Suurlemoen dieet reëls. Toegestane en verbode voedsel, voedselrantsoen vir 2 dae. Resultate en resensies van diegene wat gewig verloor het.
Die suurlemoendieet is 'n soort voedsel waarmee u vinnig gewig kan normaliseer, die verbrandingsproses van die liggaam kan versnel, die algemene welstand kan verbeter en 'n algemene genesende effek kan bied. Nie geskik vir mense met 'n hoë suurheid van die maag nie, 'n neiging tot sooibrand nadat hulle geëet het. Voordat u met so 'n dieet begin, word dit aanbeveel om 'n dieetkundige te raadpleeg.
Kenmerke van die suurlemoen dieet
Daar is verskillende opsies vir die suurlemoendieet om gewig te verloor, wat verskil in die mate van beperking van voedsel in die dieet en gevolglik die resultaat. Maar die basis van die dieet is altyd water met suurlemoensap.
Vitamien C, waarin suurlemoene ryk is, versnel metaboliese prosesse, verbrand vet. Die waardevolle stof neem ook aktief deel aan die vervaardiging van sy eie kollageen, daarom kan u na 'n dieet die eienaar word van nie net 'n skraal figuur nie, maar ook 'n getinte, vars, pragtige vel van gesig en liggaam. Gereelde inname van sitrusvrugte verminder die hoeveelheid ongesonde vet en help ook om honger te hanteer. Deur suurlemoen in die dieet in te voer, kan u gereeld snacks eet - die belangrikste vyand van 'n dun middellyf en elastiese, getinte vel.
Die belangrikste kenmerk van die suurlemoendieet is die vermoë om die behaalde resultaat vir 'n lang tyd te behou sonder om terug te keer na die vorige gewig. Die metode is gebaseer op die drink van baie water met die toevoeging van suurlemoensap.
Om die beste resultate te behaal, moet u sekere nuanses van die suurlemoendieet in ag neem. Water met sap moet uitsluitlik deur 'n strooi gedrink word om tandgevoeligheid en vernietiging van emalje te voorkom. As daar geen moontlikheid of begeerte is om strooitjies te gebruik nie, moet u u mond deeglik spoel na elke gebruik van suurlemoenwater.
As u 'n dieet volg, kan u slegs vars, selfgemaakte produkte gebruik. Suurlemoensap wat by die supermark gekoop word, verskil in samestelling en kan die liggaam benadeel as dit te veel geëet word. Gewone, gesuiwerde water, sonder gas, sal doen.
Om die liggaam nie te benadeel nie, moet u 'n uitgebreide lys van kontraindikasies vir hierdie tipe voeding in ag neem. Die suurlemoen dieet is nie geskik vir mense met ulseratiewe letsels van die spysverteringstelsel, hoë suurheid van die maag, neiging tot sooibrand, allergiese reaksies op sitrusvrugte, vernietiging van tandemalje, swanger en lakterende vroue.
Dit is belangrik om na u eie gevoelens en reaksies van die liggaam te luister. By die geringste agteruitgang in die gesondheid, is dit belangrik om op te hou om 'n streng dieet te volg en terug te keer na u gewone dieet.
Toegestane en verbode voedsel op die suurlemoen dieet
Die basiese resep vir die suurlemoendieet: verdun die sap van 3 suurlemoene in 3 liter water, gebruik 'n klein bietjie ligte heuning as versoeter. U moet hierdie limonade as hoofgereg gebruik, sowel as voor en na elke maaltyd, met die insluiting van ander produkte.
As dit nie moontlik is om by 'n streng weergawe van die suurlemoendieet te hou nie, kan die dieet gediversifiseer word met die volgende kos:
- Vis en seekos;
- vars groente;
- blaargroentes;
- hoenderfilet;
- haas;
- groentesop en sous;
- peulgewasse;
- hoender eiers;
- volgraan graan;
- neute;
- suiwel en gegiste melkprodukte;
- vrugte, gemmertee;
- onversoete vrugte en bessies.
