Gesonde eetgewoontes kan heerlik sowel as maklik wees. Hier is hoe u 'n vinnige hawermoutontbyt kan maak. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Hoe om 'n vinnige hawermoutontbyt stap vir stap te maak
- Video resep
Lui hawermout, hawermout in 'n pot, somer hawermout, en sodra hulle nie hierdie nuwe modieuse manier om pap te noem, noem nie. Ons bly op hoogte van kulinêre neigings, bemeester die resep, verstaan al die subtiliteite, kies houers vir ontbyt en eksperimenteer met die basis, en skep u gunsteling smaak. Die eienaardigheid van die gereg wat aangebied word, is die koue metode om pap te kook. Alle bruikbare stowwe word in hierdie vorm bewaar. Daarbenewens hou baie mense nie van warm pap nie, en hierdie opsie is slegs vir so 'n geval. Hierdie gesonde ontbyt kan die hele jaar deur geniet word of as u moeg is vir warm hawermout.
Oor die gereg moet gesê word dat dit lig is vir die maag, terselfdertyd voedsaam en perfek voed. Pap is gebalanseerd in samestelling, ryk aan proteïene, vesel, kalsium en vitamiene, en is feitlik vry van vet en suiker. Hierdie gereg is ideaal vir diegene wat haastig is om soggens te werk, want dit kan saans voorberei word en soggens geëet word. En deur die regte grootte van die houer te kies, kan u die porsievolume per eter beheer. Daarbenewens is daar 'n groot aantal resepvariasies waarmee u voortdurend kan eksperimenteer. Ek het vandag pampoenpuree, lemoenskil, heuning, room en gemaalde kaneel as geurmiddels bygevoeg. Maar hierdie bymiddels kan na u smaak met ander vervang word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 112 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute se aktiewe werk, plus tyd vir die brou van vlokkies
Bestanddele:
- Havervlokkies - 50 g
- Lemoenskil - 0,5 teelepel
- Heuning - 1 teelepel
- Drinkwater - 10 ml
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Gekookte pampoenpuree - 50 g
- Droë room - 2 teelepels
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n vinnige ontbyt van hawermout, resep met foto:
1. Neem 'n handige houer: pot, glas, diep bord, bak, ens. en gooi kits hawermout daarin.
2. Voeg pampoenpuree of gekookte pampoenskywe daarby. Hoe om pampoen te kook en pampoenpuree te maak, vind u die resep op die bladsye van die webwerf. Dit word vinnig voorberei, nie meer as 20 minute nie, dit word goed klaargemaak, sodat dit vooraf voorberei kan word.
3. Gooi heuning by die produkte. Onthou dat heuning nie van warm temperature hou nie. verloor nuttige eienskappe. Omdat ek die kos by kamertemperatuur met water sal vul, sit ek die heuning dadelik neer. As u kookwater wil gebruik, voeg dan heuning by die pap nadat die vlokkies gebrou is.
4. Giet droë room by die kos, wat met melkpoeier vervang kan word. Voeg ook lemoenskil by. Dit kan vars, droog, gemaal of skaafsels wees.
5. Vul die kos met water by kamertemperatuur. Maak die houer toe met 'n deksel en laat die vlokkies braai. As die pap by kamertemperatuur gehou word, is 'n vinnige ontbyt hawermout binne 'n halfuur of 'n uur gereed. As jy dit oornag in die yskas sit, kan jy dit soggens eet. En as u dit dadelik wil gebruik, gooi kookwater daaroor en begin na 5 minute met u ete.
Sien ook die video -resep vir hoe om lui hawermout in 'n pot te kook: 4 vinnige ontbytresepte.
