Leer hoe om te eet, te oefen en te herstel in liggaamsbou met so 'n ernstige toestand.
Pankreatitis - wat is dit?
Pankreatitis is 'n ontstekingsproses wat in die pankreas voorkom. Hierdie orgaan skei spesiale verteringsensieme af in die dunderm, en produseer ook insulien en glukagon. Die pankreas kan beskadig word as die ensieme wat dit produseer geaktiveer is voordat dit die dermkanaal binnegaan.
Daar is twee moontlike vorme van pankreatitis:
- Skerp - 'n skielike inflammatoriese proses wat 'n kort tydperk duur.
- Chronies - konstante ontsteking van die orgaan, meestal as gevolg van akute pankreatitis.
Daar is baie simptome van pankreatitis en opgeblasenheid, naarheid, probleme met stoelgang, verlies aan eetlus, ens. ook baie faktore kan lei tot die ontwikkeling van hierdie siekte. Dit kan galstensiekte, koffiemisbruik, rook, metaboliese afwykings, ens. pankreatitis is 'n ernstige siekte wat veroorsaak dat die liggaam nie die voedingstowwe volledig kan opneem nie.
Hoe om te eet en te oefen vir pankreatitis?
Voeding
Aangesien pankreatitis direk verband hou met die spysverteringstelsel, moet spesiale aandag aan voeding by hierdie siekte gegee word. Wetenskaplikes het bevind dat aanvulling van antioksidante die simptome van pankreatien kan help verminder. Om hierdie rede moet u soveel vrugte en groen groente as moontlik inneem. U moet ook aan die volgende voedingsreëls voldoen:
- Eet meer kosse wat vitamiene en minerale bevat.
- Elimineer die hoogtepunte uit die dieet van verfynde voedsel.
- Eet meer wit vleis (hoender, haas) en minder rooi.
- Eet maer vis.
- Gebruik plantaardige olies as slaaisous.
- Suiwelprodukte moet slegs sonder vet geëet word.
- Moenie koffie, skyfies, ens.
Dit is ook belangrik om te onthou dat u dieet baie beperk is, en daarom is dit nodig om vitamien-mineraalkomplekse, omega-3-preparate soos mezim wat spysverteringskanale bevat, in die dieet in te voer. As ons oor voeding praat, is dit moeilik om nie 'n paar woorde oor sportvoeding te sê nie. Almal verstaan dat dit baie moeilik is om gewig te kry sonder spesiale bymiddels. Om hierdie rede moet u kies vir proteïenmengsels wat vinnig verteer. By die bereiding van proteïenskuddes is dit die beste om water te gebruik om die poeier op te los. Aminosuurkomplekse, insluitend BCAA, werk op dieselfde manier as proteïene in die liggaam, en daarom kan u dit gebruik. Maar dit is beter om kreatien uit te sluit, aangesien wetenskaplikes die negatiewe effek van hierdie aanvulling op die pankreas by pankreatitis bewys het.
As u, wat aan pankreatitis ly, van vet ontslae wil raak, moet u die volgende verhouding noodsaaklike voedingstowwe (proteïenverbindings / vette / koolhidrate) gebruik: -40-45 / 35-35 / 35-45 persent.
Opleiding
Met pankreatitis hoef u nie meer op dieselfde manier in die klas te werk nie. By die opstel van 'n opleidingsprogram is hier ook 'n individuele benadering nodig, maar u kan 'n paar algemene aanbevelings gee:
- Beweeg meer om die gebruik van bloedglukose te stimuleer en die insulienproduksie te verlaag.
- Oefen vier tot vyf keer per week vir 'n halfuur.
- Gebruik vetverbrandingsopleiding, want selfs die uitskakeling van 5 persent van die vetmassa help om die werking van die pankreas te verbeter.
- Gebruik medium gewigte.
- Elimineer hurk en beenpers en ander oefeninge wat die intra-abdominale druk van u program verhoog.
- Moenie 'n gewigoptel gebruik nie.
- Eet minstens 'n halfuur voor die klas 'n swaar maaltyd.
Dit is die aanbevelings wat u kan gee as u die onderwerp van pankreatitis en liggaamsbou bespreek.
Hoe om reg te eet met pankreatitis, leer u uit hierdie video:
[media =
