Die artikel sal van belang wees vir almal wat uithouvermoë wil ontwikkel en ontslae wil raak van ekstra kilo's met behulp van interval opleiding. Redes vir spasie probleme:
- Verkeerde miskenning van die kragtige aard van werk. Na opleiding is daar geen noodsaaklike rus vir anderhalf tot twee dae nie. Die fout is om u bene 'n dag na intervaloefening te oefen.
- Vroue probeer om kragoefeninge met tussenposes te vervang, en komplementeer dit met drie uur se kardio -oefensessies per week.
- Vertraag klasse betyds.
Vir liggaamsontwikkeling sal kettlebell -swaaie, sowel as rukke en rukke met minimale gewigte, uitstekende assistente wees. Dieselfde geld vir gimnastiese oefeninge met u eie liggaamsgewig. As u 'n goed opgeleide atleet is, moet u uself nie beperk tot draf of fietsry nie.
Kontra:
- Siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
- Chroniese siektes.
Raadpleeg in hierdie geval u dokter, dui die oefeninge aan en die intensiteit daarvan.
Ons kan met vertroue sê dat intervaloefening 'n elegante alternatief is vir fiksheidsgimnasiums, sowel as groepsoefeninge. Minimum koste en maksimum effek word hier suksesvol gekombineer. Net 'n halfuur se opleiding, en u word mooi en gesond. En u kan dit tuis doen, en selfs op straat. Die belangrikste ding is om 'n doelwit te stel en dit te bereik. Die pad na uitnemendheid is redelik moeilik, maar u kan baie bereik, wat beteken dat sukses gewaarborg word.
Interval opleiding video:
