Vind uit wanneer die temperatuur na oefening styg en wat u in hierdie situasie moet doen. Soms kan atlete koors ervaar na oefening. Dit beteken nie altyd die ontwikkeling van enige siekte nie. Onder die invloed van sterk fisieke inspanning word die liggaam gedwing om baie energie te bestee, waarvan sommige gebruik word om spiere saam te trek, en die res in die omgewing in die vorm van hitte.
As u temperatuur na die opleiding nie aansienlik gestyg het nie en terselfdertyd goed voel, byvoorbeeld dat u nie siek voel nie, of dat u geen pyn in u gewrigte het nie, kan hierdie verskynsel nie veel belangrik wees nie. Om te verhoed dat hierdie situasie homself herhaal, beveel ons aan om die vrag effens te verlaag en minder warm aan te trek.
Waarom styg die temperatuur na oefening?
Om te verstaan waarom die temperatuur na oefening styg, is daar verskeie situasies wat u moet oorweeg:
- Die las is verkeerd gekies - dit is kenmerkend vir beginner atlete, en as so 'n situasie ontstaan, is dit nodig om die intensiteit van die oefening effens te verminder.
- Die skildklier is baie aktief by die werk - met hierdie siekte styg die liggaamstemperatuur selfs met normale inspanning.
- Neurogene hipertermie - in hierdie toestand word ander afwykings dikwels manifesteer, byvoorbeeld vegetatiewe -vaskulêre distonie.
- Verhoogde konsentrasie van prolaktien - hierdie hormoon op 'n hoë vlak kan verskillende siektes in die liggaam veroorsaak.
- U is siek - 'n aansteeklike of koue siekte kan presies na die einde van die les voel.
Laat ons u daaraan herinner dat u met u dokter kontak as die temperatuur na oefening styg en u ook ander onaangename simptome ervaar. Anders het niks vreesliks gebeur nie.
Kan u met koors oefen?
As 'n atleet verkoue gekry het of 'n virussiekte opgedoen het, is hy in die meeste gevalle teleurgesteld en wil hy nie die opleiding misloop nie. Sommige in 'n soortgelyke toestand besluit om die saal te besoek en 'n les te hou, wat absoluut onmoontlik is om te doen.
Selfs met 'n aansienlike vermindering in vragte, kan u u nie teen verskeie komplikasies verseker nie. Dit is moontlik dat u 'n geruime tyd goed sal voel, maar teen die aand sal die siekte homself laat voel. Onthou dat die temperatuur selfs hoër styg na oefening, en dit kan tot rampspoedige resultate lei.
U kan slegs voortgaan met klasse nadat u heeltemal genees is. Dit is beter om 'n paar dae in die bed te lê en fisiese aktiwiteit te beperk as om ernstige komplikasies te kry. As u 'n hoë koors het, raai ons u aan om die klas oor te slaan en met die behandeling te begin.
Oormatige simptome
Ons het reeds gesê dat die temperatuur na oefening kan styg as gevolg van oormatige oefening. In hierdie situasie, as u aanhou om dieselfde vragte te gebruik, is daar 'n groot risiko dat u te veel oefen. Baie bouers is seker dat slegs professionele persone te veel kan oefen, maar dit is hulle wat die vragte korrek kan doseer. Dit is 'n ander saak vir beginner -atlete wat binne 'n kort tydjie positiewe resultate wil behaal en seker is dat swaar vragte hulle hiermee sal help. Om voortdurend te vorder, moet u nie net hard oefen nie, maar ook u liggaam genoeg tyd gee om te herstel. Dit dui daarop dat u oormatige opleiding moet vermy, en nou kyk ons na die duidelikste simptome van hierdie toestand.
- Die plesier van opleiding gaan verlore. As u skielik nie lus is om te oefen nie, is dit die eerste simptoom van oormatige opleiding. Aan die ander kant kan hierdie simptoom as baie subjektief beskou word, want dit is moontlik dat u net lui is.
- Jy voel uitgeput. Nou praat ons van 'n situasie waarin u regtig so moeg is dat u nie kan aanhou oefen nie. Dit beïnvloed u sportprestasie onmiddellik en die vorige gewigte van sporttoerusting word skielik vir u ondraaglik, of u kan nie teen dieselfde snelheid hardloop nie.
- Prikkelbaarheid neem toe en 'n gevoel van depressie verskyn. As hierdie simptome verskyn, is dit nodig om die aard daarvan korrek te bepaal. Dit is moontlik dat die hele probleem probleme ondervind met die gesin of by die werk. As u terselfdertyd beter voel na die voltooiing van die opleiding, is dit nie 'n kwessie van ooroefening nie. Maar as die situasie na die klas vererger, moet u u vragte heroorweeg.
- Slaap word versteur. Hierdie simptoom kan nie net in die vorm van slapeloosheid manifesteer nie, maar ook in 'n oormatige begeerte om te slaap. As die proses om wakker te word met werk of opleiding 'n ware marteling vir u geword het, is die waarskynlikheid van ooroefening baie groot.
