Nagmerries in 'n droom en die oorsprong van hul vorming. Die artikel beskryf die redes vir die voorkoms van rustelose drome, en gee ook praktiese aanbevelings vir die oplossing van die probleem. 'N Nagmerrie is 'n redelik groot probleem wat 'n persoon verhinder om na die wakker fase heeltemal te rus. As so 'n feit nie gereeld herhaal word nie, moet u nie hieroor bekommerd wees nie. Met sistematiese nagmerries is dit dringend nodig om ontslae te raak van 'n probleem wat die psige van mense negatief beïnvloed.
Wat is 'n nagmerrie
Droomtransformasie is 'n deel van die studie van sielkunde, wat die motivering vir die opkoms van skrikwekkende beelde in die onderbewuste ondersoek. In sommige gevalle beskou kenners hierdie konsep as 'n simptoom van rustelose bene -sindroom en apnee (asemhalingsstilstand).
Sommige mense verwar nagmerries in 'n droom met gruwels wat in die gedagtes van 'n persoon ontstaan. Die tweede aspek word gevorm tydens 'n diep onderdompeling in die koninkryk van Morpheus. Dit kom voor gedurende die eerste ure van aan die slaap raak en word in die meeste gevalle nie deur die gedagtes van mense bepaal nie. Met 'n sterk gevoel van vrees vind 'n oppervlakkige ontleding van 'n gevaarlike situasie plaas sonder om lewendige foto's en beelde in die verbeelding te verander.
Anders as gruwel, ontstaan nagmerries gewoonlik tydens REM -slaap, wat ongeveer 20 minute duur. Sulke manifestasies is gevaarlik omdat die onderwerp gedurende hierdie tydperk 'n ware deelnemer aan die gebeure voel. By ontwaking onthou mense duidelik wat hulle in 'n droom gesien het, en dit word dikwels 'n traumatiese faktor vir hulle.
Oorsake van nagmerries in 'n droom
Die oorsprong van hierdie probleem word goed verstaan deur sielkundiges en psigiaters. Kenners raai aan om die oorsake van nagmerries snags in die volgende lewensituasies te soek:
- Sielkundige trauma … 'N Beledigende woord van geliefdes of 'n belediging van vreemdelinge hou dikwels 'n aansienlike aanslag op 'n persoon se trots. Bedags dink hy dalk nie aan die konflik wat plaasgevind het nie, maar tydens slaap kan die ervare onaangename oomblikke in die vorm van 'n nagmerrie terugkeer.
- Fisiese trauma … Nadat hulle 'n besering opgedoen het, speel baie mense in 'n droom 'n soortgelyke situasie weer wat met hulle gebeur het. Dit kan 'n val van 'n hoogte, 'n ongeluk op die water, 'n motorongeluk of aggressie van 'n onvoldoende persoon wees.
- Bekendheid met mediadata … Televisie lig die bevolking gereeld in oor die tragiese gebeure wat in die wêreld plaasvind. Bioskoop probeer ook om mense te beïndruk nadat hulle gekyk het hoe sommige kykers (veral kinders) nagmerries kry.
- Fobie … Agterdog, wat 'n neurose geword het, lei dikwels tot die feit dat 'n persoon nie lekker kan slaap nie. Die vrees wat by hom ontstaan het, word snags in skrikwekkende beelde omskep.
- Verkeerde lewenswyse … Oormatige snags, misbruik van nikotien en alkohol veroorsaak dikwels nagmerries. Dit word ook vergemaklik deur 'n mislukking in die daaglikse roetine, wanneer die wakker fase die slaaptyd aansienlik oorskry.
Let wel! Die uitgesproke oorsake van nagmerries hang duidelik van die persoon self af. Dit is hy wat die belangrikste draaiboekskrywer is van wat gedurende hierdie tydperk in sy gedagtes gevorm word.
Maniere om nagmerries te hanteer
Om die faktor wat die volwaardige lewe van 'n persoon inmeng, uit te skakel, is dit nodig om die advies van 'n spesialis in te win. Elke situasie is 'n individuele geval, dus 'n professionele persoon wat die oorsprong en gevolge daarvan kan verstaan.
Medikasie vir nagmerries
Na 'n besoek aan die dokter, kan u die volgende middels gebruik om van hierdie probleem ontslae te raak:
- Medikasie … Prazosin word gereeld voorgeskryf vir mense met rustelose slaap nadat hulle hul fisiese en geestelike toestand ondersoek het. Dit is die moeite werd om te onthou dat dit antidepressante en middels is om bloeddruk te reguleer wat nagmerries kan veroorsaak.
- etniese wetenskap … Met herhalende nagmerries is dit nodig om medisyne of tinkture te gebruik wat op medisinale kruie gebaseer is. In hierdie geval sal 'n afkooksel van meidoorn, roosbene, sint -janskruid, kamille en moederkruid help. Vir die grootste effek beveel kenners aan om 'n versameling van al die genoemde plante en bessies te gebruik. Die valeriaanwortel wat in die medisyne bekend is, kan vervang word met blou sianose, wat 10 keer meer effektief is as kalmeermiddel as bekende kalmeermiddels. Plantevoorbereiding na kriobehandeling in die vorm van "Nervo-Vita" en "Sint-Janskruid P" sal ook help met die voorkoms van nagmuggies.
Voedingsfunksies om nagmerries te vermy
Kenners beveel in elk geval nie aan om na seweuur saans te eet nie, omdat dit nie tyd het om deur die menslike liggaam opgeneem te word nie. Om te voorkom dat nagmerries mense besoek, moet hulle aan die volgende reëls voldoen:
- Groente en vrugte eet … Na 19.00 is dit ongewens om te eet, maar dit is nie nodig om jouself letterlik alles te ontken as jy honger voel nie. Vrugte (piesang, sitrus, appel) of groente (kool, wortel, beet) sal die maag nie genoeg vul om verdere probleme te veroorsaak nie. Die uitsondering is avokado, wat baie kalorieë en vet bevat, wat die vrugte in die nag ongewens maak.
- Versigtige keuse van drankies … 'N Glas warm melk of 'n afkooksel kruisement sal 'n persoon se slaap diep en kalm maak. Terselfdertyd, as u wil ontspan, moet u nie koffie, sterk tee, energiedrankies en koolzuurhoudende drankies gebruik nie, wat ook die breinaktiwiteit van mense stimuleer.
- Vermy swaar kos … Vleis, behalwe vir konyn, hoender en kalkoen, word lank deur die menslike spysverteringstelsel geabsorbeer. Daarom word dit nie aanbeveel om snags vark-, lam- en beesgeregte te eet nie. As u 'n slaai wil geniet, is dit beter om dit met jogurt te geur, en nie suurroom of mayonnaise nie.
- Vermy produkte wat sukrose bevat … Voedingkundiges dring daarop aan dat die eet van hierdie kosse voor die slaap nagmerries kan veroorsaak. Die gebruik van voedsel soos sjokolade, lekkergoed, smoothies en hawermout moet tot die minimum beperk word.
- Beperking in die gebruik van sout en gerookte vleis … Gewoonlik veroorsaak bewaring en spesiaal verwerkte vleis verhoogde dors, wat dit dan onmoontlik maak om rustig in die nag te rus. Onderbroke slaap veroorsaak dikwels nagmerries, wat met sulke voedselverslawing van dag tot dag sal herhaal.
- Weiering van meel en suikergoedprodukte … Dit is die moeite werd om hierdie aanbeveling te volg, nie net vir mense wat hul gewig monitor nie. Sulke produkte neem lank om te verteer, daarom word dit 'n dooie gewig vir die maag. As gevolg hiervan slaap 'n persoon lig en sien hy nagmerries tydens die vinnige fase van die nagrus.
- Vermy alkohol … Daar is 'n wanopvatting onder die mense dat sterk drank goeie slaap bevorder. In werklikheid, as hy dit gebruik, ontspan 'n persoon vinnig, maar in die meeste gevalle word nagmerries aan hom verskaf. Dit gebeur as gevolg van die remming van die metaboliese proses in die brein met die ooglopende suurstofhonger.
Belangrik! Mense op volwassenheid moet weier om vyf uur voor slaaptyd te eet, sodat hulle nie later met 'n vol maag nagmerries kry nie. As die maaltyd reeds voltooi is, raai voedingkundiges aan om 'n glas mineraalwater sonder gas te drink, en 'n paar druppels suurlemoensap vroegtydig daarby te voeg.
Psigoterapie om nagmerries tydens slaap uit te skakel
Kenners beveel aan dat hul pasiënte die volgende metodes gebruik om spookagtige verskynsels tydens rus te hanteer:
- Uitskakeling van eksterne stimuli … Vir sommige mense maak selfs dowwe lig dit moeilik om snags te ontspan. Terselfdertyd kan 'n lekkende kraan en harde musiek van die bure enige persoon woedend maak. Teen die agtergrond van sulke geluide wat korrosief is vir die gehoor, kom daar dikwels nagmerries voor. As daar geen manier is om u teen geraas te beskerm nie, kan u oordopjes (spesiale oordopjes) by die apteek koop.
