'N Stap-vir-stap resep vir hawermout met piesang vir behoorlike voeding: 'n lys bestanddele en 'n stap-vir-stap voorbereiding van 'n heerlike gesonde ontbyt. Video resepte.
Piesang hawermout is 'n interessante variasie op eieromelet met hawermout by. Hierdie gereg is ideaal vir ontbyt, want ryk aan proteïene, vesel en vitamiene. Dit maak vinnig honger en laat jou tot middagete versadig voel. Dit word letterlik binne vyf minute voorberei, dus dit sal nie baie kosbare tyd in die oggend neem nie.
Eieromelet met melk het geen beskrywing nodig nie, want almal ken die smaak van kleins af. Dit kan beide in die oond en in 'n pan gaargemaak word. In laasgenoemde weergawe blyk dit baie vinniger.
'N Gesonde toevoeging tot hierdie gewilde gereg is direkte hawermout. Hulle hoef nie vooraf gekook of gestoom te word nie.
In hierdie resep maak ons hawermout met piesang soet. Om dit te doen, moet u gegranuleerde suiker byvoeg, maar vanieljesuiker is opsioneel.
Om die voedingswaarde en bruikbaarheid te verhoog, stel ons voor dat u 'n piesangvulsel en versiering van vrugte en bessies maak. U kan natuurlik konfyt, konfyt, karamel, kondensmelk, neute en gedroogde vrugte byvoeg. Kies die opsie wat u wil hê.
Daarom bied ons u 'n baie eenvoudige resep aan met 'n foto van hawermout met 'n piesang as 'n elementêre, maar gesonde ontbyt.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 122 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Eier - 2 stuks.
- Hawermout - 2-3 eetlepels
- Melk - 30 ml
- Piesang - 1 stuks.
- Suiker - 1 teelepel
- Groente -olie - 1/2 teelepel
Stap vir stap kook hawermout met piesang
1. Voordat jy hawermout met piesang voorberei, maak die basis vir die omelet. Om dit te doen, kombineer die eier met melk en klits met 'n klits.
2. Voeg dan onmiddellik hawermout by. Meng sodat die hawermout eweredig oor die eiermengsel versprei word.
3. Smeer die pan met groente -olie. Moenie te veel daarvan gooi sodat dit nie die smaak bederf en die gereg te vetterig maak nie. Dit is genoeg om 0, 5-1 teelepel te neem om die oppervlak liggies te verwerk.
4. Giet dan die eiermengsel uit. Kan met 'n deksel bedek word. Braai 3-4 minute. U hoef dit nie om te draai nie, dit sal goed bak soos dit is.
5. As dit gereed is, haal dit uit die pan. Sny die piesang in dun skywe en smeer op die een helfte van die pannekoek.
6. Vou in die helfte en maak die vulsel toe met die ander helfte. En omdat u hawermout met 'n piesang nie net lekker en gesond nie, maar ook lekker moet maak, versier ons die bokant met skywe piesangs en bessies, vrugte of neute.
7. Hartlike en gesonde hawermout met PP piesang is gereed! As u wil, kan u lekkers daarby voeg deur besprinkel met karamel, kondensmelk, heuning of besprinkel met poeiersuiker en kaneel.
Sien ook video resepte:
1. Hawermout met piesang in 5 minute
2. Hawermout is 'n gesonde ontbyt