- Stop vordering of verminder sportprestasie. Die opleidingsdagboek is bedoel om hierdie proses op te spoor. Natuurlik kan die opleidingsplato deur ander redes veroorsaak word, byvoorbeeld foute in die opleidingsprogram. Maar as hierdie simptoom saam met ander verskyn, is dit die moeite werd om die liggaam 'n paar dae te rus.
- Hoofpyn. Pynlike sensasies verskyn soggens of saans sonder 'n duidelike rede. In so 'n situasie moet u u toestand ontleed, en as u ander simptome het wat vandag beskryf word, moet u 'n blaaskans neem. Terselfdertyd, met ernstige hoofpyn, moet u 'n dokter besoek, want dit kan 'n simptoom wees van verskillende siektes, en nie net ooroefening nie.
- Verminderde belangstelling in seks en verminderde eetlus. As u dink dat 'n swak eetlus u sal help om gewig te verloor, en 'n afname in belangstelling in seks, spreek van u geestelike verligting, dan is dit 'n wanopvatting. Voedsel en seks vir mense is basiese instinkte, en op enige vlak van beskawing kan hierdie behoeftes nie geïgnoreer word nie.
- Tagikardie verskyn. 'N Verhoging in hartklop is een van die mees objektiewe simptome van ooroefening. As die hartklop in die oggend verhoog word en ook die gewone aanwysers oorskry as u die vorige fisieke aktiwiteit gebruik, moet u waarskynlik rus.
- Spierpyne word voortdurend gevoel. U is sekerlik al gewoond aan die brandende gevoel in die spiere na oefening en let nie daarop nie. As pyne en pyne u voortdurend volg en u nie die geleentheid bied om te ontspan nie, is dit 'n wekroep.
- Vermindering van die liggaam se verdediging. Om die liggaam regeneratiewe reaksies na oefening te aktiveer, benodig dit 'n groot hoeveelheid amiene. Dieselfde stowwe word ook deur die immuunstelsel gebruik. Met oortraining word die meeste amienreserwes gebruik vir herstel na opleiding, en gevolglik kan die immuunstelsel nie sy werk doeltreffend doen nie. Dit lei tot die ontwikkeling van verskillende siektes waarvan u op geen manier ontslae kan raak nie.
Hoe om die temperatuur vinnig en effektief te verlaag?
Nou het ons gepraat oor die redes vir die styging in temperatuur na oefening. As hierdie toename aansienlik blyk te wees, is dit nodig om die temperatuur so gou as moontlik te verlaag. U moet egter onthou dat u moet optree as die temperatuur 38 grade bereik of oorskry. As dit onder hierdie waarde is, hoef u niks te doen nie.
Let daarop dat baie mense temperature van 38,5 grade redelik normaal verdra. Dit is egter 'n suiwer individuele aanwyser. Die liggaamstemperatuur styg om 'n rede tydens die stryd teen verskillende siektes. Op hierdie oomblik begin teenliggaampies aktief gesintetiseer word, die snelheid van sommige biochemiese prosesse neem toe en sommige patogene sterf. By hoë temperature moet u in die bed bly en probeer om soveel vloeistof as moontlik te drink, maar nie in groot porsies nie. Ons beveel aan dat u stilstaande water, kompote, bessiesap en bosbessiesap gebruik. Dit is nodig om die waterbalans te herstel, aangesien vloeistowwe by hoë temperature vinnig uit die liggaam uitgeskei word. U moet ook die hitte -oordragstempo verhoog, en u kan uself nie toedraai nie. Die optimale kamertemperatuur is ongeveer 20 grade.
Deur 'n nat lap te gebruik, kan u liggaamstemperatuur verlaag word. Selfs beter resultate sal verkry word as die yarrow -tinktuur by die verpakkingswater gevoeg word. Uit volksmiddels is dit baie effektief om met 'n asynoplossing te vryf. Om dit te doen, moet u 9% asyn met water meng in 'n verhouding van 1 tot 5. Vryf die gevolglike oplossing op die ledemate, rug en buik. U kan ook muntafkooksel gebruik deur 'n nat handdoek op die plekke van die belangrikste bloedare aan te bring.
As ons oor medisyne praat, is parasetamol een van die doeltreffendste en terselfdertyd veilige middele. 'N Eenmalige dosis van hierdie middel is 15 milligram per kilogram liggaamsgewig. As u lewerprobleme het, moet u egter versigtig wees met die pille. Ibuprofen is ook uitstekend in die stryd teen hoë temperature. 'N Enkele dosis van hierdie middel is 10 milligram per kilogram van u liggaamsgewig. As die temperatuur bo 39 grade gestyg het en u dit nie kan onderdruk nie, moet u 'n ambulans bel. Onthou dat 'n baie hoë temperatuur 'n ernstige gevaar vir die liggaam is.