U kan ook 'n resep gebruik vir 'n gesonde gemmerslaai met suurlemoen. Om dit voor te berei, benodig u:
- okkerneute - 2-3 dinge;
- olyfolie - 15 ml;
- appel - klein, onversoete, 1 stuks.;
- heuning - 1/2 teelepel;
- gemmer - 20 gram;
- wortel - 1 klein;
- suurlemoen - 1/3.
Rasper wortels en appels, voeg gekapte gemmerwortel by, meng. Om te verhoed dat die appel verdonker, gooi onmiddellik 'n halwe porsie suurlemoensap oor die mengsel. Vervolgens moet u die neute versigtig kap en in 'n aparte houer meng met heuning, olyfolie en die oorblywende suurlemoensap. Giet die slaai met die gevolglike sous, begin dadelik eet.
Resep vir 'n heerlike en gesonde gereg met seekos en suurlemoen:
- mossels - vars of bevrore, 200 gram;
- setperke;
- suurlemoen - 1/2 stuks.;
- pers ui;
- olyf olie.
Ontdooi die mossels, spoel af met baie water, kook in soutwater tot sag. Skil die ui, sny in halwe ringe, braai in olyfolie. Voeg mossels, 'n paar skywe suurlemoen by die uie, bedek en laat prut vir 15 minute oor lae hitte. Giet suurlemoensap oor die voltooide gereg en besprinkel met vars kruie.
Die verbod op die suurlemoendieet sluit in eenvoudige koolhidrate, gekoekte koeke, gebak, lekkers, vetterige souse met baie suiker of versoeters, gebak met gis, gebak, vars brood gemaak van premiummeel, te soet vrugte en bessies, styselryke en soet groente (aartappels, mielies, beet). Dit is nodig om nie alkoholiese drankies, soet koolzuurhoudende water, vetterige suiwelprodukte te drink nie. Te vetterige, gebraaide kosse met 'n knapperige kors is ook verbode.
Suurlemoen dieet spyskaart
Een van die gewildste is die spyskaart vir 2 dae suurlemoen. Gedurende hierdie tyd is dit moontlik om tot 2-5 kg af te gooi, afhangende van die aanvanklike aanwysers van liggaamsgewig. Daar is verskillende dieetopsies, maar die basis van die dieet bly altyd dieselfde: water met suurlemoensap.
Opsie nommer 1, aflaai:
- seisoenale vrugte met lae-vet kefir met bakteriese suurdeeg, baie water met suurlemoen;
- hawermout in water of groentemelk, 'n paar suur appels, water met suurlemoen en swartpeper, suurlemoensap, natuurlike jogurt met 'n lae persentasie vet;
- onversoete appels, gestoof of gebak in die oond, baie suurlemoenwater;
- slaai met gemmer, suurlemoensap, onversoete appels, wortels;
- mossels met suurlemoensap en olyfolie.
Opsie nommer 2, moeilik
: Gebruik slegs suurlemoene en suurlemoenwater vir 2 dae. Hierdie opsie word nie tevergeefs die '5 kg suurlemoendieet in 2 dae' genoem nie, omdat die produk metaboliese prosesse en vetverbranding versnel, en die liggaam nie te hard moet inspan om ander, swaarder kosse te verteer nie. Vir die meeste mense sal so 'n dieet nie werk nie, en die dieet kan slegs onder toesig van 'n dieetkundige gevolg word. By die geringste verswakking van die gesondheid, kanselleer die dieet en keer geleidelik terug na die gewone dieet.
Lees meer oor die kefir mono-dieet
Suurlemoen dieet resultate
Die resultate van die suurlemoendieet hang af van die erns van die nakoming daarvan, die basiese liggaamsgewigaanwysers, sowel as die individuele liggaam se reaksie op sitrusvrugte.
