Kreatienfosfaat kan 'n ernstige mededinger vir proteïene wees. Hierdie twee aanvullings is die gewildste by atlete. Vind uit hoe om tot 10 kg spiere op te tel? Vandag is monohidraat die beste verkoopvorm van kreatien. Dit word ook gebruik in al die nuutste navorsing. Monohidraat bevat die grootste hoeveelheid kreatien in vergelyking met ander formules en is hoogs oplosbaar in water.
Terselfdertyd is dit nie die enigste vorm van kreatien nie. Kom ons kyk wat van kreatienfosfaat of kreatiensitraat. Daar moet dadelik gesê word dat kreatienfosfaat kwalik die optimale manier genoem kan word om die stof aan die spiere af te lewer. Nou het wetenskaplikes die gebruik van hierdie vorm in hul studies laat vaar, aangesien geen erogene en anaboliese effekte gevind is nie.
Kreatienfosfaat is 'n aktiewe stofmolekule waaraan 'n fosfaatgroep gevoeg word. Dit verhoog die gewig van die molekules aansienlik, wat lei tot 'n afname in die inhoud van kreatien daarin. Daar moet ook gesê word dat die produksietegnologie van hierdie vorm redelik groot is, wat ook die prys van die finale produk beïnvloed. 'N Paar jaar gelede het baie wetenskaplikes geglo dat kreatiensitraat monohidraat in gewildheid kan oortref. Sitraat los beter op in water, maar bevat amper twee keer minder aktiewe bestanddeel. Hierdie feit weeg natuurlik meer as die oplosbaarheidsvoordeel. Ons kan dus sê dat monohidraat vandag die doeltreffendste vorm van kreatien is.
Is kreatien veilig?
Ek wil dadelik almal kalmeer - selfs in die dosisse wat atlete gebruik, is kreatien heeltemal veilig. Daar is al genoeg studies gedoen om met volle vertroue daaroor te kan praat. Kom ons sê ook dat kreatien nie tot die groep steroïedstowwe behoort nie en wettiglik deur atlete gebruik kan word.
Wetenskaplikes eksperimenteer aktief met die gebruik van kreatien in kombinasie met ander stowwe. Dr Paul Greenhoff kon dus uitvind dat insulien die liggaam se sensitiwiteit vir kreatien kan verhoog. Dit is getoon wanneer koolhidrate in kombinasie met kreatien gebruik word. Nou kan ons sê dat u uitstekende resultate kan behaal met 5 gram kreatienmonohydraat en 35 gram dekstrose.
Om die doeltreffendheid te verbeter, is taurien en verskeie fosfaatverbindings by hierdie kombinasie gevoeg. Die gevolglike mengsel is Phosphagen HPtm genoem. Byna dieselfde geneesmiddel kan verkry word deur kreatien in druiwesap op te los, maar die koste van fosfageen HPtm was laer. Ons kan met selfvertroue sê dat Phosphagen HPtm die beste kreatienproduk is wat vandag beskikbaar is.
Lees meer oor kreatien uit hierdie verhaal:
