Hou jy nie van hawermout alleen nie? Kook dit met piesangs en heuning. Dit is 'n heerlike en baie gesonde, voedsame ontbyt vir die hele gesin, wat u die hele dag van gesondheid, lewenskrag en energie sal besorg.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout is 'n Engelse gunsteling en word meestal vir ontbyt geëet. Hulle het dit altyd as een van die gesondste oggendmaaltye beskou. Vandag is daar baie verskillende resepte vir die maak van hawermout. Daarom kan u elke dag met graan eksperimenteer en 'n nuwe heerlike ontbyt kry. Boonop kan so 'n pap een van die komponente in die dieetkieslys wees. As u 'n figuur behou of gewig wil verloor, dan is hierdie ete net vir u, want dit sal altyd 'n goeie begin van 'n nuwe dag wees.
Vandag sal ons hawermout in die water kook. Maar ondanks die feit dat die vlokkies nie in melk gekook word nie, lyk die pap redelik aromaties en lekker. Piesang, kaneel en heuning verryk die smaak van die ontbyt, wat dit onverbeterlik maak. Boonop kan vrugte voortdurend verander word volgens die seisoen. Kiwi, bloubessies, aarbeie, frambose, ens. Is byvoorbeeld uitstekend. Maar absoluut alles waarvan u hou. U kan u maaltyd ook diversifiseer met neute, sjokolade, klapper, sade en ander lekkernye.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 145 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 150 g
- Piesang - 1 stuks.
- Heuning - 1 eetlepel of na smaak
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
Kook hawermout met piesang en heuning
1. Gooi die hawermout in 'n diep bak, bedek met kookwater, bedek met 'n piering en laat staan vir 5 minute om op te sweer. As jy Extra flakes gebruik, moet dit in 'n kastrol op die stoof gekook word. Die kooktyd word op die verpakking van die vervaardiger aangedui.
2. Skil intussen die piesang en verdeel dit in die helfte. Sny die een helfte in 3 mm ronde skywe en laat dit by die bediening versier. En gooi die tweede deel in 'n bak en stamp met 'n vurk tot 'n pap konsekwentheid.
3. Voeg heuning en kaneel by die piesangmassa. U kan nog produkte na smaak byvoeg.
4. Roer die piesangmengsel goed tot glad. Proe en voeg nog heuning by indien nodig. Teen hierdie tyd sal u hawermout swel, versadig word met vog, sag word en 'n dubbele volume hê.
5. Sit die hawermout in 'n bak piesangvrug.
6. Roer die kos om dit eweredig te versprei.
7. Sit die pap op 'n opdienbord, garneer met piesangskywe bo -op en sit voor. Boonop kan u, bo -op, sjokoladeskyfies bo -op rasper of gekapte neute besprinkel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met piesangs, heuning en neute te kook.
