Hoe om binne 10 dae gewig te verloor op 'n yoghurtdieet? Watter jogurt moet jy kies? Lees meer oor die reëls, 'n gedetailleerde spyskaart, voordele vir die liggaam en resultate. Sê wat u wil, maar u kan slegs gewig verloor op 'n jogurtdieet. Dit word eintlik as 'n sagte dieet beskou en is ontwerp vir 10 dae (in teenstelling met harde hongerstakings, wat slegs 'n paar dae duur, soos om gewig te verloor op kefir). Hierdie opsie is verkieslik - so gewigsverlies volg gram vir gram, soos u weet, dit het stadig, stadig gegaan en sal terugkeer. Gewigsverlies is 5-6 kg.
Die goeie nuus is dat jogurt al die nodige stowwe bevat - koolhidrate, vette en proteïene. Terloops, proteïene word slegs in vleis, peulgewasse en suiwelprodukte aangetref. Daarom vorm gewigsverliesmetodes wat hierdie produkte uitsluit 'n gevaar vir die liggaam (as dit lank gehou word).
'N Jogurtdieet (leer hoe om tuisgemaakte jogurt in 'n jogurtmaker te maak) bedreig daarenteen nie 'n proteïentekort nie en laat u selfs die gebruik van gekookte vleis insluit. Konyn of kalkoen, "maer" beesvleis of hoender is die beste geskik. 'N Klein stukkie vleis - die gewig mag nie meer as 100 g wees nie - word die beste geniet vir middagete.
Vir diegene wat graag in die nag wil eet, moet u 'n meer aangename aandete kook, maar slegs op voorwaarde dat die pouse tussen kos en slaap minstens 3,5 uur is. Probeer om voor 18:30 aandete te eet.
Vir 'n bykos is 'n slaai komkommers, tamaties of kool met wortels geskik. U kan vars vrugte eet (tot 400 g per dag), behalwe druiwe, spanspek en waatlemoen (lees meer oor die waatlemoendieet). Die beste vrugte vir gewigsverlies is groen appels en sitrusvrugte.
Drink regime
Wat drankies betref, sluit dit mineraalwater, onversoete tee, vrugtesappe (verkieslik kersie, pomelo, granaatjie en lemoen) in. Appelsap moet nie verklaar word nie. Dit bevat baie pektienstowwe wat nodig is om die vertering te verbeter. Dit is beter om granaatappelsap in 'n glashouer te neem en verdun met gekookte water in 'n verhouding van 1: 2 voor gebruik. Drink 100 g na etes.
Hoe om 'n dieet te eet
Drink 500 g natuurlike jogurt vir 10 dae, verdeel hierdie hoeveelheid in 4 porsies (125 g per porsie): vir ontbyt, middagete, middagete en aandete. Eerstens moet u warm tee drink en dan jogurt eet. Hierdie dieet is nie 'n mono -dieet nie - soos hierbo genoem, word vrugte, sappe, maer vleis, gedroogde vrugte toegelaat.
Kies jogurt sonder vrugtetoevoegings, maar doen dit eerder self.
Yoghurt dieet spyskaart
Opsie nommer 1
- Ontbyt: warm tee sonder suiker (100 ml), jogurtjellie met frambose, 'n halwe glas granaatappelsap.
- Middagete: jogurt sop met komkommers, gekapte kruie, olyfolie, gekookte maer vleis, jogurt, 'n halwe glas vrugtesap.
- Middagete: tamaties geklee met jogurt, nog steeds mineraalwater.
- Aandete: 'n koppie warm tee, gekookte aspersies gekruid met jogurt, lemoensap.
Opsie nommer 2
- Ontbyt: warm tee, jogurt (150 g), 1 appel, gedroogde vrugte, granaatjie of kersiesap (100 g).
- Middagete: jogurtjellie, gekookte hoender (100 g), komkommer, tamatieslaai, pomelo sap.
- Middagete: groente gekruid met jogurt.
- Aandete: gestoofde groente, jogurt, vrugtesap.
