Hoe om u vrees vir openbare toespraak te oorkom

2024 Outeur: Arianna Cook | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:24

Vrees vir openbare toespraak en die oorsake daarvan. Die artikel sal bespreek hoe om ontslae te raak van die verstandelike ongemak wat die loopbaan van enige persoon kan benadeel. Vrees vir openbare toespraak is die gevoel dat sommige skeptici dit onredelik vind. Die praktyk toon egter dat dit juis dit is wat baie mense verhinder om in al die glorie van hul redenaarstalente oop te maak vir die beoogde gehoor. Dit is nodig om die redes vir die uitgesproke vrees en metodes om so 'n plaag te hanteer, te verstaan.

Redes vir die ontwikkeling van vrees vir openbare toespraak

Dit is dikwels nodig om u gedagtes aan 'n groot aantal mense oor te dra, want dit is belangrik vir die loopbaan en ontwikkeling van elke selfonderhoudende persoon. Sommige individue het egter 'n vrees vir openbare toespraak, waarvan die aard van die vorming nie eers aan hulself kan verduidelik nie.

Sielkundiges noem die volgende redes vir die beskryfde verskynsel by 'n persoon wat paniekbevange was voor die toespraak:

• Kindervrees … Vrees om voor 'n gehoor te praat, is 'n waarskynlike manifestasie van 'n soort verleentheid wat lank gelede plaasgevind het. Die rede vir wat beskryf word, kan 'n onsuksesvolle geleesde gedig by die matinee wees, waarvan die uitvoering die lag van eweknieë of volwassenes veroorsaak het.
• Die koste van opvoeding … Elke ouer plaas iets persoonliks in hul kind en pas die gedragsmodel van hul geliefde kind op hul eie manier aan. Soms wek 'n pa of ma 'n baba of tiener in dat u in geen geval met uself moet pronk nie. In die toekoms ontwikkel dit tot 'n obsessie, wat een van die redes word vir die vrees vir openbare toespraak.
• Vrees vir kritiek van luisteraars … Selfliefde is 'n gevoel wat elke persoon moet hê. Soms word hierdie eienskap egter 'n morbiede gemoedstoestand. Die gevolg is 'n vrees vir die publiek om uit te spreek uit vrees vir kritiek.
• Diksheidsprobleme … Nie elke persoon kan spog met 'n perfekte uitspraak en meesterlike manier om inligting aan luisteraars voor te lê nie. Sommige neem hierdie feit absoluut rustig op, maar daar is mense wat bang is om in die openbaar te praat juis om die rede.
• Oormatige skaamte … Soos die spreekwoord sê, nie almal kan satelliete lanseer nie, so daar is genoeg berugte of emosioneel kwesbare mense in die moderne samelewing. Die idee dat hulle 'n toespraak voor 'n groot gehoor moet hou, maak sulke mense bang.
• Komplekse oor u eie voorkoms … Dikwels is so 'n verskynsel 'n algemene oordrywing van 'n onveilige persoon. Sulke mense dink dat almal sal lag sodra hulle hulle op die podium of op die verhoog sien, selfs met 'n noukeurig voorbereide verslag.
• Neurotiese siektes … Dit is moeilik vir 'n persoon wat aan 'n soortgelyke siekte ly om hul emosies te beheer voor 'n belangrike gebeurtenis. Gevolglik moet sulke senuweeagtige persoonlikhede nie op die mees ongeleë oomblik verbaas wees oor paniek nie.

Belangrik! Sielkundiges glo dat al die redes wat uitgespreek word, dringend uitgeroei moet word. Sulke vrese verhinder mense om 'n suksesvolle loopbaan te maak en betekenisvolle resultate in die lewe te behaal.

Tekens van 'n alarmist voordat hy in die openbaar praat

Dit is redelik eenvoudig om so 'n kontingent van sprekers te definieer op grond van redelik duidelike eksterne tekens. Hulle toestand kan soos volg gekenmerk word:

1. Oormatige pret … Hierdie gedrag is gepas by die voorbereiding vir die uitvoering van narre of meesters in die komiese genre. Voordat 'n ernstige verslag gedoen word, is dit nodig om soveel as moontlik te versamel, en 'n senuweeagtige lag laat net die alarm se vrees vir die komende uitgang aan die publiek blyk.
2. Koorsagtige gedrag … In hierdie toestand verloor die spreker voortdurend die inhoud van die verslag en letterlik val alles uit die hand. Almal kan opgewonde raak voor 'n openbare toespraak, maar u moet nie van klein bekommernisse 'n ware histerie maak nie.
3. Senuweeagtige gebare … Hierdie gedrag is soortgelyk aan die bogenoemde koorsopwinding. Dit is egter die hoogtepunt van paniek voor openbare toespraak, wanneer 'n persoon wanhopig begin gestikuleer.
4. Rooi of bleek gesig … Om jouself in die verf te dryf op die gesig van 'n skaam meisie van 'n huwelikslewe, en nie 'n professionele persoon wat ernstig belangstel om sy loopbaan te bevorder nie. Dit is hierdie teken wat aandui dat 'n persoon paniekerig raak voor 'n openbare toespraak, sy bloeddruk styg op grond van senuweeagtigheid. Oormatige bleekheid van die vel kan ook aandui dat die toekomstige spreker bang is vir die komende toespraak.