Die belangrikste voordele van hierdie tipe voeding sluit in 'n uitgesproke alkaliserende effek, eliminasie van giftige stowwe en 'n voordelige uitwerking op immuniteit. Die suurlemoendieet kan u help om gewig te verloor en die velkleur en toestand te verbeter.
Die nadele van so 'n dieet: daar is geen moontlikheid om die dieet vir 'n lang tyd aan te hou nie, ongewenste reaksies van die spysverteringstelsel kan voorkom.
Om die resultate van die suurlemoendieet te behou en te handhaaf, adviseer voedingkundiges om by hierdie aanbevelings te hou:
- Weier om die gebruik van eenvoudige koolhidrate, verfynde kos, alkohol, oortollige suiker en fruktose, sowel as skyfies, krakers, gebak, lekkergoed na die dieet te voltooi.
- Om agteruitgang van die emalje te voorkom, moet u u mond spoel na elke gebruik van suurlemoene of suurlemoenwater.
- Gee voorkeur aan matige fisieke aktiwiteit: stap, asemhaal, joga, Pilates, fietsry, tennis, swem.
- U kan 'n kursus anti-sellulietmassering neem om die figuur te modelleer.
- Moenie te veel eet nie, veral in die eerste 24-72 uur nadat u die dieet verlaat het, om die dermlusse nie te rek nie en nie die werking van die derm te veroorsaak nie.
Dit word nie meer as 1 keer in 12 maande aanbeveel om die suurlemoendieet na te kom nie, vanweë die hoë risiko vir skade aan tandemalje, sowel as die negatiewe uitwerking op die spysverteringstelsel. Dit is 'n uitdruklike opsie vir vinnige gewigsverlies, wat slegs in noodgevalle geskik is as ander diëte ondoeltreffend is.
Regte resensies van die suurlemoendieet
Resensies van die suurlemoendieet vir gewigsverlies is meestal positief. Die mense wat die risiko geneem het en nie bang was vir die oorvloed van suur in die dieet nie, is tevrede met die resultate. Onder die voordele merk gebruikers op hoë doeltreffendheid, aangename smaak, lae koste, die vermoë om binne 'n kort tydjie 'n goeie resultaat te behaal. Die nadele sluit in die gebrek aan die moontlikheid van langdurige nakoming van so 'n dieet, moontlike nadelige reaksies van die maag (sooibrand, pyn, spysverteringsstoornisse). In sommige gevalle het die dieet nie aan die verwagtinge voldoen nie en het dit nie gehelp om die liggaamsgewig te normaliseer nie.
Natalia, 35 jaar oud
Ek het 'n paar maande gelede die suurlemoen dieet gevolg en is gereed om die resultate te deel. Ek het baie inligting oor sulke voeding bestudeer, en begin met die aanpassing daarvan. Miskien is hierdie ervaring nuttig vir iemand anders. Eerstens het ek probeer om die suurlemoendrank nie as die hoofmaal te gebruik nie, maar om dit met ander geregte te kombineer. Die liggaam kan 'n onvoorspelbare reaksie gee op 'n oormaat suur in die dieet, en spesiale sorg moet hier in ag geneem word. Soggens het ek soos gewoonlik geëet (gekookte eier, glutenvrye brood met 'n stukkie botter, baie kruie, avokado), na die ete - 'n groot glas suurlemoenwater. Vir middagete: okroshka met kwas en suurlemoenwater na etes. Aandete: sny die vrugte, gooi dit met kefir, drink dan 'n paar glase water met suurlemoen. Deur die loop van die dag het ek probeer om meer te beweeg, afgelei te word en minder oor kos te dink. Vreemd genoeg het ek geen gedreun of ander tekens van honger gevoel nie. Miskien is dit ook te wyte aan die feit dat ek probeer het om ontbyt die digste, voedsaamste te maak, met baie proteïene en gesonde vette wat lank versadig is. Natuurlik het ek nie net na etes suurlemoenwater gedrink nie, maar ook gedurende die dag. Die totale hoeveelheid vloeistof wat per dag gedrink word, is ongeveer 2 liter. En die belangrikste is die resultate. Aanvanklike gewig - 62,5 kg, en na die dieet - 60,2 kg. Ek dink dit is 'n uitstekende resultaat, aangesien daar geen spesifieke beperkings op die dieet was nie. Ek dink nie dat so 'n dieet te gereeld gebruik moet word nie, en ek hoop dat persoonlike ervaring en terugvoer nuttig sal wees vir ander.
