Linoleïensuur is baie belangrik vir atlete, aangesien dit kankerverwekkende eienskappe het. Leer hoe linoleïensuur in liggaamsbou gebruik word. Chemies is gekonjugeerde linoleïensuur (of bloot CLA) 'n kombinasie van isomere van linoleïensuur, natuurlik afkomstig van suiwelprodukte en vleis. Baie mense het al van CLA gehoor, maar weet baie min van die stof. Danksy die nuutste navorsing kan ons egter praat oor die positiewe uitwerking van die stof op die liggaam van atlete. Dit maak die gebruik van linoleïensuur in liggaamsbou noodsaaklik.
Linoleïensuur eienskappe
Linoleïensuur behoort tot die groep omega-6-vetsure en is noodsaaklik vir die menslike liggaam. Studies oor die effek van die stof het reeds in 1988 begin. Sedertdien is 'n groot hoeveelheid navorsing gedoen, wat rede gee om met volle vertroue te praat oor die uitwerking van CLA op die menslike liggaam. Daar moet dadelik gesê word dat CLA nie deur die liggaam gesintetiseer word nie en slegs verkry kan word uit voedsel soos volmelk, botter, beesvleis en lam.
Linoleïensuur is 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel stimuleer en anti-kataboliese en kankerverwekkende eienskappe het. Onder die volledig bestudeerde eienskappe van linoleïensuur, moet die volgende beklemtoon word:
- Versnel metaboliese prosesse - hierdie kenmerk van die stof is ongetwyfeld baie belangrik vir atlete wat gewig moet verloor en hul spiere verlig.
- Bevorder die groei van spierweefsel - tydens aktiewe spiergroei word vette verbrand, wat metabolisme verhoog, gewigsverlies bevorder en dit moontlik maak om dit te beheer.
- Verlaag cholesterol - baie mense ly nou aan hoë cholesterol- en trigliseriedvlakke. CLA is baie effektief om die vlak van hierdie stowwe te verminder.
- Verminder insulienweerstand - dit verminder die risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel en dit is moontlik om liggaamsgewig te beheer.
- Verminder die moontlikheid van voedselallergieë - 'n allergiese reaksie op voedsel kan die stryd teen oortollige gewig aansienlik bemoeilik.
- Immuniteit styg - verswakking van die immuunstelsel is tans 'n ernstige probleem, en die verbetering van die werking daarvan is baie belangrik, nie net vir atlete nie.
Wetenskaplikes het vasgestel dat linoleïensuur in liggaamsbou 'n ernstige uitwerking op die samestelling van alle weefsels van die menslike liggaam het, die ophoping van vetselle stop, en ook aktiewe groei van spierweefsel bevorder. Dit is moontlik as gevolg van die vermoë van CLA om die afsetting van koolhidrate en vette in vetweefsel te belemmer. Linoleïensuur verhoog die sensitiwiteit van sellulêre insulien, waardeur vette vinniger deur die selmembrane kan beweeg sonder om daarin op te bou.
Ons kan met selfvertroue praat oor die vermoë van linoleïensuur om die tempo van metaboliese prosesse aansienlik te verhoog en die doeltreffendheid van vetverbranding in die liggaam te verhoog. Alle omega-6-vetsure en CLA, insluitend, is geneig om die liggaam se verdedigingsmeganismes te verbeter, wat dit nodig gemaak het om linoleïensuur in voedselaanvullings te gebruik. Daar moet erken word dat moderne mense dikwels gebrek ly aan linoleïensuur, en die redes hiervoor lê in die ernstige veranderinge wat die veebedryf getref het. As gevolg van veranderinge in diervoeding, versamel aansienlik minder linoleïensuur in produkte. Byvoorbeeld, na die studies is bevind dat beesvleis van 'n koei wat weidegras geëet het, 4 keer meer CLA bevat as wanneer diere saamgestelde voer gevoer word. Daar is reeds hierbo gesê dat linoleïensuur 'n sterk kankerverwekkende middel is. Die meeste atlete gebruik linoleïensuur in liggaamsbou om die vervoer van glukose na spierweefsel selle te versnel en die anaboliese agtergrond te verbeter. CLA stimuleer ook vetverbrandingsprosesse, wat ook belangrik is vir atlete.
Alhoewel CLA in struktuur baie ooreenstem met linoleïensuur, is daar 'n aantal verskille. Hierdie stowwe het presies die teenoorgestelde uitwerking op sommige prosesse. CLA help byvoorbeeld om die groei van gewasse te stop, terwyl linoleïensuur dit stimuleer. Hierdeur kan ons praat oor die effektiwiteit van CLA in die voorkoming van kanker.
Newe -effekte van linoleïensuur
Dit is te vroeg om op die oomblik oor die moontlike newe-effekte van CLA te praat, aangesien min langtermynstudies nog gedoen is. Daar was egter baie min gevalle van hul voorkoms, wat kan dui op die voldoende veiligheid van die geneesmiddel. U moet egter nie die vasgestelde norme oorskry nie.
Gebruik van linoleïensuur
CLA is 'n uitstekende antioksidant, kankerverwekkend, anti-katabolies en immunomoduleerder. Een van die redes vir die ontwikkeling van vetsug is die gebrek aan linoleïensuur in die liggaam. Moenie vergeet van die vermoë van die stof om die ontwikkeling van neoplasmas te belemmer nie.
Tydens 'n aantal eksperimente is die doeltreffendheid van die instrument as 'n vetverbrander bewys. Die proefpersone het daagliks vir een maand 4 gram linoleïensuur geneem. Die gevolg was 'n afname in die middellyfgrootte met 1,4 sentimeter.
Die effektiewe daaglikse dosis is 3 gram, maar dit sal baie moeilik wees om so 'n CLA -inhoud in die liggaam te verkry met behulp van produkte alleen. Om hierdie rede is dit baie meer effektief om spesiale bymiddels te gebruik.
Lees meer oor linoleïensuur en die voedsel wat dit bevat in hierdie video:
