Vind uit of u geld moet spandeer op verskillende proteïenmengsels of natuurlike proteïenprodukte wil koop. In die alledaagse lewe dink mense feitlik nie aan aanvullings nie, en die maksimum wat hulle kan inneem, is vitamienkomplekse. Na die begin van die besoek aan die saal, verander die situasie egter dramaties. Dit is eerstens te wyte aan hoë vragte en 'n persoon word gedwing om te begin sorg vir die toestand van sy liggaam en liggaam.
Konvensionele voedselprodukte is nie meer genoeg om die liggaam van alle voedingstowwe te voorsien nie. Daar is baie artikels op die netwerk oor die voordele van sportvoeding, so nuwelinge bouers gaan na die webwerwe van aanlynwinkels en begin kwessies rakende aanvullings bestudeer. Op hierdie oomblik verskyn gedagtes: is dit die moeite werd om proteïene te drink, of kan u nog steeds daarsonder klaarkom? Dit is wat ons nou gaan hanteer.
Wat is proteïen?
Onder die meerderheid mense wat ver van sport is, bly die mening steeds bestaan dat alle vorme van sportvoeding chemikalieë is. Miskien is dit juis die belangrikste wanopvatting. Proteïenaanvullings is heeltemal natuurlike produkte en bevat geen 'chemie' nie.
Die proteïenverbindings in proteïenmengsels verskil nie van dié wat u met melk of eiers inneem nie. Alhoewel dit erken moet word dat aanvullings voordeliger is as voedsel in terme van voedingstowwe aan die liggaam. Om nie ongegrond te wees nie, laat ons vleis as voorbeeld neem.
By die gebruik van hierdie produk word slegs ongeveer 'n derde van alle proteïenverbindings daarin opgeneem. Saam met proteïene kom vette en koolhidrate die liggaam binne, wat tans nie nodig is nie. Die liggaam moet baie energie bestee om 'n voedselproduk te verwerk. Terselfdertyd is dit ook onmoontlik om konvensionele voedsel prys te gee. Sportvoeding kan slegs 'n waardevolle toevoeging tot u dieet wees, maar nie 'n volledige plaasvervanger vir dieselfde vleis nie.
Daar is twee tipes proteïene wat in sportvoeding gebruik word: stadig en vinnig. Hierdie verdeling hang af van die tempo van assimilasie van stowwe. Sedert die verwerking van vinnige proteïenverbindings, benodig die liggaam slegs 'n paar tientalle minute of 'n bietjie meer. Maar stadige proteïene word 'n paar uur geabsorbeer, en die hele tyd voorsien dit die liggaam van amiene.
U moet ook weet dat wei ingesluit is in die groep vinnige proteïene, en die res behoort aan die wat stadig is. Ons het reeds die antwoord op die vraag gekry - is dit die moeite werd om proteïene te drink?
Kom ons begin met die feit dat die daaglikse inname van proteïene vir 'n atleet baie hoër is, naamlik 2 of 2,5 keer, in vergelyking met 'n gewone persoon. Byvoorbeeld, met 'n gewig van 100 kilo, moet 'n bouer elke dag 200-250 gram proteïen inneem. Stel jou voor hoeveel kos jy hiervoor moet eet. Maar voedsel bevat nie net proteïenverbindings nie, en daarom sal vette met koolhidrate die liggaam binnedring. As gevolg hiervan sal die massa gewerf word, maar dit sal nie gespierd wees nie, maar vet.
Is dit die moeite werd om proteïene te drink, ja, as u die vraag beantwoord? Maar dit moet in hierdie gevalle gedoen word:
- Om die tekort aan proteïenverbindings in die liggaam uit te skakel.
- Om die doeltreffendheid van die opleiding te verbeter.
- Vir 'n stel kwaliteit massa.
- Om die kwaliteit van spiere en vetverbranding te verbeter.
- Om kataboliese reaksies te onderdruk.
Soos u kan sien, geld al hierdie redes nie net vir atlete nie, maar ook vir gewone mense. Nou wil ek egter 'n paar woorde sê oor wat sal gebeur as 'n proteïentekort in die liggaam voorkom:
- Die kwaliteit van die vel sal afneem.
- Die liggaam sal weefsels en organe begin vernietig.
- Niersiekte kan ontwikkel en endokriene ontwrigting kan voorkom.
- Haarverlies is moontlik.
Positiewe en negatiewe gevolge van proteïenaanvulling
Die antwoord op die vraag van vandag se artikel - is dit die moeite werd om proteïene te drink, kan dit nie volledig wees as ons nie al die voor- en nadele van proteïenaanvulling in ag neem nie.
Kom ons begin met die voordele, hier is dit:
- Die stel kwaliteit massa word versnel.
- Hulle het 'n hoë absorpsiesnelheid.
- Dit belemmer nie die spysverteringstelsel nie.
- Daar is feitlik geen vette en koolhidrate nie.
- Help om kataboliese prosesse te vertraag.
Terselfdertyd het proteïenaanvullings verskeie negatiewe aspekte:
- Mense met laktose -intoleransie kan probleme ondervind met sekere soorte proteïene.
- Hoë dosisse plaas baie spanning op die niere en lewer.
- As gevolg van die teenwoordigheid van oestrogeen in sojaproteïen, moet mans versigtig wees met hierdie proteïenverbindings.
- Sommige bymiddels kan sleg smaak.
Ten slotte wil ek weereens sê dat die meeste proteïenverbindings uit die liggaam moet kom. Maar om die doeltreffendheid van opleiding te verbeter, is dit byna onmoontlik om sonder proteïenmengsels klaar te kom.
Vir meer inligting oor die vraag of u proteïene moet neem, sien hier:
