Stresvolle situasies jaag 'n persoon oral na en beïnvloed die liggaam negatief. Ontdek hoe stres die toename in vet beïnvloed. Die menslike liggaam het 'n baie komplekse meganisme om stresvolle situasies te hanteer. Dit begin op die oomblik van spanning, of dit nou 'n lewensgevaar of 'n finansiële situasie is. Deur die geskiedenis van evolusie is hierdie meganisme verbeter sodat mense kan oorleef. Stresvolle emosies beïnvloed alle liggaamstelsels negatief.
Wetenskaplikes het spesiale ensieme ontdek wat gesintetiseer word wanneer stres voorkom. Hulle mobiliseer die hele liggaam deur metabolisme te verhoog. As so 'n reaksie by ons voorouers tot 'n toename in die kans op oorlewing gelei het, kan 'n moderne persoon hartsiektes, vetsug en hoë bloeddruk opdoen. Kom ons kyk hoe stres die vetsterkte beïnvloed.
Uitwerking van stres op die liggaam
Die liggaam streef altyd daarna om die balans van al sy stelsels te handhaaf. Atlete weet dit soos niemand anders nie. Met 'n hoë las op die spiere, begin die liggaam aanpasbare prosesse, wat lei tot 'n toename in spiervolume. As 'n persoon se lewe bedreig word, word 'n aantal chemiese reaksies geaktiveer wat help om te oorleef.
U bloeddruk styg, wat lei tot 'n verbetering in weefselvoeding, die senuweestelsel begin met 'n groter intensiteit werk, vir ekstra energie en die sterkte -aanwysers neem toe. Maar in die alledaagse lewe, as 'n persoon hom dikwels in stresvolle situasies bevind, kan dit lei tot die ontwikkeling van 'n aantal siektes.
Onder spanning, beide emosioneel en fisies, voer die brein 'n reeks aksies uit wat daarop gemik is om stres te bekamp. Op hierdie oomblik word die simptomatiese stelsel geaktiveer, wat die sintese van adrenalien en norepinefrien veroorsaak. Hierdie hormone beïnvloed spesifieke dele van die brein en veroorsaak daardeur gevoelens van vrees. Die byniere produseer ook aktief kortisol, wat die hoeveelheid energie wat die liggaam ontvang, verhoog.
Uitwerking van stres op vetmetabolisme
As u gereeld in stresvolle situasies beland, is die vlak van kortisol altyd hoog. Hierdie hormoon kan insulienweerstand verhoog en insulienproduksie veroorsaak. Dit lei weer tot 'n toename in bloeddruk en veroorsaak die meganismes om vetreserwes in die buik te skep.
Boonop kan hoë vlakke insulien en kortisol in die bloed lei tot bloedklonte, veranderinge in die balans van vette in die bloed en 'n toename in bloeddruk. As dit kom by die balans van bloedvette, gaan dit oor die verhouding van slegte tot goeie cholesterol. As die eerste vlak hoër is, kan dit siektes van die hart en die vaskulêre stelsel, sowel as siektes van die brein en onkologiese siektes veroorsaak.
Liggaamsvet onder die invloed van kortisol kan op twee maniere toeneem: deur die hoeveelheid gestoor vet te verhoog of deur eetlus te beïnvloed. As die eerste metode dieselfde is vir byna alle mense, kan iemand se eetlus in 'n toestand van spanning afneem in 'n toestand van spanning.
Hierdie situasie het daartoe gelei dat wetenskaplikes lankal nie die meganismes van die verband tussen die afsetting van vet en kortisol kon verstaan nie. Dit is omdat baie mense met oorgewig geen probleem het met hoë streshormoonvlakke nie. Toe is gevind dat kortisol onder spanning in verskillende hoeveelhede onder spanning gesintetiseer word. Hier is die antwoord op die vraag: hoe beïnvloed stres die vetwinning?
Die hantering van stresvolle situasies
Eksperimente het getoon dat die reaksie van mense op dieselfde spanning streng individueel is. Sommige merk dit skaars op en hul anti-stres-verdedigingsmeganismes word nie geaktiveer nie. Maar ander is baie vatbaar vir stresvolle situasies, en op die geringste verskoning is die vlak van adrenalien en kortisol letterlik laer. Dit is die tweede groep mense wat gesondheidsprobleme het.
Sport is een van die doeltreffendste maniere om stresvolle situasies te hanteer. Dit is te danke aan die feit dat prosesse wat gevaarlik is vir die liggaam tydens fisiese inspanning skerp vertraag. Oefening help om insulienmetabolisme te optimaliseer en verminder die produksie van kortisol.
Met gereelde oefening, insulienweerstand, verminder bloeddruk, word die balans tussen goeie en slegte cholesterol genormaliseer en word die hoeveelheid onderhuidse vet verminder. Sonder twyfel kan 'n behoorlike voedingsprogram help om vette te bestry. Mense wat baie sensitief is vir stresvolle situasies, verbruik groot hoeveelhede eenvoudige suikers. Dit lei tot 'n skerp sprong in insulienvlakke en gevolglik tot die skep van nuwe vetopslag.
Deur die hoeveelheid versadigde vet in vleis en melk in u dieet te verminder, kan u die nadelige gevolge van stres verminder. Daar is ook spesiale streshanteringstelsels, aangesien nie elke spanningsvolle situasie die liggaam kan benadeel nie. Hier is 'n paar wenke wat u kan gebruik om u spanning te beheer:
- Probeer om onverwagte stresvolle situasies te vermy.
- Vermy omgang met mense wat u nie hou nie.
- Leer om u tyd behoorlik te bestuur, aangesien daar baie stresvolle situasies daarmee gepaard gaan.
- Probeer om meer georganiseerd en gesellig te wees.
- As spanning opduik, skep 'n ondersteuningsgroep mense na aan u.
- Leer ontspanningstegnieke en tegnieke.
U kan nou 'n groot aantal druk- en videobronne vind oor allerhande stresbestuurstelsels. Gebruik dit, maar probeer steeds om die waarskynlikheid van stres te verminder. In die moderne lewe is dit natuurlik baie moeilik om te doen, maar u moet steeds streef. U gesondheid is in u hande, moet dit nie misloop nie.
Lees meer oor die gevolge van stres op die menslike liggaam in hierdie video:
[media =
