As u nie net lekker, maar ook gesonde koek wil kook nie, dan is dit die plek vir u. Ons berei vandag 'n ongelooflike soetkoekiesmaak voor van hawermout en maaskaas.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
'N Verrassend lekker en gesonde tuisgemaakte koek kan op jou eie gemaak word sonder meel en eiers. 'N Gesonde nagereg is gebaseer op hawermout, maaskaas, neute, heuning, rosyne, appels, ens. U kan hierdie lys natuurlik aanvul met enige ander lekkergoed wat u wil. Slegs een stel van die gelysde produkte dui daarop dat u slegs voordele ontvang deur een koek te eet, aangesien alle produkte die basis is van 'n behoorlike en gesonde dieet. Hier is nie eens suiker nie, terwyl die kinders hierdie lekkerte met plesier sal eet. Wat kan ons sê oor volwassenes! Sulke gebak is baie gesonder vir almal as gebakte koeke en pasteie.
En omdat hawermout en maaskaas in hul eie vorm nog altyd tot 'n gesonde dieetontbyt behoort het, kan hierdie gereg soggens veilig saam met 'n koppie tee of 'n glas melk geëet word. Selfs die kinders wat weier om ontbyt te eet, eet so 'n koek met plesier. U hoef u kind nie meer te oorreed om ten minste 'n klein bord pap of maaskaas te eet nie, met heuning, vrugte, bessies en ander lekkernye wat die baba liefhet. Toon 'n bietjie verbeelding - en banale hawermout en maaskaas word 'n onvervangbare gereg op u tafel. Heel eenvoudige produkte wat in elke huis gevind word, kan die daaglikse spyskaart diversifiseer.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 170 kcal.
- Porsies - 10
- Gaarmaaktyd - 20 minute - knie die deeg, 30 minute afkoel die koek
Bestanddele:
- Maaskaas - 200 g
- Fyn gemaalde havervlokkies - 100 g
- Okkerneute - 50 g
- Geskilde sonneblomsaad - 50 g
- Rosyne - 50 g
- Kakaopoeier - 2 eetlepels
- Heuning - 2 eetlepels
- Appel - 1 st.
- Vrugtesap - 50 ml
Maak hawermout en maaskaas koek
1. Plaas die hawermout in die helikopter.
2. Draai die hawermout in meel en sap die rosyne. As daar nie so 'n toestel is nie, draai die vlokkies in 'n vleismolen.
3. Meng wrongel en kakaopoeier in 'n voedselverwerker.
4. Klits die kos by en voeg die hawermout by.
5. Roer weer en voeg die appelmoes by. Om dit te doen, skil die appel, verwyder die sade en rasper op die fynste rasper.
6. Knie die kos met 'n elektriese apparaat tot glad en glad en plaas dit in 'n bak vir verdere bereiding van die soetigheid. Giet die geskilde neute, sade en rosyne in die deeg. Giet die vrugtesap waarin die gedroogde vrugte geweek is. U kan neute en sade vooraf in 'n pan braai, dan sal die nagereg lekkerder wees, maar ook meer kalorieë.
7. Roer die bestanddele en laat 15 minute eenkant staan vir die hawermout om op te swel. Verdeel dan die massa in porsies of maak dit in die vorm van 'n aartappelkoek. Stuur die produk na die yskas om te vries.
8. Na 30 minute sal die massa afkoel en harder word. Verwyder dan die nagereg uit die vorms en sit dit op 'n skottel. Besprinkel die produk met klapper, sjokoladeskaafsels of kakaopoeier.
Sien ook die video-resep oor hoe om hawermoutkoekies met 'n lae kalorie met maaskaas te maak.
