Lees hoe u gewig kan verloor met 'n hoenderdieet. Die beginsels van die dieet, die basiese beginsels van die dieet en kontraindikasies vir die gebruik van hoendervleis vir 'n lang tyd. Met die koms van die lente wil byna elke verteenwoordiger van die sagte seks haar eie gewig regstel. Dikwels "vashou" 'n paar onnodige pond in die winter aan die middellyf en heupe. Beplan u ook om die boeie van oortollige gewig te verloor? En verwag u dat u dit met dieetveranderinge sal doen? Ons raai u aan om aandag te skenk aan die lae-kalorie-hoenderdieet. Dit is skadeloos vir die gesondheid, bevredigend, goedkoop en dra goeie vrugte. Te oordeel na die resensies, is die "gewigsverlies van hoender" binne 'n week minus 3-5 kilogram.
Die hoofvoedsel van die hoenderdieet
Soos die naam van die tegniek aandui, is pluimvee die basis van die dieet. Meestal hoender. Maar jy kan ook kalkoen of kwartels kook. Die vleis van so 'n voël word as vetvet beskou, terwyl dit baie proteïene bevat wat maklik geabsorbeer word, wat die liggaam die nodige energie en versadiging verskaf. As u hoender eet, kan u nie bang wees vir 'n "oproer" in die maag nie - daar is geen gevoel van honger nie. As u pluimvee met kruie en groente kombineer, kan u die metabolisme binne 'n kort tydjie stabiliseer. Boonop bevorder 'n hoenderdieet, gekombineer met eenvoudige oefening, die groei en herstel van spiervesels, wat beteken dat die liggaam nie net gewig sal verloor nie, maar ook strenger word, buigbaarder en sterker word.
Onder die voordele van die hoender spyskaart is die beskikbaarheid, want hierdie soort pluimvee is goedkoop. Dit is slegs belangrik om in ag te neem dat dit voor die kook nodig is om die vel van die hoender te verwyder en die vet daaronder te verwyder. Dit is beter om borste te eet, dit is meer dieet, wat beteken dat u die kalorieë verder kan verminder.
Watter geregte om te kook
Die eerste twee dae van die 'hoenderdieet' moet slegs deur gekookte pluimvee geëet word. Kook soggens 800 gram en verdeel dit oor vier maaltye. Kan gekook word in 'n multicooker, verkieslik in stoommodus. En vir eers, weier om te bak. Benewens borste, is dit ook toegelaat om groenslaai (in enige hoeveelheid), vars tamaties (250 g), seldery (ook 250 g) of komkommers (tot 2 kilogram) te eet (lees meer oor die kalorie -inhoud van komkommers). U moet baie drink: kruietee of groen, gewone water, lae-vet vloeibare jogurt of kefir, of gefermenteerde gebakte melk (daar word al baie gesê oor die eienskappe van gefermenteerde gebakte melk). Minder as 1,5 liter.
In die volgende twee dae kan u hoenderbouillon drink en eet met die byvoeging van eiers (nie meer as 2 stuks nie) en vars pietersielie, wortels. Die pluimvee mag nou bak, maar sonder speserye (selfs sout moet verlaat word). En om die smaak te verbeter, gooi lemmetjiesap op die vleis en geur met gekapte dille, byvoorbeeld, of tiemie. Probeer om net skoon water te drink, voor jy gaan slaap - kefir of 'n koppie kruie -afkooksel. Garneer kan wees: gestoofde boontjies, broccoli of blomkool, courgette. Groenteslaai is welkom, maar geen olie nie. As slaaisous - 'n bietjie wynasyn of suurlemoensap.
Hou aan om die aangeduide kos vir die res van die week te eet. Om gewigsverlies effektief te wees, moet u steeds die kalorie -inhoud van die spyskaart bereken. Kies kos sodat u 1500-1600 kcal per dag "eet".
Spesialisaanbevelings en kontraindikasies
Twee weke aaneenlopende hoenderdieet is die maksimum wat toegelaat kan word sonder om die liggaam te benadeel. Voedingkundiges dink so. U kan aanhou om gewig te verloor, maar slegs na 'n maand se pouse. Om die effek te verbeter, is dit redelik om sport aan so 'n dieet te koppel. Die beste opsie is 'n kombinasie van aërobiese en kragoefening. Kenners herinner dat hierdie metode om gewig te verloor, eintlik 'n medium-harde proteïendieet is. En vir mense met probleme met die galblaas, lewer en niere, is dit beter om hoendergewig te weier.
Verloor gewig vir gesondheid!