Al hierdie tekens van vrees om 'n groot gehoor te bereik, kan beide 'n swak wil en 'n selfversekerde loopbaanman inhaal. U hoef net te onderskei wanneer die toestand wat ontstaan het, 'n natuurlike reaksie is voor 'n verantwoordelike gebeurtenis, en waar die spreker paniekerig raak.

Om die vrees vir openbare toespraak te oorkom, is nie 'n gril nie, maar 'n wyse besluit vir selfversorgende individue wat baie in die lewe wil bereik. Dit is hier belangrik om nie net die probleem te besef nie, maar ook om dit aktief te beveg.

Metodes om vrees vir openbare spraak te hanteer

Dit is regtig moontlik om hierdie geestelike ongemak te hanteer met behulp van baie metodes. U kan u self help, en as dit onbereikbaar is, moet u 'n spesialis kontak.

Om ontslae te raak van die vrees om alleen in die openbaar te praat

'N Persoon is die skepper van sy eie lot, so jy moet nie die skuld gee dat iemand mislukkings nastreef nie. In hierdie geval kan u die volgende maniere probeer om die vrees vir openbare spraak te hanteer:

• Outo-opleiding … Dit is nie moeilik om dit te doen nie, want min mense hou nie van hulself nie. Dit word as normaal beskou as dit nie tot ingewortelde selfsug ontwikkel nie. Daarom moet u uself oortuig dat selfs ervare sprekers foute begaan. Dit is geen geheim dat u op die lug 'n groot aantal sogenaamde flaters van die goeroes van openbare toespraak kan hoor nie. Daar is geen perfekte mense in die wêreld nie, en u moet dit self leer om ontslae te raak van die vrees vir aanbiedings voor 'n gehoor.
• Meditasie … Terselfdertyd sal sommige skeptici sê dat nie elke persoon so 'n tegniek besit nie. Daar is egter niks ingewikkelds in die voorgestelde metode om vrees vir openbare toespraak te hanteer nie. Aanvanklik moet u soveel as moontlik ontspan en diep asemhaal. Dan moet u uitasem en elke beweging vir vyf sekondes strek. Dit word aanbeveel om die bogenoemde te doen voordat u binne 5-6 minute met die gehoor kommunikeer. Op hierdie manier kan u die grootste effek verkry uit die uitgevoerde manipulasies.
• Duidelike kennis van die onderwerp van die toespraak … Daar is eenvoudig geen tyd om paniekerig te raak in hierdie geval nie, dus is dit beter om dit te bestee aan die vertroudheid met die materiaal van die verslag. Dit is moeilik om 'n persoon wat weet waarvan hy praat, te ontmoedig met 'n onverwagte vraag of 'n sykant. Dit is ook nodig om die onderwerp te kies wat na hul smaak is, sodat die luisteraars die entoesiasme van die spreker vir die voorgestelde materiaal kan sien.
• Beeldskepping … 'N Goed versorgde persoon sal nooit dink oor hoe om die vrees vir openbare toespraak te oorkom nie. Hy het dit eenvoudig nie as gevolg van selfvertroue nie. Voordat u praat, is dit nodig om u voorkoms in orde te bring sodat die spreker nie net die gehoor van die gehoor behaag nie, maar ook aangenaam is vir visuele waarneming.
• Selfdissipline … Slegte gewoontes moet ver agter die deure van die konferensiekamer gelaat word, waar die geskeduleerde optrede plaasvind. Alkohol of kalmeermiddels is nie ter sprake as dit by 'n belangrike praatjie kom nie. In hierdie geval sal sulke ontspanning eindig in mislukking en moontlike ernstige probleme in die loopbaan van die spreker. Swaar maaltye moet ook vermy word voor 'n optrede, want as u dit verteer, kan u slaperig word.
• Vermy stresvolle situasies … Aan die vooraand van die verslag moet u 'n blaaskans neem van die daaglikse bekommernisse en lekker slaap. Kringe onder die oë en onduidelike spraak van die spreker sal nie onomwonde 'n suksesvolle toespraak maak nie. As daar 'n probleem van slapeloosheid is, moet u nie slaappille drink nie, maar dit is beter om 'n glas warm melk met heuning in klein slukkies te drink.
• Aktivering van positiewe emosies … 'N Persoon wat gemaklik voel met homself, sal maklik die vrees om in die openbaar te praat, oorkom. Die positiewe wat hy ervaar, sal nie deur 'n wye gehoor opgemerk word nie en sal hom in staat stel om maksimum kontak met die publiek te bewerkstellig.
• Konsultasie met 'n sielkundige … Daar is absoluut niks om oor skaam te wees nie, want vrees vir openbare toespraak kan die gevolg wees van 'n geestelike trauma wat in die kinderjare opgedoen is. Die spesialis sal help om kontak met uself te vestig en aanbevelings te gee oor hoe om die inmengende faktor in 'n persoon se loopbaangroei uit te skakel.

Sprekerwenke om vrees vir openbare toespraak te verwyder

In hierdie geval word die advies van ervare sprekers 'n waardevolle ervaring vir beginners. Woordkundiges beveel die volgende maniere aan om ontslae te raak van die vrees vir openbare toespraak:

1. Oefening voor die praatjie … U kan nie sonder dit nie, om nie baie onaangename verrassings tydens die uitvoering te kry nie. U moet alle fases van die komende aanbieding aan die algemene publiek deeglik deurloop. U kan ook die vorige dag 'n toespraak aan u gesin lewer. Dit sal u toelaat om aksente korrek te plaas, diksie op te lei, na te dink oor die besonderhede van die toespraak en die spoed van inligtinglewering te evalueer.
2. Asemhalingsregstelling … Hierdie aspek is baie belangrik in die verslag, daarom moet u spesiale aandag daaraan gee. 'N Sprekende of hees stem van 'n spreker sal nie 'n indruk maak op die gehoor wat waardevolle inligting vir hulle gekry het nie. Op die vooraand van die aanbieding is dit nodig om voortdurend diep asem te haal sodat die longe heeltemal versadig is met suurstof.
3. Fokus op 'n vriendelike gehoor … Elke spreker kan op grond van die reaksie van die gehoor bepaal wie gunstig teenoor hom is. Dit is op so 'n voorwaarde dat u die meeste aandag moet skenk, terwyl u tydens die verslag daarop kyk.
4. Voorstelling van die toekomstige resultaat … Kenners beveel aan dat u slegs nadink oor die positiewe aspekte van die komende toespraak. Die luisteraars het nie die duidelike doelwit gehad om tamaties na die luidspreker te gooi nie, soos sommige alarmsprekers dink. Mense woon sulke geleenthede by om die nodige inligting vir hulself te verkry, en nie met kwaadwillige opset nie.
5. Glimlag en positiwiteit teenoor luisteraars … Dit is onwaarskynlik dat 'n somber en plegtige gesig in hierdie geval die gehoor sal wen, maar eerder verwarring en selfs negatiwiteit sal veroorsaak. Die belangrikste ding is om dit nie met emosies te oordoen nie, want 'n glimlag wat uit plek is, sal uiters belaglik lyk.
6. Maksimum kontak met luisteraars … Niemand stel voor om tydens 'n lesing in die kamer rond te loop nie, maar soms is dit nie verbode om aan die rand van die verhoog te kom nie. In hierdie geval kan u die vrae van diegene wat wil, direk beantwoord, sonder om deur dieselfde tribune daarvan af te weer. Met hierdie sielkundige tegniek kan u kontak maak met die gehoor, wat die openheid en opregtheid van die spreker toon.
7. Die oorspronklikheid van die aanbieding van die materiaal … Terselfdertyd is dit egter die moeite werd om self duidelik te verstaan dat alles goed is in matigheid. 'N Goeie grap tot die punt of 'n ongewone aanhaling sal die toespraak net verhelder, maar die humor in die aanbieding van statistieke sal waarskynlik nie deur die gehoor verstaan en aanvaar word nie.
8. Boemerang metode … Tydens 'n toespraak kan so 'n voorval plaasvind wanneer die spreker nie die antwoord op die gestelde vraag weet nie. U hoef nie paniekerig te raak nie, want hierdie gedrag lyk soos die onbekwaamheid van die spreker. Die uitweg uit hierdie onaangename situasie is om die vraag na die gehoor of kollegas wat by die konferensie is, deur te stuur. Dit word gedoen sodat die bespreking begin en die verslag in 'n vermaaklike geskil verander.
9. Vertrou op openbare kontak … 'N Frase in die vorm dat 'n persoon baie bekommerd is voor die komende toespraak, toon die erns van die houding van die spreker teenoor die komende verslag. Die meeste mense is van nature neerbuigend, so hulle sal simpatiek wees vir 'n bietjie paniek in die spreker en hom intern opbeur.

Hoe om ontslae te raak van die vrees vir openbare toespraak - kyk na die video:

Elke spreker moet duidelik wees oor hoe om die vrees vir openbare spraak te oorkom. As ons aanvanklik misluk, beteken dit dat u 100% die verwagte negatiewe resultaat kry. U moet 100 % sukses behaal en geleidelik ervaring opdoen met voortdurende opleiding in oratorium.