Somer hawermout, lui hawermout of hawermout in 'n pot. Wel, sodra hulle hierdie nuwe metode van kook nie die bekende pap noem nie. Laat ons tred hou met die kulinêre neiging, en ons sal al die subtiliteite van hierdie gereg verstaan.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout met maaskaas is 'n baie ligte en terselfdertyd bevredigende en voedsame gereg wat ons liggaam perfek versadig. Hawermout is gesond en goed gebalanseerd in samestelling. Dit is ryk aan proteïene, vitamiene, vesel, kalsium en is feitlik vry van suiker en vet. Hierdie gereg is ideaal vir haastiges, want dit kan saans voorberei word, en soggens kan u ontbyt eet of saamneem om in 'n pot te werk.
Die aantal variasies van so 'n resep is geneig tot oneindig. As u byvoorbeeld met die suiwelkomponent speel, kan pap op kefir, gefermenteerde gebakte melk, maaskaas, ens. Almal vind 'n resep vir hul smaak en siel. Die basiese bestanddele vir hierdie gereg is standaard. Gewone kits hawermout is goed. Maar u kan kies vir lank gekookte graan. Die belangrikste ding is dat enige hawermout van goeie gehalte is.
U kan hawermout verryk met omega -vetsure, soos gemaalde vlasaad. Jerusalem artisjokstroop, heuning, fruktose, agave -nektar, stevioside is geskik as versoeter. U kan Westerse kosbloggers se kombinasies probeer: piesang en sjokolade, mango en amandel, appel en kaneel, bloubessie- en esdoringstroop, framboos en vanielje, piesang en grondboontjiebotter. Eksperimenteer en ontdek nuwe geure.
So 'n gereg kan tot een maand gevries word. Maar maak dan seker dat die houer met pap nie tot by die rand van die houer gevul is nie - verkieslik 2/3 van die deel, sodat die pot nie kan kraak nie. Wel, dan, nadat die hawermout opgewarm is, is dit glad nie 'n probleem nie. Een tot twee minute in die mikrogolfoond sonder 'n deksel en die hawermout is gereed.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 108 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 50 g
- Maaskaas - 100 g
- Appel - 1 st.
- Heuning - 1 eetlepel of na smaak
Kook hawermout met maaskaas
1. As u hawermout onmiddellik het, gooi kookwater daaroor, bedek die skottelgoed met 'n deksel en laat 5-7 minute staan om te swel. As jy growwe hawermout gebruik, kook dit ongeveer 15 minute op die stoof.
2. Sit maaskaas met heuning, sit in blokkies, of gebruik 'n blender.
3. Klits die wrongel tot glad sodat daar geen klonte en korrels is nie.
4. Skil en sny die appel, verdeel dit in 4-6 dele, afhangende van die grootte.
5. Bak appels in mikrogolfoond vir 1 minuut teen maksimum krag.
6. As die hawermout geswel is, kombineer dit met die geklopte wrongel.
7. Meng die hawermout goed met die wrongel.
8. Die pap is gereed. Sit dit op 'n bord, versier met gebakte appels bo -op en sit voor. As u van plan is om die gereg saam met u op die pad te neem, sit dan die pap in 'n glaspot met 'n styf vasgeskroefde deksel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met maaskaas gaar te maak.