- Loop voor die bed … Sommige mense bestee meer aandete aan films kyk, wat nie altyd 'n positiewe storielyn het nie. Dit is beter om so 'n tydverdryf te vervang deur 'n wandeling in die park of net in die onmiddellike omgewing.
- Werk aan stresweerstand … As u u interne toestand tydens die slaap wil normaliseer, moet u wilskrag leer. Om dit te doen, word dit aanbeveel om u vrese direk in die oë te kyk om 'n neutrale houding teenoor die situasie wat ontstaan het, te ontwikkel.
- Interessante besigheid … Voor jy gaan slaap, is brei, borduur, blokkiesraaisels of legkaarte baie nuttig. Al hierdie aksies help die senuweestelsel om te kalmeer, sodat 'n persoon daarna kan rus sonder dat daar nagmerries in sy gemoed ontstaan.
- Meditasie en joga … Sulke prosedures is selfs beskikbaar vir mense wat nie oor die vaardighede van hierdie manipulasies beskik nie. Onmiddellik voor die bed kan u begin mediteer, wat vergesel moet wees van asemhalingsoefeninge. Dit is nodig om 'n eindelose oseaan of 'n eindelose veld voor te stel terwyl u in die lotusposisie sit (gekruiste bene, hakke is teenoor die bobene).
- Aromatiese prosedures … Voordat u gaan slaap, beveel kenners aan dat u die ontspanningsruimte met spesiale geurige laventel of roos vul met spesiale kerse. Vir volledige ontspanning belemmer baddens met die toevoeging van dennenaalde, seesout of 'n medisinale versameling kamille, kruisement, duizendblad, lindebloesem, arnica en duimblom nie.
- Ontspanningsmusiek … As u 'n nag sonder nagmerries wil oornag, kan u probeer om u in die koninkryk van Morpheus te verdiep tot u gunsteling melodie. Dit moet egter nie aggressiewe note bevat nie. Die internet is propvol aanbiedings om melodieë af te laai wat die menslike siel kalmeer.
- Metode om iemand anders se voorbeeld te ontleed … In die legendariese film Gone With the Wind het die dapper Scarlett O'Hara gely aan dieselfde nagmerrie wat in die nag by haar opgekom het. Die gruwels het opgehou toe die heldin die rede vir hul voorkoms verstaan.
- Verbetering van die slaapkamer … In die eerste plek is dit die moeite werd om te sorg vir die termiese regime in die ruskamer. Enige temperatuurskommelinge in die slaapkamer kan 'n beduidende gevoel van ongemak by 'n persoon veroorsaak. Daar moet ook onthou word dat dit nie die moeite werd is om 'n ontspanningsgebied te organiseer waar die kantoor geleë is nie.
- Fisiese oefening … As u gevra word wat u in 'n droom met nagmerries moet doen, moet u begin werk om u liggaam te verbeter. Kenners beveel egter nie aan om sulke oefeninge net voor die rusfase uit te voer nie, omdat die liggaam te veel opgewonde sal wees. In hierdie geval sal dit nie skade doen om die drywende swembad drie uur voor die begeerte om te gaan slaap, te besoek nie.
- Die metode om geestelike beelde te oefen … Elke nagmerrie eindig dikwels by die klimaks, want die persoon word wakker. Terselfdertyd is dit nodig om bedags verenigings te speel, met 'n gelukkige einde van 'n nagmerrie.
- Selfhypnose metode … Voordat u aan die slaap raak, moet u fokus op die aangenaamste episodes van die afgelope dag. Terselfdertyd word dit aanbeveel om u gedagtes duidelik te fokus op die aangenaamste dinge, sodat u dit dan vir u drome kan programmeer.
- Komediefilms kyk … So 'n tydverdryf in letterlike sin kan 'n persoon se welsyn heeltemal verander. U kan u gunsteling tekenprente uit die kinderjare weer besoek om op 'n positiewe noot te gaan slaap.
- Verkryging van die amulet van drome … Sommige mense glo in sulke dinge, daarom koop hulle gewillig allerhande talismans. 'N Amulet wat eintlik in enige antiekwinkel gekoop kan word, sal 'n persoon help om rustig te oornag sonder enige ongemak.
Hoe om nagmerries te hanteer - kyk na die video:
Mense wonder dikwels hoe om in 'n droom van nagmerries ontslae te raak, omdat hulle self nie hul onderbewussyn kan beheer nie. In hierdie geval is dit realisties om die probleem alleen te hanteer. In veral moeilike situasies word dit aanbeveel om hulp van spesialiste te soek.
