Die Mitchell -dieet behels 'n weeklikse dieet gebaseer op Bonn -sop. Lees hoe u hierdie gereg kan kook en hoe u effektief gewig kan verloor. Die inhoud van die artikel:
- Die essensie van die Mitchell -dieet
- Voordele en nadele
- Spyskaart
- Dieetsop resep
Die dieet van die Engelse voedingsdeskundige Mitchell is nie 'n spesiale gewigsverliesprogram nie, dit is heel waarskynlik 'n normale dieet vir vinnige gewigsverlies. As u die dokter se dieet volg, verloor u binne 7 dae 5 tot 7 kg. Om dit te verloor, moet u natuurlik probleme ondervind met oorgewig.
Dieet kenmerk van Dr. Mitchell
Om die effek van gewigsverlies te verbeter, beveel die dieetkundige aan om sauna- en massageprosedures aan te sluit, maar dit is beter om te vergeet van aktiewe fisiese aktiwiteit, aangesien die gewigsverliesprogram van 'n Britse voedingsdeskundige min kalorieë bevat.
As u vinnig wil gewig verloor op die Mitchell -dieet, moet u slegs 'n week hieraan spandeer. As u 'n positiewe resultaat van die geslaagde dieet sien, kan u aanhou om die aanbevelings van Mitchell te volg, maar die totale aantal dae wat vir die dieet toegewys is, mag nie meer as 12 wees nie. Weier heeltemal om te gebruik:
- Lekkers.
- Meelprodukte.
- Koolzuurhoudende soet drankies.
- Gebraaide en gerookte kos.
Beplan u dag om minstens 5 keer per dag te eet, en hoe nader aan die aand, hoe kleiner moet die porsies wees. Soos met ander diëte, moet u ten minste 1,5 liter water hier drink.
Die basis van die dieet van die Britse dokter is 'n vetverbrande sop, ryk aan vesel en aminosure, waarmee u gewig kan verloor en die liggaam kan versadig met bruikbare stowwe. Hierdie gereg kan in enige hoeveelheid geëet word. Die dieet bevat ook vrugte, groente en vleis.
Voor- en nadele van die dieet van dr. Mitchell
Te oordeel na die resensies van diegene wat gewig verloor volgens die voedingsprogram van Mitchell, help die dieet van die Britse voedingsdeskundige werklik om van liggaamsvet ontslae te raak. Benewens hierdie beduidende voordeel, moet ander voordele van die dieet opgemerk word:
- 'N Sop op groente en vleis lei tot die verwydering van vloeistof uit die liggaam, waardeur nie net kilogram nie, maar ook edeem kan verdwyn.
- Daar is geen beperking op die grootte van die gedeeltes van die sop wat verbruik word nie.
- Die sop, voorberei volgens die aanbevelings van 'n Britse spesialis, bevat baie komponente wat nuttig is vir die liggaam.
As ons reeds die voordele van die Mitchell -tegniek genoem het, kan ons nie die nadele daarvan ignoreer nie:
- Selderysop ontwater die liggaam, dus drink baie water.
- Groot hoeveelhede vesel van vrugte en groente kan tot opgeblasenheid lei, gas en maagkrampe veroorsaak. As u nie gewoond is om baie vrugte en groente te eet nie, moet u dit geleidelik 'n week in u dieet insluit voordat u met die Mitchell -dieet begin.
- Die dieet is streng en lae-kalorie, en verbied dus aktiewe sport.
- Die dieet bevat min proteïene en is oneweredig deur die dag versprei. Om nie spiermassa te verloor nie, moet u nie lank op so 'n dieet sit nie.
- Om die volgende porsie sop te eet, moet u dit saamneem werk, skool, ens. termosfles, maar die resultaat is die moeite werd.
Dieet op die dieet van dr. Mitchell
As u regtig 'n gewigsverliesdoelwit wil bereik, moet u die sous van Mitchell so gereeld as moontlik in u dieet insluit. Gebruik drankies, tee sonder bygevoegde suiker, onversoete vrugtesap, onversoete koffie sonder melk of melk met 'n minimum vetinhoud.
