Ontdek watter reëls liggaamsbouers volg by die keuse van vleis vir die verkryging van maer spiermassa. Internasionale gesondheidsorganisasies het lankal alarm gemaak omdat die gesondheid van die wêreldbevolking geleidelik agteruitgaan. Daar is baie verklarings hiervoor, van die vinnige pas van 'n moderne persoon tot ernstige omgewingsprobleme. Daarom begin al hoe meer mense nadink oor hoe om behoorlike voeding te organiseer.
Geen hoeveelheid pille kan ons gesonder maak nie. Verskeie medisyne is hoofsaaklik bedoel vir die behandeling van bestaande siektes. Niemand kan die feit betwis dat enige siekte baie makliker is om te voorkom as om te genees nie. Vandag moet ons al hoe meer geld spandeer op medisyne. Dit is egter die moeite werd om na te dink oor 'n gesonde leefstyl, want dit sal nie net geld bespaar nie, maar ook goed voel.
Die konsep van 'gesonde leefstyl' bevat verskeie elemente, maar die belangrikste ding hier is voeding. Dit is geen geheim dat die kwaliteit van voedsel elke dag afneem nie, wat nie net verband hou met die agteruitgang van die omgewing nie, maar ook met die begeerte van vervaardigers om groot winste teen minimale koste te verdien. Verslawing aan kitskos het 'n uiters negatiewe uitwerking op die menslike gesondheid, en kitskosrestaurante is vandag baie gewild.
Al die bogenoemde lei tot 'n beduidende agteruitgang in die gesondheid. In onlangse jare was daar egter 'n duidelike neiging na 'n toename in mense se aandag op gebalanseerde behoorlike voeding. Niemand wil ernstige gesondheidsprobleme hê nie. Vandag sal ons u vertel hoe u die regte vleis vir u dieet kan kies. U moet verstaan dat 'n behoorlike voedingsprogram niks te doen het met streng dieet nie, waarvan baie geskep is.
Watter kosse kan as dieet beskou word?
Die mens is omnivore en ons liggaam benodig 'n groot hoeveelheid makro- en mikrovoedingstowwe. Ongelukkig word voedingstowwe in voedsel al hoe minder en ons het reeds aan die begin van die artikel oor die redes hiervoor gepraat. Om u gesondheid te verbeter, moet u slegs gesonde en natuurlike kos by die keuse van voedsel gee. Baie mense is seker dat dit moeilik en verkeerd is om sulke produkte vandag te vind.
- Groente. Dit is 'n waardevolle bron van mikrovoedingstowwe wat in die dieet van elke persoon moet voorkom. Met die uitsondering van aartappels, kan alle groente veilig toegeskryf word aan die groep dieetprodukte. Boonop moet u probeer om rou groente te verbruik, aangesien dit die maksimum hoeveelheid voedingstowwe bevat.
- Vrugte. Hulle is ook 'n uitstekende bron van mikrovoedingstowwe en plantvesel. Vrugte moet op enige ouderdom verteer word. Terselfdertyd moet onthou word dat nie almal volledig as 'n dieet beskou kan word nie. Dit geld vir vrugte wat baie suiker bevat, soos piesangs of druiwe.
- Suiwelprodukte. Dit is uiters gesonde voedsel vir die menslike liggaam en is 'n uitstekende bron van gesonde vette en proteïenverbindings. Die keuse van suiwelprodukte is uiters eenvoudig, en u moet voorkeur gee aan diegene wat nie alle moontlike chemiese bymiddels bevat nie. Daarbenewens moet gesonde suiwelprodukte nie vet bevat nie.
- N vis. Moet by u dieet ingesluit word. Vis is die leier onder alle produkte wat die hoeveelheid fosfor en kalsium betref. U moet ook onthou van omega-3. Vandag weet almal van hierdie vetsure.
- Vleis. Een van die belangrikste en terselfdertyd ingewikkelde produkte. Ons voorouers het baie eeue lank aktief gejag en was eintlik roofdiere. Vleis is die beste bron van proteïenverbindings. Gegewe die belangrikheid en kontroversie van hierdie produk, sal ons u vandag vertel hoe u die regte vleis vir u dieet kan kies.
Die voordele van dieetvleis
Dit is nie so maklik om dieetvleis te kies nie. U kan 'n groot aantal variëteite van hierdie produk in supermarkte vind, maar nie almal kan dieet genoem word nie. Vark of lam bevat byvoorbeeld baie vet, wat dit onmoontlik maak om dit as 'n dieetproduk te klassifiseer. Vanuit hierdie oogpunt lyk dit asof beesvleis die beste keuse is, maar daar is verskillende reëls vir die keuse van hierdie vleissoort.
Maar konynvleis en kalkoen is deur alle kenners aangewys as die beste soort dieetvleis. Hulle het nie net 'n relatief lae energiewaarde nie, maar bevat ook 'n groot hoeveelheid spoorelemente. Ons sal meer praat oor hoe om die regte vleis vir 'n dieet te kies, maar laat ons nou uitvind watter voordele hierdie voedsel vir die liggaam inhou.
Dieetvleis bevat die variëteite wat 'n minimum hoeveelheid dierlike vette bevat. Dit spreek weer van die minimum cholesterolinhoud, wat die kardiovaskulêre stelsel negatief kan beïnvloed.
Maar nie net hierdie aanwysers kenmerk vleis van hoë gehalte nie, omdat die inhoud van aminosuurstrukture daarin hoog is. Terselfdertyd moet u nie die mikrovoedingstowwe vergeet nie. As u dieet vleis bevat, sal u die liggaam verseker van al die stowwe wat belangrik is vir sy normale funksionering. U weet waarskynlik dat u met 'n kombinasie van behoorlike voeding en oefening in 'n kort tyd van oortollige gewig ontslae kan raak.
Watter soort vleis kan as dieet beskou word?
Ons het reeds opgemerk dat daar baie soorte dieetvleis is, en dat almal beslis die een kan vind wat by hul smaak pas. Baie mense glo dat hoender die beste vleis is. Ons kan met hierdie stelling saamstem, maar dikwels kan 'n persoon wat oorgeskakel het na die eet van hoendervleis na vark of lam nie daaraan gewoond raak nie.
Vertrou ons - dit is heeltemal opsioneel. Baie soorte dierevleis is dieetvry en is nie minder nuttig vir die liggaam in vergelyking met hoender nie. Hier is die variëteite dieetvleis wat u veilig kan eet:
- Beesvleis - nie alle dele behoort aan dieetvleis nie. Die nuttigste is die varkhaas.
- Kalfsvleis - dit is dieselfde beesvleis, maar die grootste belangstelling vir aanhangers van gesonde eetgewoontes.
- perdevleis - het 'n baie spesifieke smaak en nie almal word dadelik daaraan gewoond nie. Terselfdertyd beskou voedingsdeskundiges perdevleis as een van die gesondste vleissoorte.
- Konyn vleis - die nuttigste vleis van diere wat feitlik nie allergiese reaksies kan veroorsaak nie, en word aanbeveel om kinders te voed.
Dieet pluimveevleis
Pluimvee is nog altyd as dieetvleis beskou, maar in die praktyk is die lys beperk. Met alle begeerte kan 'n eend of 'n gans nie as dieetprodukte beskou word nie. Die vleis van hierdie voëls bevat 'n groot hoeveelheid vet, en wat die energiewaarde betref, kan dit met lam vergelyk word. Dus moet slegs twee soorte pluimveevleis in die dieet onderskei word:
- Hen - die mees algemene pluimveevleis in ons land, wat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe bevat.
- Turkye - in ons land is dit nie so goed versprei as in sommige lande nie. Wetenskaplikes het getoon dat kalkoen nie allergiese reaksies kan veroorsaak nie en terselfdertyd stowwe bevat wat die konsentrasie van lipoproteïenverbindings kan verminder.
Reëls vir die skep van 'n optimale dieet met dieetvleis
Omdat ons weet hoe om die regte vleis vir 'n dieet te kies, moet u die reëls vir die opstel van 'n optimale dieet bepaal. U kan gereeld die mening hoor dat vleis nie verenigbaar is met die konsep van dieet nie. In die praktyk is dit nie heeltemal waar nie, alhoewel u moet onthou dat hierdie voedselproduk baie swaar is vir die liggaam.
Om u voedingsprogram korrek te maak, is dit nie net nodig om die vleissoort te bepaal nie, maar ook die optimale tyd om dit te verbruik. Boonop is die kombinasie van verskillende produkte van groot belang. Hier is die basiese reëls vir die opstel van 'n bevoegde dieet:
- Vleis moet bedags geëet word, sê tydens die middagete. As u middagete laat genoeg is, is dit belangrik om nie vleis na 18:00 te eet nie.
- Moenie vleis kombineer met graan en voedsel wat 'n groot hoeveelheid stysel bevat nie. Dit is te wyte aan die feit dat al hierdie produkte oor 'n lang tyd deur die liggaam verwerk word.
- Die beste kombinasie vir vleis is groente. Ons herinner u ook daaraan dat dit raadsaam is om groente rou te eet, sodat dit die maksimum voedingstowwe behou. Danksy die groot hoeveelheid plantaardige vesels in groente, sal die verwerking van vleis aansienlik versnel word.
As u weet hoe om die regte vleis vir 'n dieet te kies en wat u met hierdie produk moet kombineer, kan u 'n goeie voedingsprogram opstel. Maar daarbenewens moet u onthou dat die vleis gestoof of gebak moet word. Ons beveel ook aan dat u nie botter by die vleis voeg nie. Gekookte en gestoomde vleis is ook voordelig vir die liggaam.
'N Uitstekende bykos vir vleisgeregte is 'n groenteslaai wat met suurlemoensap gekruid is. As u warm vleis wil eet, is die keuse van geregte groot. Oor die algemeen kan slegs u verbeelding 'n beperking word. U moet onthou dat die regte kos ook heerlik kan wees.
Mense wat oorskakel na behoorlike voeding, glo dikwels dat dieetprodukte baie duurder is as gewoonlik. Op sommige maniere is hulle reg, maar nie heeltemal nie. As konyn of kalfsvleis eintlik duurder is as vark en beesvleis, is hoender 'n uitstekende keuse. As u die begeerte het om reg te begin eet, kan u beslis die beste opsie vir u vind.
Meer inligting oor die keuse van dieetvleis in die onderstaande video:
