Gebrek aan slaap en die relevansie daarvan. Die artikel onthul al die geheime van so 'n prosedure vir die mees effektiewe oplossing van die ontstaan van die geestelike patologie. Die genoemde probleme van depressie kan selfs in 'n gebalanseerde persoonlikheid in sekere negatiewe situasies voorkom. In hierdie geval moet u onmiddellik 'n spesialis kontak, want die beskrewe slaaptekort help moontlik nie as die probleem verwaarloos word nie.
Kontraindikasies vir slaaptekort
As u op hierdie manier 'n besluit neem om die ontstaan van die probleem te hanteer, moet u die volgende punte onthou wanneer hierdie prosedure teenaangedui is:
- Terwyl bestuur … As iemand êrens heen moet gaan of sy beroep verband hou met vervoerbestuur, moet hy hierdie terapie vergeet. Baie ongelukke op die pad hou nie net verband met die gebruik van sterk drank deur bestuurders nie, maar ook met hul gebrek aan slaap voordat hulle agter die stuur sit.
- Werk met elektriese toestelle … So 'n aktiwiteit moet altyd gepaard gaan met verhoogde voorsorgmaatreëls. In sommige gevalle kan 'n elektriese skok dodelik wees, sodat u na 'n slapelose nag nie huishoudelike toestelle of elektriese bedrading kan herstel nie.
- Langafstand reis … Na 'n slaaponderbrekingsessie is dit die beste om op te hou om die huis se mure heeltemal te verlaat. In hierdie geval, met 'n mate van remming van die liggaam, kan u 'n maklike prooi word vir oplichters. Daarbenewens neem die waarskynlikheid om onder die wiele van 'n motor te klim toe met onoplettendheid aan verkeersseine in geval van chroniese gebrek aan slaap.
- Ernstige geestelike aktiwiteit … Nie 'n enkele persoon in die wêreld kan daarop roem dat sy brein soos 'n horlosie gewerk het nie, met 'n algemene oorwerk van die liggaam. As u aan 'n belangrike gebeurtenis moet deelneem of 'n artikel oor 'n ernstige onderwerp moet skryf, word slaapontneming dringend gekanselleer.
- Neem kalmeermiddels … In die meeste gevalle veroorsaak dit ontspanning van die liggaam, so daar is eenvoudig geen sin in die sessie van ontneming van die rustoestand nie. Terselfdertyd is dit ook die moeite werd om die gebruik van slaappille op te gee, want dit is byna onmoontlik om die drang om te gaan slaap, selfs vir 'n persoon met ystere wilskrag, te hanteer.
- Laktasieperiode … Elke kind het 'n ma nodig wat soveel as moontlik slaap, sodat sy die volle melk kan produseer wat die baba nodig het. Met sulke eksperimente oor u gesondheid tydens borsvoeding, kan u, in plaas van depressie, die kans verloor om u kind 'n natuurlike produk te gee vir sy volle ontwikkeling.
- Ernstige geestesversteurings … Met 'n uitgesproke geestelike patologie, is dit streng verbode om jouself te martel met eksperimente met slaapgebrek. Hierdie faktor geld veral vir die periodes waarin die pasiënt gewelddadig waansinnig is en sterk middels gebruik.
Variëteite van slaaptekort
Daar is verskillende maniere om die beskrewe prosedure uit te voer:
- Selektiewe slaapontneming … U kan hierdie selfontneming van vrede in die nag noem as 'n selektiewe metode om van depressie ontslae te raak. Daar is die sogenaamde fase van vinnige onderdompeling in die koninkryk van Morpheus, wat ook die REM-stadium van slaap genoem word. Met 'n selektiewe ontneming van die nagrus, sien 'n persoon drome, en hy het ook 'n aktiewe brein.
- Gedeeltelike slaaptekort … Sulke manipulasies word uitgevoer volgens 'n duidelik ontwikkelde skema: slaap van vyf in die aand tot een in die oggend - 'n aktiewe leefstyl tot die volgende aand - slaap vir 4-5 uur.
- Totale slaaptekort … Met 'n soortgelyke benadering tot die stemprobleem, is 'n persoon 36-40 uur wakker. Dit is dikwels nie die moeite werd om met so 'n prosedure meegesleur te word nie, want dit kan lei tot 'n nuwe golf blues teen die agtergrond van algemene oorwerk van die liggaam.
Reëls vir slaapontneming
Voordat u met so 'n terapie begin, moet u self al die fases van die implementering daarvan duidelik verstaan. Daar is 'n paar beperkings om slaapontneming in gedagte te hou.
Die gevolge van slaapontneming sal nooit tot hul reg kom as die volgende aanbevelings van spesialiste tydens die implementering daarvan nagekom word:
- Parallelle toediening van antidepressante … Dit is nodig om die stemprobleem uitsluitlik met komplekse terapie te hanteer. Kalmeermiddels van 'n psigotropiese aard kan die toestand van 'n persoon wat terselfdertyd die slaaptekort gebruik, aansienlik verbeter. In hierdie geval het dwelms soos Fluoxetine, Venlafaxine en Bupropion hulself goed bewys.
- Vermy chroniese slaaptekort … Baie studente onthou met bewende herinneringe aan die tydperk waarin hulle die eksamen geslaag het, toe hulle die hele nag voor dit moes wakker bly. Alle aksies met betrekking tot u gesondheid moet uitgevoer word met 'n redelike benadering tot die probleem wat ontstaan het. U kan u liggaam en siel nie martel met 'n sistematiese weiering om te slaap nie, wat dan tot 'n volledige ineenstorting sal lei.
- Langdurige slaap voor ontbering … Voordat u 'n sessie begin waarin u uself tydelik van 'n nagrus ontneem, moet u deeglik slaap, sodat u met hernieude krag die voortgesette prosedure kan volg.
- Spesiale ligterapie … Met 'n interval van 4 tot 6 uur in die oggend, moet u alle beligtingstoestelle in die huis aanskakel as hierdie aksies nie vir die res van die gesin ongemak veroorsaak nie. Op hierdie tydstip wil 'n persoon veral slaap, so sulke manipulasies sal hom help om ontslae te raak van die begeerte om in 'n slaap te val.
Wat is slaaptekort - kyk na die video:
Slaapontnemingsbehandeling vir depressie is nie net 'n nuwe manier om ontslae te raak van die depressie wat ontstaan het nie. So 'n prosedure, as dit korrek uitgevoer word, kan 'n persoon in 'n redelike kort tydperk help om van blues en apatie ontslae te raak.
