Het u 'n dieet- of gewigsbeheerprogram? Daarom is u gewoond daaraan om soggens ontbyt met hawermout te eet? En wil u nie u gevestigde gewoontes verander nie? Dan beveel ek aan dat u wonderlike haverpannekoeke maak. Ek is seker jy sal van hulle hou.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
In baie tydskrifte en op die bladsye van webwerwe kan u lees dat baie voedingkundiges en dokters aanbeveel dat u hawermout vir ontbyt kook, en as u nie bang is om gewig te kry nie, dan in melk. Dit is heerlik, voedsaam en gesond. Hawermout versadig perfek, verryk die liggaam met vitamiene en minerale en gee 'n lang tyd versadiging.
Maar u kan hawermout nie net in die vorm van pap gebruik nie, maar ook heerlike pannekoeke wat die oggendspyskaart diversifiseer. Om hierdie gereg so dieet moontlik te maak, braai die pannekoeke in 'n keramiekpan om nie 'n bietjie groente -olie by te voeg of by te voeg nie.
Ek het 'n gerasperde appel by hierdie resep gevoeg, wat die kos meer bruikbaar gemaak het. Maar in plaas daarvan kan u vrugte en groente volgens die seisoen plaas. Dus, in die herfs 'n pampoen, in die somer - 'n courgette, in die winter - 'n piesang, en in die herfs - die eerste bessie, aarbeie. Alhoewel hawerpannekoek in beginsel perfek gekook kan word met enige produk: kruie, kiwi, pere, sjokolade, neute, gedroogde vrugte en vele ander komponente. Skryf dus die resep neer en gebruik dit om te eksperimenteer.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 150 kcal.
- Porsies - 12-15 stuks.
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 200 g
- Appel - 1 st.
- Semels - 100 g
- Eier - 2 stuks.
- Heuning - 2 eetlepels of na smaak
- Sout - 'n knippie
- Gemaalde gemmer - 1/3 teelepel
- Gemaalde neutmuskaat - 1/3 teelepel
- Groente -olie - vir braai
Kook hawer pannekoek
1. Was die appel onder lopende water, verwyder die kern met die sade met 'n spesiale mes, skil die vrugte indien nodig en rasper die pulp op 'n growwe rasper.
2. Giet die hawermout met kookwater in 'n verhouding van 1: 2, maak die deksel toe en laat dit brou totdat dit opswel. As u Extra flakes gebruik, kook dit ongeveer 5-7 minute. Alhoewel elke verpakking van die produk gedetailleerde instruksies vir voorbereiding bevat.
3. Plaas die hawermout in 'n bak, voeg die gerasperde appel en semels by.
4. Voeg heuning, 'n knippie sout by en klits eiers by. Die heuning kan vervang word met bruinsuiker, gewone suiker of enige konfyt wat u wil.
5. Roer die kos goed deur. U moet 'n heerlike hawermout hê, wat u in beginsel reeds kan eet, wat u kan doen. Maar ek stel voor om verder te gaan en heerlike pannekoeke daaruit te braai.
6. Plaas die pan op die stoof, voeg olie by en verhit. Stel die hitte op medium en skep die deeg met 'n eetlepel in pannekoeke. Jy kan ook die pannekoeke in die oond bak. Dan sal hulle meer nuttig en dieet wees.
7. Kook die pannekoeke aan albei kante, ongeveer 4-5 minute, tot goudbruin. U kan hulle onmiddellik na voorbereiding bedien of saamneem werk toe. Aangesien hulle warm en verkoel kan gebruik word. Dit is baie lekker om dit saam met suurroom, room, heuning of stroop te eet.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermoutpannekoeke in die dieet te kook.