Irina, 27 jaar oud
Ten spyte van baie negatiewe resensies oor die suurlemoendieet vir die spysverteringskanaal, het ek besluit om hierdie kos te probeer. Ek het baie inligting bestudeer en die beste opsie gevind. Om die maag nie te breek nie, druk ek 2 suurlemoene per 1 liter water. Ek hou baie van die drank om te proe en is baie geskik vir liefhebbers van suur. Vir 'n paar dae kan u redelik goed wees met so 'n dieet. Peper is ook by die water gevoeg, en die smaak was baie interessant. Voeg die oorblywende skil en skil by die smoothie, meng met 'n bietjie heuning. In 48 uur het dit 3 kg geneem. Dit word nie aangeraai om langer as 2 dae aan hierdie tipe kos te voldoen nie, en ek ondersteun hierdie mening. Die belangrikste en tydrowendste ding is om nie 'n paar dae suurlemoene uit te hou en ekstra kilo's te verloor nie, maar om die resultaat te ondersteun. Hiervoor moet u alles doen: hier sal sport, behoorlike gebalanseerde voeding en selfs tydige slaaptyd help. Soos u weet, begin daar vanaf 22:00 groeihormoon, wat tot 0,5 kg per nag kan verbrand terwyl ons slaap. Ek is van plan om die suurlemoendieet periodiek te herhaal, maar nie meer as een keer elke ses maande nie om die maag nie te benadeel nie.
Valentina, 42 jaar oud
Ek het daarin geslaag om 5 kg te verloor op 'n suurlemoen dieet, wat baie gelukkig is en gereed is om my eie indrukke te deel. Suurlemoen is 'n unieke produk waarmee u metaboliese prosesse kan bespoedig, eetlus kan verminder, gifstowwe en giftige stowwe kan verwyder. Toe ek die eerste keer van hierdie dieet te wete kom, het ek dadelik gedink dat dit 'n begroting en 'n maklike manier is om vinnig in vorm te kom. Aanvanklik was ek van plan om net suurlemoene te eet, maar op die tweede dag kon ek dit nie uithou nie en het 'n paar suur appels en lae-vet kefir verbind. Die gewig het vinnig gegaan, ek het geen ongemak van die spysverteringskanaal gevoel nie. Ek vermoed dat 'n langer suurlemoen vas onveilig kan wees vir die algemene welstand en dermfunksie. Ek het ook 'n bietjie kruisement en swartpeper by die suurlemoenwater gevoeg om die smaak te verbeter. Die eksperiment is doelbewus op Saterdag en Sondag uitgevoer. Maandagoggend het kollegas opgemerk dat die gelaat gladder geword het, oortollige vloeistof weg was, dat die liggaam sterker geword het. Benewens die suurlemoendieet, het ek baie in die vars lug probeer loop, vroeg in die aand (tot 22:00) gaan slaap om nie honger te voel nie. Ek is baie tevrede met die resultaat, maar ek sou nie net gereeld suurlemoene eet nie. Miskien herhaal ek dit binne 3-4 maande. Om hierdie resultaat te ondersteun, beperk ek nou ook die gebruik van meelprodukte, ek het heeltemal geraffineerde suiker laat vaar, ek gaan sport, ek probeer nie 3-4 uur voor slaaptyd eet nie.
Kyk na die video oor die suurlemoendieet:
