Wil u u hoofmaaltyd en nagereg in een gereg kombineer? Berei dan hierdie wonderlike soet omelet met aarbeie voor, ek verseker u dat dit baie lekker sal wees.
Foto van afgewerkte aarbei -omelet Resepinhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
'N Omelet is 'n heerlike, voedsame en ideale gereg wat vinnig kook en dikwels help as die oggend skaars is. Ons berei vandag 'n soet omelet met aarbeie voor vir ontbyt, wat u die hele dag sal opbeur. Garneer met vrugte of geklopte room wanneer dit bedien word, en besprinkel met gekapte pistache. Daarbenewens kan u enige seisoenale vrugte gebruik wat meer na u smaak is of as vulsel beskikbaar is.
Vroue wat na hul figuur kyk en 'n dieet volg, kan, en moet selfs so 'n omelet gebruik. In die regte voeding is die belangrikste ding 'n volledige oggendmaal vir ontbyt. Kos in die oggend moet stewig, vinnig en gesond wees, en 'n omelet is ideaal. As u 'n streng dieet volg, maak dan slegs die proteïenomelet sonder om die eiergele te gebruik. As proteïenkos ook in die spyskaart van diegene wat gewig verloor, oorheers, word vet baie vinniger verbrand.
Om die omelet heerlik te maak, moet u 'n paar reëls ken. Eerstens, as u eiers lank met melk of suurroom klits, sal die omelet donsiger word. Tweedens, as u die binnekant van die deksel met botter smeer, styg die eiermengsel hoër. Dit is wenslik om 'n deksel met 'n gat vir stoomuitlaat te hê. Derdens sal oortollige vloeistof die gereg bederf, so daar moet ongeveer 1,5 eetlepel melk of suurroom wees. vir 1 eier. Boonop gee suurroom 'n romerige geur aan die gereg.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 130 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Eiers - 1 stuks.
- Suurroom - 1, 5 eetlepels
- Suiker - 0,5 teelepel of na smaak
- Aarbeie - 5-6 bessies
- Botter - 10 g vir braai
- Sout - 'n knippie
Kook soet aarbei -omelet
1. Verwyder die sterte van die bessies, was dit dan onder lopende water, droog met 'n papierhanddoek en sny dit in 4 dele.
2. Skep die eier in 'n diep bak.
3. Klits die eier tot donsig met 'n klitser of menger.
4. Voeg suurroom, suiker, sout by en klits weer. Voeg dan die aarbeiwiggies by en roer die eiermassa.
5. Sit die pan op die stoof, sit die botter en smelt dit. Gooi dan roereiers daarin. Ek beveel aan dat u nie plantaardige olie vir 'n lekker omelet gebruik nie, behalwe as u 'n dieet volg.
6. Stel op die stoof op medium hitte, bedek die pan met 'n deksel en soteer die aarbei -omelet vir ongeveer 5 minute. Bedien warm onmiddellik na kook.
So 'n omelet kan op 'n stoombad gekook word, dan is dit heeltemal dieet en selfs geskik vir 'n streng dieet.
Sien ook die video -resep en beginsels vir die maak van 'n omelet met Lazerson:
