie toegelaat om lekkers, koekies, koolzuurwater te gebruik nie.
Toegestane voedsel op die Nazardaanse dieet
Die lys van voedsel wat op die dieet van dr Nazardan toegelaat word om gewig te verloor, bevat groente en vrugte. Die dokter beveel nie aan om selfs piesangs en druiwe op te gee nie, wat as 'n hoë kalorie-inhoud beskou word. As deel van skottelgoed word dit in klein hoeveelhede gebruik en benadeel die figuur nie. Peulgewasse (boontjies, ertjies) word ook in aartappelpuree en sop geëet.
Maer vleis (kalkoen, hoender, konyn, beesvleis) word toegelaat uit vleisprodukte. Bouillon word daaruit berei, die vleis word gemaal en in die sop gesit. Vetvariëteite (vark, lam) is verbode. Benewens vleis, word dit aanbeveel om vis en seekos te eet.
Laevet suiwelprodukte is welkom op die dieet. Kefir, jogurt, maaskaas, melk, kaas handhaaf die balans van minerale, versterk bene en verbeter spysvertering. Eiers word toegelaat om by proteïenskuddes gevoeg te word.
Toegestane drankies sluit in:
- groen tee;
- afkooksels van blaarvuur, brandnetel, kamille;
- sappe (peer, lemoen, wortel, appel en ander).
Vrugtedrankie kan gemaak word. Dit word aanbeveel om frambose, kruisement, aalbessie, salieblare by kruietee te voeg.
Verbode voedsel op die Nazardaanse dieet
Alhoewel dokters die dieetkieslys van Dr. Nazardan demokraties noem, is baie produkte verbied om te gebruik:
- vars brood en gebak;
- suiker en sout;
- vetterige vleis en vis;
- alkohol;
- kalorie-souse (insluitend mayonnaise);
- swart tee, koffie.
Beperkings geld ook vir kookmetodes. Jy kan nie braai, rook nie. Hulle eet gestoomde of oondgebakte kosse. Piekels, lekkers, marinades word nie op 'n dieet geëet nie.
As jy die slaai moet geur, gebruik suurlemoensap. Maar dit is beter om 'n heerlike smoothie van groente en vrugte te maak.
Voorbereiding vir die Nazardaanse dieet
Aangesien die spyskaart vir gewigsverlies van Dr. Nazardan streng beperk is, is 'n gladde in- en uitgang nodig. 'N Spesiale spyskaart is vir 3 dae ontwikkel om in die dieet te kom. Die uitgang word ook volgens die reëls uitgevoer.
Vir die voorbereidingsdae is 'n spyskaart van 6 dae ontwikkel wat bestaan uit die helfte van vaste en vloeibare geregte:
| Eet | Eerste dag | Tweede dag | Derde dag |
| Ontbyt | Hawermout op die water | Vloeibare hawermout | Vloeibare semolina |
| Middagete | Slaai met heuning en wortels | Afgeroomde melk | Rosehip afkooksel |
| Aandete | Sampioen puree sop met vleis | Sop met vleis en groente | Pampoen puree sop |
| Middagete | Maaskaas | Gebakte appel | Jogurt |
| Aandete | Groenteslaai met suurlemoensap | Gestoomde vis, 2 skywe blomkool | Kapokaartappels sonder sout en olie |
| Voor slaaptyd | Gekookte hoender | 'N Glas kefir | 'N Glas kefir |
Let wel! Na die dieet word die uitgang daarvan in die omgekeerde volgorde uitgevoer vanaf die derde dag. Dit is nodig om die maag weer aan te pas by vaste kos en dit normaalweg te sien.
Nazardaanse dieet spyskaart
Almal wat gewig verloor, kan selfstandig 'n spyskaart vir hulself ontwikkel. Maar Nazardan beweer dat hy individueel voedingsprogramme vir pasiënte opstel. Dit is te danke aan die eienskappe van die liggaam, die tempo van metabolisme.
Maar aangesien nie almal die geleentheid het om 'n afspraak te maak met Nazardan, wat in Texas woon nie, kan u fokus op die benaderde spyskaart. Pas dit aan, afhangende van die beskikbaarheid van voedsel, die kalorie -inhoud en u gunsteling kos. 'N Porsie van 1 glas kos of drank word vir elke uur voorsien.
Drink onmiddellik na die slaap 'n glas warm water of groen tee. Koue water moet nie verbruik word nie: dit begin nie die vertering nie. Drink water voor elke maaltyd om honger te verlig.
Dit word opgevolg deur die Nazardaanse dieetmenu per uur, begin om 08:00:
- Hawermout kissel;
- Groente sous;
- Sap;
- Melk;
- Kompote van gedroogde vrugte;
- Water;
- Afkooksel van vars vrugte;
- Vis of vleis sous;
- Water;
- Groentesap;
- Vrugte drank;
- Afkooksel van groente;
- Water;
- Kefir.
Belangrik! U kan drankies en geregte plek -plek verander, maar u kan nie die volume skoon water verminder nie.
Die duur van die dieet is 7-14 dae. Vir die eerste keer is 1 week genoeg. As u ondervinding het om gewig te verloor, kan u die dieet met nog 'n week verleng. Dit is onmoontlik om vir 'n langer tydperk aan die Nazardaanse dieet te voldoen: die gesondheidstoestand versleg.
Resepte vir die Nazardaanse dieet
Om 'n gevarieerde dieet te handhaaf, is dit die moeite werd om heerlike resepte op te vang. Ons bied 'n keuse vir die opstel van 'n spyskaart wat selfs fynproewers kan smag:
- Smoothie … Neem 100 g maaskaas en jogurt, 1 piesang en sit dit in 'n blenderbak. Maal. U kan ander vrugte byvoeg, behalwe pere en pruime. Hulle gaan nie goed met melk nie.
- Groente -skemerkelkie … Vir die gereg is broccoliekool, komkommer, tamaties, dille geskik. Kap die bestanddele en sit dit in 'n blender. Sny kos.
- Groentebouillon … Om te kook, benodig jy courgette, kool, wortels, kruie, knoffel. U kan enige groente, behalwe aartappels, byvoeg. Die peulgewasse word vooraf geweek, gekook en by die sous gevoeg. Die voltooide sop word tot kamertemperatuur afgekoel en in 'n blender gekap.
- Proteïen -skemerkelkie … Plaas melk, 200 g maaskaas en hawermout in 'n blender en kap tot puree. Voeg gemaalde kaneel, bessies of vrugte by om die geur te verbeter.
- Piesang en aarbei smoothie … Maal 'n halwe piesang en 150 g aarbeie met 'n blender. Voeg 30 ml melk of jogurt by en skakel die toestel weer aan. Voeg kaneel by die voltooide gereg.
- Sop … Kook die helfte van die hoenderborsie in 1 liter water. Voeg ui en seldery by. Drink slegs sous. Dit word toegelaat om in 'n blender met 'n klein stukkie vleis te maal.
- Kefir-gemmerdrankie … Meng 'n glas kefir met lemoensap en vars gerasperde gemmerwortel. Voeg kruisement en suurlemoenskil by en meng.
- Glühwein sonder alkohol … Kook die vrugtekompote sonder suiker. Kersies, frambose, aalbessies is geskik vir 'n drankie. Voeg gemmer, kaneel of naeltjies by. Dring 'n uur lank op heuning en suurlemoensap. Die drank aktiveer vetverbranding. Dit word aanbeveel om dit 'n uur voor ete warm te drink.
Danksy die resepte wat gegee word, sal u u dieet diversifiseer en dit aangenaam en gesond maak.
Resultate van die Nazardaanse dieet
Resensies van die dieet van dr. Nazardan bewys die doeltreffendheid daarvan. Die resultate van vetsugtige mense op 'n vloeibare dieet is ongelooflik. Die wêreldbekende voorbeeld van die Amerikaner Amber Rahdi, wat byna 200 kg verloor het en haar danksy Dr. Amber het amper 300 kg geweeg. Sy was moeg vir oorgewig en het besluit om dit te beveg. Toe sy 'n afspraak met Nazardan maak, besluit die meisie vas om sy advies te volg.
Na 'n paar maande het sy 120 kg verloor. Haar vel hang neer. Maar die dokter was so bly oor haar resultate dat hy self voorgestel het dat sy 'n operasie moes ondergaan om oortollige vel te verwyder. Amber het steeds gewig verloor en haar benadering tot voeding heeltemal verander.
Amber is nie die enigste wat verbysterende resultate behaal tydens 'n vloeibare dieet nie. Daar is baie positiewe resensies op die internet oor die Nazardaanse dieet. Dit word hoofsaaklik gebruik om 5 tot 10 kg oortollige gewig te verloor.
Die gemiddelde resultaat is 5-7 kg per week. Maar die gewig kan terugkeer as dit verkeerd is om die dieet te verlaat en na die vorige dieet oor te skakel. Gewig verloor moet die gewone porsiegrootte verminder en oorskakel na behoorlike voeding. In hierdie geval word die gewig nie teruggegee nie.
Indien nodig, herhaal die dieet na 3-6 maande. U kan vloeibare vasdae reël om 'n normale liggaamsgewig te handhaaf.
Ware resensies van die Nazardaanse dieet
Die dieet en spyskaart van Nazardan het positiewe resensies ontvang. Gewigsverlies is 'n beduidende afname in 'n week. Gewigsverlies vind in elk geval plaas, selfs by mense wat voorheen nie met ander programme gewig kon verloor nie.
Die nadeel van 'n dieet word 'n lae kalorie -inhoud genoem. Ten spyte van die konstante inname van vloeistowwe, voel hulle honger, en mense oorleef selde langer as 'n week. Proteïenprodukte spaar nie: vloeistof word vinnig geabsorbeer, daar is geen gevoel van versadiging nie.
Maar ondanks die nadele, het die Nazardaanse dieet baie aanhangers. Onder hulle is die Hollywood -sterre wat die figuur volg. Gewigsverlies vind plaas nie net as gevolg van die verbranding van vet nie, maar ook as gevolg van die totale reiniging van die liggaam.
Marina, 36 jaar oud
Na swangerskap kon ek nie gewig verloor nie. Ek het baie diëte probeer, maar dit het nie gehelp nie. Gestop vir vloeistof, hoewel dit taai lyk. Ek het dit 'n week lank probeer en was verbaas: die dieet is maklik om te verdra, en die geregte is lekker en voedsaam. Ek het nog 'n week aangehou. Gedurende hierdie tyd het ek 7 kg verloor. Ek het uit die dieet gekom volgens die instruksies. Nou het die waarheid 1 kg opgetel, maar dit is normaal.
Sergey, 47 jaar oud
Oormatige gewig het my en my vrou laat eet. Ons was lank op soek na 'n geskikte een, ons het besluit oor die vloeibare weergawe. Die dieet het weliswaar taai gelyk en was nie verkeerd nie. Ek het die week skaars oorleef, hoewel my vrou dit maklik verduur het. Ten spyte van die vleisbouillon, wou ek baie graag eet. Geregte met maaskaas en jogurt was die beste om honger te bevredig: bevredigend en aangenaam. Ek het 3 kg in 'n week verloor. Ek sal dit nie baie sê nie, maar daar is ligte in die liggaam. As ek my krag bymekaarmaak, sal ek herhaal.
Liefde, 23 jaar oud
As kind was sy 'n vet vrou, en in die tienerjare het haar gewig nie afgeneem nie. Toe ander meisies deur mans opgedaag word, was ek beledig omdat niemand aan my aandag gegee het nie. Ek het besluit om gewig te doen en 5-7 kg te verloor. Ek het gekies vir 'n vloeibare dieet. Alhoewel dit moeilik was, het ek vir 2 weke oorleef en bereik wat ek wou. Nou wil ek die resultaat oor 'n paar maande herhaal.
Die Nazardaanse dieet is 'n effektiewe manier om vetsug te bestry, probeer deur honderde mense. Hiermee kan u binne 'n paar weke van 5-7 kg ontslae raak sonder om honger te brand, lekker en gesond te eet.