Moet u na 'n belangrike gebeurtenis gaan, of dit nou 'n troue, 'n verjaardagpartytjie of 'n korporatiewe partytjie is, en u kan nie sonder om alkohol te drink nie? Hou dan op om deur die Mitchell -dieet te gaan 24 uur voor u drink. As u die dokter se aanbevelings oortree het, begin die dieet op die eerste dag.
- Maandag. Eet baie vrugte na u goeddunke, behalwe piesangs en soet druiwe, in 'n hoeveelheid van 1 kg, voer vyf sop ontvangs van ten minste 200 ml, en gebruik bosbessiesap, drinkwater of tee, verkieslik groen, sonder suiker. drankies.
- Dinsdag. As u baie vrugte geëet het, moet u op die tweede dag baie groente hê, behalwe boontjies, mielies en gedroogde ertjies. Dit sal lekker wees as u slaai en spinasie op die spyskaart insluit. Moenie die sop vergeet nie. Bak saans 'n aartappel met 'n bietjie groente -olie. Geen vrugte nie.
- Woensdag. Vyf maaltye sop, vrugte en groente in enige hoeveelheid. Skakel aartappels, piesangs en soet druiwe op hierdie dag uit.
- Donderdag. Eet op die vierde dag van die dieet drie piesangs en afgeroomde melk. In geval van melkonverdraagsaamheid, drink kefir of eet 500 g maaskaas (jogurt is ook geskik) met 'n minimum hoeveelheid vet. Soos met alle dieetdae, is die hoofgereg sop.
- Vrydag. Op hierdie dag moet u baie water drink, ten minste twee liter. Eet sop, gekookte beesop en 'n paar tamaties, vars of ingemaak in hul eie sap.
- Saterdag. Die spyskaart van die sesde dag van die dieet van die voedingsdeskundige Mitchell bestaan uit sop, beesvleis van 300 g en 'n slaai van 500 g spinasie met groente -olie. Groente word toegelaat, behalwe vir aartappels. In plaas van beesvleis, kan jy hoender sonder vel in die oond braai, of maer vis bak.
- Sondag. 'N Glas gekookte bruinrys, vrugtesap sonder suiker, onbeperkte groente en natuurlik sop - dit is die spyskaart van die sewende dag van die dieet van die Britse dokter.
Dr Mitchell se hoofgeregresep
U moet 'n week lank elke dag baie sop eet. Om hierdie gereg voor te berei, benodig jy:
- Ongeveer 200 g seldery
- 500 g groenbone
- 500 g wortels
- 6 uie
- 800 g beesvleis
- 2 groen soetrissies
- Medium kool
- 800 g tamaties
- 1, 3 l tamatiesap
- Bos pietersielie
Kook 'n stuk maer beesvleis in water om 'n sous te maak. Vir die dieet word slegs die vloeibare deel van die sous gebruik; beesvleis kan slegs 'n paar keer per week verbruik word. Terselfdertyd is dit nodig om die selderywortel onder lopende water te skil en te spoel, in repies te sny. Doen dieselfde met wortels. Skil die soetrissies en sny dit, soos uie, in blokkies. Die koolvurke moet fyn gekap word.
Plaas alle gekapte groente in 'n kastrol en bedek met sous. Laat die sop kook, verminder die gas 'n bietjie en kook nog 6 minute, voeg dan die bone, pietersielie, fyngerasperde tamaties en tamatiesap by. Die sop sal binne 'n halfuur gereed wees. Die sop kan met 'n blender gestamp word. U kan nie verdikkers en verskillende bymiddels gebruik vir 'n beter smaak soos meel, room, ens.
As jy nog nooit selderywortel geproe het nie, is dit die beste om eers 'n halwe of 'n kwart van die sop te kook. Ruik die gaar gereg en luister na jou gevoelens. U hou miskien nie van die reuk van die sop nie, in welke geval u kan eksperimenteer met die dosis van die produk. As u dus nie van seldery hou nie, kan u meer pietersielie gebruik; dit is ook toegelaat om die hoeveelheid kool en tamaties in die resep te verminder. Die belangrikste ding is om al die bestanddele uit die Mitchell -resep te gebruik en nie ander by te voeg nie.
Bonn Sop Video Resep:
